Senność podczas nauki, jaka jest przyczyna? & byk; witaj zdrowo

Senność jest jedną z głównych przeszkód dla większości ludzi, kiedy koncentrują się na nauce. Po kilku minutach czytania tematu lub nauki nowego rozdziału na dany temat, oczy natychmiast stają się ciężkie, czemu towarzyszy ciągłe ziewanie. Dlaczego tak jest, co?

Powodować senność podczas nauki

Senność podczas nauki jest bardzo powszechna wśród osób w każdym wieku. Senność odczuwa się nie tylko wtedy, gdy uczymy się samodzielnie, ale także w klasie.

Wiele rzeczy leży u podstaw tego zjawiska zachodzącego w organizmie. W książce napisanej przez Johna Mediny pt Zasady mózgu, Dane pokazują, że poziom koncentracji uczniów ma tendencję do obniżania się z powodu senności po około 10 pierwszych minutach zajęć.

Więc co sprawia, że ​​jesteśmy senni podczas nauki?

1. Za dużo porcji jedzenia

Ogólnie rzecz biorąc, senność po jedzeniu jest normalna i nie ma się czym martwić. Jednak ta senność zwykle ustępuje po pewnym czasie.

Kiedy porcja spożywanego jedzenia jest zbyt duża, poczujesz się pełny, co prowadzi do senności podczas nauki, którą trudno jest przerwać.

Jeśli chodzi o żywność zawierającą tryptofan (rodzaj aminokwasu), możesz łatwiej zasypiać podczas nauki w porównaniu do żywności zawierającej mniej aminokwasów.

Pokarmy o wysokiej zawartości tryptofanu to szpinak, soja, jajka, ser, tofu i inne.

2. Może masz Hipersomnia

Oprócz tego, że jest to spowodowane tym, co zostało omówione wcześniej, możesz również mieć Hipersomnia. Hipersomnia to stan, w którym osoba pozostaje śpiąca przez cały dzień lub zbyt długo śpi.

Każda czynność, która wymaga skupienia, cierpi Hipersomnia natychmiast poczuje bardzo, bardzo senność. Mimo że poprzedniej nocy spaliśmy wystarczająco dużo czasu.

Jak radzić sobie z sennością podczas nauki

Nauka w godzinach szkolnych, podczas pracy lub robienia czegoś do późnej nocy z pewnością nie uchroni się przed atakami senności. Wypróbuj następujące sposoby, aby w naturalny sposób nie zasnąć.

1. Wstań i ruszaj się

Może ta metoda jest trochę trudna do wykonania na zajęciach. Jednak po zakończeniu ta metoda pozbycia się senności podczas nauki jest dość skuteczna.

Poruszając się, na przykład spacerując po klasie lub na dziedzińcu, serce może pompować szybciej, co powoduje utratę energii i zwiększenie poziomu koncentracji.

2. Jedz zdrowe przekąski

Na pewno nie będziesz miał nic przeciwko temu. Ale musisz uważać przy wyborze przekąsek, które będą spożywane.

Czekolada może być opcją, gdy poziom cukru we krwi spadł, ale ilość nie powinna być nadmierna ani wystarczająca. Jogurt i świeże owoce mogą również pomóc w walce z sennością podczas nauki.

3. Pozostań nawodniony

Kiedy utrzymywane są płyny w organizmie, krew może nadal przenosić tlen i różne składniki odżywcze do mózgu. Abyś nadal mógł się skupić podczas nauki.

Tylko trochę odwodniony lub odwodniony, natychmiast poczujesz się zmęczony, szybko emocjonalny i oczywiście senny podczas nauki lub koncentracji.