Wygląda na to, że jedzenie czekolady może również spowodować utratę wagi!

Czekolada to jeden ze śmiertelnych wrogów ludzi na diecie. Powodem jest to, że wiele osób uważa, że ​​czekolada może powodować otłuszczenie, ponieważ zawiera dużo cukru. Jednak są też tacy, którzy wierzą, że jedzenie czekolady może w rzeczywistości przyspieszyć utratę wagi. Czy to prawda? Chodź, dowiedz się z poniższych recenzji.

Powiedział, że jedzenie czekolady może spowodować utratę wagi. Czy to prawda?

Dla tych z Was, którzy są fanami czekolady, ale są na diecie, oczywiście starają się jak najbardziej trzymać z daleka od tego jednego ulubionego jedzenia. Tak, możesz się martwić, że ten jeden pokarm może spowodować całkowitą porażkę programu diety.

W rzeczywistości czekolada ma wiele zalet. Oprócz poprawiania nastroju czekolada może również poprawić zdrowie serca i obniżyć ciśnienie krwi. Dobra wiadomość dla tych z Was, którzy są na diecie, czekolada może faktycznie pomóc w utracie wagi.

Odkrył to dr Will Clower, neurolog, któremu udało się opublikować książkę Jedz czekoladę, schudnij. Ujawnił, że jedzenie czekolady 20 minut przed i 5 minut po obiedzie może zmniejszyć apetyt o 50 procent.

Co ma wspólnego jedzenie czekolady z utratą wagi?

Jak dotąd uważa się, że czekolada jest jednym ze słodkich pokarmów, które mogą drastycznie zwiększyć poziom cukru we krwi i masę ciała. Jednak badania dowiodły, że jest inaczej.

Naukowcy z Institute of Diet and Health w Meinz w Niemczech próbowali zbadać uczestników, którzy prowadzili trzy rodzaje diet, a mianowicie dietę niskowęglowodanową, dietę niskowęglowodanową, a także 425 gramów diety czekoladowej oraz grupę kontrolną, która nie stosował żadnych diet.

Po trzech tygodniach badania, wyniki wykazały, że uczestnicy diety czekoladowej schudli o 10 procent szybciej niż osoby na diecie niskowęglowodanowej i grupa kontrolna. W rzeczywistości uczestnicy diety czekoladowej zgłaszali, że również lepiej spali, a ich poziom cholesterolu był bardziej stabilny.

Jak czekolada działa w odchudzaniu, nie jest do końca znana. Jeden z naukowców o nazwisku Johannes Bohannon podejrzewa, że ​​jest to spowodowane flawonoidami zawartymi w ziarnach kakaowych, silnym przeciwutleniaczem, który okazał się skuteczny w obniżaniu złego cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi.

Flawonoidy w ciemnej czekoladzie mogą hamować rozkład tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Oznacza to, że ilość spożywanych tłuszczów i węglowodanów z pożywienia będzie mniej wchłaniana przez układ pokarmowy. W ten sposób w twoim ciele nie ma dużo tłuszczu.

Osoby przyzwyczajone do jedzenia gorzkiej czekolady również będą najedzone szybciej. Jeśli poczujesz się pełny przed zjedzeniem głównego posiłku, z pewnością może to uniemożliwić Ci dzikie jedzenie, gdy nadejdzie pora posiłku.

Właściwy sposób na jedzenie czekolady na odchudzanie

Aby szybko schudnąć, zaleca się codzienne spożywanie jednej tabliczki czekolady. Zwróć jednak uwagę na rodzaj wybranej czekolady i sposób jej spożywania.

Oto właściwy sposób jedzenia czekolady, która może spowodować utratę wagi.

1. Wybierz alias gorzkiej czekoladygorzka czekolada

Unikaj białej czekolady, jeśli chcesz móc dobrze jeść czekoladę, mimo że jesteś na diecie. Powodem jest to, że biała czekolada zawiera dodatek cukru i mleka, które mogą powodować szybkie tycie.

Dlaczego powinienem wybrać gorzką czekoladę? Ciemna czekolada zawiera mniej cukru i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz gorzki smak, który nie pozostawia apetytu. W rezultacie będziesz w stanie lepiej kontrolować porcję posiłku, jeśli wcześniej jadłeś czekoladę.

2. Po obiedzie zjedz jeden mały kawałek czekolady

Czekoladę najlepiej spożywać na diecie przed i po posiłkach. Pamiętaj, że wystarczy zjeść jeden mały kawałek czekolady, aby utrzymać stałą wagę. Może to pomóc w utrzymaniu sytości dłużej i uniknięciu napadowego objadania się.

3. Przygotuj gorącą czekoladę

Oprócz batonów czekoladowych można również spożywać czekoladę w postaci gorącej, niezawierającej cukru, zaparzonej czekolady. Aby to zrobić, rozpuść około 1,5 łyżki niesłodzonego proszku kakaowego w jednej czwartej szklanki gorącej wody.

Możesz dodać pół szklanki beztłuszczowego mleka i ćwierć szklanki gorącej wody. Ta mikstura z gorącej czekolady dostarcza tylko około 99 kalorii. Nie musisz więc martwić się o przybieranie na wadze po wypiciu gorącej czekolady.

x