Czy to prawda, że wzrost rośnie, gdy dziecko śpi? & byk; witaj zdrowo

Mówi się, że picie mleka przed snem wspomaga wzrost podczas snu dziecka. Czy to tylko mit? Na wzrost dziecka wpływa wiele czynników, takich jak dziedziczność, stan odżywienia, styl życia i inne. Być może sen może być jednym z czynników, które mogą wpływać na wzrost dziecka.

Podczas snu uwalniane są również narządy naszego organizmu i hormony, które wspomagają pracę narządów. Być może ten hormon jest głównym kluczem do tego, że sen może wspierać rozwój dziecka. Aby dowiedzieć się więcej, spójrzmy na poniższe recenzje.

Jak dzieci rosną podczas snu?

Wzrost to złożony proces, który wymaga kilku hormonów. Jednym z hormonów wpływających na wzrost dziecka jest hormon wzrostu, ponieważ ten hormon stymuluje procesy biologiczne we krwi, narządach, mięśniach i kościach potrzebne do zwiększenia wzrostu. Niektóre z rzeczy, które wpływają na pracę hormonu wzrostu, to odżywianie, stres, ćwiczenia i sen.

Hormon wzrostu jest uwalniany przez przysadkę mózgową do krwiobiegu i jest uwalniany przez cały dzień, ale okres uwalniania jest największy podczas snu, niedługo po tym, jak dziecko dobrze się przespało. Oznacza to, że krótki czas snu lub zaburzenia podczas snu mogą wpływać na uwalnianie hormonu wzrostu, ponieważ potrzebujemy czasu, aby uzyskać głębszy sen.

Badania przeprowadzone przez Takahashi w 1968 roku wykazały, że opóźniony sen i zły sen lub częste budzenie się mogą hamować szczytowe wydzielanie hormonu wzrostu. Inne badania opublikowane przez czasopismo Otolaryngologia - Chirurgia głowy i szyi 2010 wyjaśnił, że dzieci, które doświadczają niedoboru hormonu wzrostu, są związane z niską jakością snu i niższym wzrostem.

Dlatego dzieci powinny wysypiać się w nocy, aby zmaksymalizować wydzielanie hormonu wzrostu, który wspomaga wzrost dziecka. Jeśli tylko jednej nocy dziecko nie śpi dobrej jakości, może to nie hamować wzrostu, ale jeśli zdarza się to prawie codziennie, może to wpływać na rozwój dziecka.

Jak długo dziecko powinno spać?

Odpowiedni sen to ważna rzecz dla dzieci, ponieważ podczas snu organizm może przywracać energię potrzebną do budowania połączeń w mózgu. Niewystarczająca długość snu może powodować u dzieci problemy ze wzrostem, takie jak zahamowanie wzrostu, i może powodować, że dzieci będą krótsze lub krótsze karłowatość. Krótki czas snu lub niewystarczający sen mogą spowodować, że dziecko nie będzie optymalnie wytwarzać hormonu wzrostu podczas snu, tak że wzrost wzrostu podczas snu nie działa optymalnie.

Brak snu może również prowadzić do stanów niedoboru hormonu wzrostu, które mogą wpływać na pracę serca, płuc i układu odpornościowego. Badania opublikowane w czasopiśmie Neuroendocrinology w 2011 roku wykazały, że dzieci z niedoborem hormonu wzrostu mają krótszy czas snu i słabą jakość snu w porównaniu z dziećmi w tym samym wieku, które miały normalny wzrost.

Ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, różni się w zależności od jego wieku. Według National Sleep Foundation ilość snu potrzebna dzieciom do nastolatków wynosi:

Noworodki w wieku 0-3 miesięcy potrzebują około 14-17 godzin snu
Niemowlęta w wieku 4-11 miesięcy potrzebują około 12-15 godzin snu
Dzieci w wieku 1-2 lat potrzebują około 11-14 godzin snu
Dzieci w wieku 3-5 lat potrzebują około 10-13 godzin snu
Dzieci w wieku 6-13 lat potrzebują około 9-11 godzin snu
Nastolatki w wieku 14-17 lat potrzebują około 8-10 godzin snu

Jak sprawić, by Twoje dziecko dobrze spało?

Najwyższą ilość hormonu wzrostu można uwolnić, gdy dziecko śpi spokojnie. Sprawiając, że dziecko jest zdrowe podczas snu, masz na myśli wspieranie go w rozwoju, czyli zwiększaniu jego wzrostu. Aby pomóc dziecku dobrze spać przez wystarczająco długi czas, jako rodzic możesz:

Stosowanie godzin snu dla dzieci każdego dnia. Dzieci w wieku szkolnym powinny spać o 8 lub 9 w nocy. Zastosuj to samo nawet w weekendy. Nieregularne godziny snu mogą pogorszyć nawyki spania dziecka.
Towarzysz dziecku przed snem, można to zrobić rozmawiając z nim, śpiewając kołysankę lub czytając bajkę na dobranoc. Nie zachęcaj też dzieci do robienia zajęć przed snem. Przed pójściem spać upewnij się, że dziecko jest w wygodnym stanie.
Upewnij się, że dziecko śpi w wygodnym pokoju, najlepiej przy zgaszonych światłach i spokojnej atmosferze.
Nie umieszczaj telewizora ani komputera w pokoju dziecięcym.