Jaki wpływ na organizm ma pływanie nocą?

Pływanie to zdrowy rodzaj ćwiczeń, ponieważ wzmacnia mięśnie całego ciała. Ten rodzaj sportów wodnych jest zwykle uprawiany rano, po południu i czasami w nocy. Jednak czy pływanie w nocy jest rzeczywiście dozwolone?

Zapoznaj się z poniższymi recenzjami, aby znaleźć odpowiedź.

Czy potrafisz pływać w nocy?

Wybór czasu na pływanie jest równie ważny, jak rozgrzanie się przed zanurzeniem się w wodzie. Powodem jest to, że kiedy pływasz powyżej 10 rano i nie jesteś w pomieszczeniu, promienie słoneczne mogą wpływać na zdrowie Twojej skóry.

Jeśli robisz to w pomieszczeniach, promienie UV z pewnością nie będą miały żadnego wpływu na zdrowie. W rzeczywistości niewiele osób pływa w nocy, aby uniknąć upału podczas robienia tego rano.

Jak donosi Harvard Health Publishing, eksperci nie zalecają ćwiczeń w nocy, aby nie zakłócać czystości podczas snu.

Jednak ostatnie badania sugerują, że możesz ćwiczyć w nocy. Można to zrobić pod warunkiem, że unikasz nadmiernej aktywności fizycznej przez co najmniej godzinę przed snem.

Zbyt intensywne ćwiczenia w nocy mogą podnieść temperaturę ciała i utrudnić zasypianie. Dlatego kąpiel w nocy jest nadal dozwolona, jeśli nie będziesz spać w ciągu następnej godziny.

Zaleta pływania nocą

Teraz, kiedy już wiesz, czy pływanie w nocy jest dozwolone, czy nie, pora rozpoznać zalety sportów wodnych po zachodzie słońca.

1. Nie wystawiony na działanie promieni UV

Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie decydują się pływać w nocy, jest brak ekspozycji na światło słoneczne. Nadmierna ekspozycja na słońce z pewnością ma duży wpływ na zdrowie skóry, oczu i układu odpornościowego.

Według WHO cztery na pięć przypadków raka skóry jest spowodowanych uszkodzeniem przez promieniowanie UV, którego można uniknąć. Dlatego wybranie pory nocnej na uprawianie sportów wodnych może zmniejszyć ekspozycję na słońce, która może wystarczyć, gdy wychodzisz na zewnątrz.

2. Może poprawić jakość snu

Oprócz zmniejszenia ryzyka nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV, pływanie w nocy może faktycznie poprawić jakość snu.

Rzeczywiście, ćwiczenia w nocy mogą powodować większe zmęczenie. Możesz jednak wykorzystać zmęczenie i zasnąć do rana.

Chociaż żadne badania tego nie udowodniły, sporty wodne, które odżywiają te mięśnie, mogą pomóc w walce z bezsennością.

3. Spalaj kalorie na cały dzień

Pływanie w nocy jest również dobre dla osób, które chcą spalać kalorie przez cały dzień.

Ciało spali więcej kalorii, gdy wykonujesz szybsze ćwiczenia na długich dystansach. Jednym ze sportów, który ma te dwa warunki, jest pływanie.

Pływanie szybciej i dalej, na przykład freestyle, może spalić więcej kalorii.

Chociaż nie spala wszystkich kalorii, przynajmniej to ćwiczenie jest odpowiednie dla tych z Was, którzy chcą schudnąć oprócz zdrowego jedzenia.

Pływanie w nocy nie jest zabronione, ale jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, zanim zaczniesz to robić regularnie. Jeśli masz określone schorzenia, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wyjaśnień.