Spisu treści:
Niektórzy ludzie, którzy często próbują różnych diet odchudzających, mogą być zaznajomieni z dietą Slimfast. Ta dieta jest dość łatwa do wykonania. Jednak wiele osób nadal ma wątpliwości co do korzyści, czy naprawdę można schudnąć?
Poznaj schemat diety Slimfast
Zasada diety Slimfast polega na tym, że będziesz spożywać sześć posiłków dziennie. Twój plan posiłków obejmuje jeden wybrany kompletny posiłek (500 kalorii dla kobiet, 800 kalorii dla mężczyzn), dwie szklanki koktajli i trzy 100-kaloryczne przekąski.
Zastąpienie normalnie spożywanej żywności i przekąsek opcjami o niższej kaloryczności może zmniejszyć dzienne spożycie kalorii, co prowadzi do utraty wagi.
Dieta Slimfast zaleca około 1200 kalorii dziennie dla kobiet i 1600 kalorii dziennie dla mężczyzn. Ta zasada kalorii pozwala na utratę wagi na bezpiecznym poziomie około 1-2 funtów lub około jednego kilograma tygodniowo. Jednak zwykle różni się to w zależności od osoby.
Koktajle w diecie Slimfast to głównie składniki żywności, które zawierają więcej białka, a mniej węglowodanów. Pokarmy bogate w białko mogą pomóc zmniejszyć apetyt i spożycie kalorii. Dieta Slimfast twierdzi również, że pomaga metabolizować i zapobiegać napadom głodu.
Dieta Slimfast na odchudzanie
Prawidłowo przestrzegana dieta Slimfast może być skutecznym sposobem na odchudzanie. Ta dieta działa poprzez zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie spalanych kalorii. Stosowanie diety niskokalorycznej spowodowało również utratę wagi średnio o osiem procent w krótkim okresie.
Ponadto dieta Slimfast opiera się na wysokim spożyciu białka, które może pomóc w utracie wagi. Jedno z badań wykazało, że zwiększenie spożycia białka o 15 procent zmniejszyło dzienne spożycie kalorii o 411 kalorii i zmniejszyło masę ciała o 4,9 kilograma w ciągu 14 tygodni.
Inne badania wykazały, że ten plan diety może szczególnie promować utratę wagi. W badaniu wzięło udział 63 osoby, które zastępowały posiłek dwa razy dziennie, a także jadły jeden niskokaloryczny posiłek.
Po sześciu miesiącach uczestnicy stracili około 7 procent masy ciała i osiągnęli dość drastyczne obniżenie wskaźnika masy ciała.
Ponadto przegląd sześciu badań analizował wpływ tej diety na długoterminową kontrolę masy ciała. Z tego wynika, że dieta ta prowadzi do trwałej utraty wagi.
Aby uzyskać pożądane rezultaty, dobrym pomysłem jest również połączenie tej diety z co najmniej 30 minutami ćwiczeń każdego dnia, aby pomóc w utrzymaniu utraty wagi. W celu utrzymania utraty wagi zaleca się łączenie diety z co najmniej 30 minutami ćwiczeń każdego dnia.
Korzyści z diety Slimfast
Jeśli nadal nie masz pewności co do korzyści wynikających z diety Slimfast jako diety odchudzającej, nadal możesz uzyskać inne korzyści z tej diety. Oto kilka zalet diety Slimfast.
- Slimfast może być tańszy niż inne plany dietetyczne, które możesz chcieć wypróbować. Rozważasz. Niektóre plany dietetyczne wymagają zaangażowania się w długoterminowy program mający na celu niski przyrost masy ciała. Chociaż ta dieta nie wymaga żadnego zaangażowania, możesz wypróbować ją przez dzień, tydzień lub miesiąc bez konieczności anulowania subskrypcji planu posiłków.
- Ten plan jest bardzo łatwy do wykonania. Przy zakupie zapakowanych przekąsek nie ma zabronionych pokarmów ani porcji do spożycia. Dodatkowo, jeden posiłek dziennie, który lubisz, pozwala spożywać więcej kalorii niż niektóre inne diety, które zalecają posiłek o wartości 300 lub 400 kalorii.
x
