Spisu treści:
- Czy to prawda, że palenie sprawia, że jesteś chudy?
- Dlaczego więc ludzie, którzy palą słabo?
- W jaki sposób palenie powoduje, że przybierasz na wadze?
Wiele osób pali, aby schudnąć, ponieważ mówią, że palenie sprawia, że jesteś chudy. Czy to jednak prawda? A może palenie faktycznie powoduje, że tyjesz? Chodź, rozważ następujące mity i fakty dotyczące palenia i wagi.
Czy to prawda, że palenie sprawia, że jesteś chudy?
O masie ciała decyduje równowaga między spożyciem kalorii a ilością wydanej energii. Jeśli poziomy są zrównoważone, Twoja masa ciała będzie idealna. Cóż, jednym ze skutków ubocznych palenia jest zmniejszony apetyt.
Według badania opublikowanego w The American Journal of Clinical Nutrition, szczupłe ciała palaczy powstają, ponieważ palenie zwykle tłumi apetyt. Zamiast podjadać i jeść, wiele osób celowo decyduje się na samotne palenie. W ten sposób otrzymywane kalorie są niższe niż osoby niepalące.
Ale jeśli palacz nadal nie zmniejszy porcji lub spożycia kalorii z pożywienia, nie będzie chudy. Problem w tym, jak duży jest wpływ nikotyny w papierosach na tłumienie apetytu, jest różny w każdym organizmie. Dlatego powinieneś przestać myśleć, że palenie sprawia, że jesteś chudy.
Dlaczego więc ludzie, którzy palą słabo?
Zawartość nikotyny w papierosach tytoniowych zaburza poziom hormonów w organizmie. Chociaż ludzki apetyt jest również regulowany przez hormony. Dlatego palenie może wpływać na apetyt.
Dlatego w wielu badaniach zauważono, że osoby palące mają zwykle niższy wskaźnik BMI (idealny wskaźnik masy ciała) niż osoby niepalące. Jednak palenie nie jest zalecaną dietą ani metodą odchudzania, jeśli chcesz mieć idealną wagę. W końcu zagrożenie dla zdrowia wynikające z palenia nie jest warte utraty kilku kilogramów na wadze. W rzeczywistości, zamiast schudnąć, palenie może w rzeczywistości powodować przybieranie na wadze. Jak można?
W jaki sposób palenie powoduje, że przybierasz na wadze?
Chociaż palenie może powodować zmniejszenie apetytu, niekoniecznie dotyczy to każdego palacza. Powodem jest to, że wiele badań pokazuje, że nałogowi palacze są bardziej podatni na otyłość lub nadwagę.
Okazuje się, że według badań opublikowanych w czasopiśmie Otyłość palenie zaburza poczucie smaku w ustach. W rezultacie, kiedy jesz lub pijesz, nie możesz cieszyć się smakiem jedzenia tak, jak dawniej. Na przykład kusi Cię również dodanie cukru. W rzeczywistości nadmiar cukru będzie przechowywany w organizmie jako rezerwy tłuszczu. To właśnie sprawi, że przybędziesz na wadze.
Ponadto wiele badań wykazało, że palacze są bardziej skłonni do pragnienia wysokokalorycznych tłustych potraw, takich jak smażone i niezdrowe jedzenie.. W połączeniu z faktem, że wielu palaczy nie ćwiczy wystarczająco dużo i brakuje im składników odżywczych pochodzących z warzyw i owoców. Te rzeczy ostatecznie powodują, że palacz ma skłonność do nadwagi.
Więc pomyśl jeszcze raz, jeśli chcesz palić w celu utraty wagi. Poza tym, nie ma gwarancji, że palenie sprawia, że jesteś chudy, możesz z tego powodu przybrać na wadze. Lepiej skup się na zdrowszym i bezpieczniejszym stylu życia. Istnieje wiele innych zdrowych sposobów na osiągnięcie idealnej masy ciała, na przykład rzucenie palenia, ćwiczenia fizyczne, przestrzeganie zdrowej diety i wystarczająca ilość snu.
