Spisu treści:
- Większość jedzenia makaronu instant nadal nie spełnia Twoich wymagań żywieniowych
- Wskazówki, jak zminimalizować złe skutki makaronu instant
Czy jesteś fanem makaronu instant? Jak często jesz makaron instant? Jedzenie makaronu instant stało się nawykiem większości Indonezyjczyków. Jest pyszny, pikantny, łatwy w podawaniu i za przystępną cenę. Nic dziwnego, że ten fast food jest ulubionym elementem menu. Jednak oczywiście nie powinieneś z tym przesadzać. Co się stanie, jeśli zjesz głównie makaron instant? Sprawdź recenzje.
Większość jedzenia makaronu instant nadal nie spełnia Twoich wymagań żywieniowych
Makaron instant sprzedawany jest zwykle w postaci suchej, w osobnych opakowaniach ze sproszkowanymi przyprawami i olejem. Sposobem na przyrządzenie makaronu instant jest gotowanie go we wrzącej wodzie lub trochę namoczonej w gorącej wodzie. Jednak czy wiesz, że za jego smakiem kryją się niebezpieczeństwa związane z makaronem instant? Jakie są niebezpieczeństwa związane z jedzeniem zbyt dużej ilości makaronu instant?
Proces wytwarzania makaronu instant rozpoczyna się od zmieszania składników soli i skrobi, i inne przyprawy z mąką. Ciasto jest następnie mieszane, a następnie wkładane do formy. Makaron po uzyskaniu pożądanego kształtu jest gotowany na parze i suszony poprzez smażenie lub suszenie gorącym powietrzem.
Makaron instant jest często określany jako niezdrowa żywność ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu, ale niską zawartość białka, błonnika, witamin i minerałów. Ponadto makaron instant podawany z bulionem instant ma zwykle wysoką zawartość soli lub sodu.
Jedno opakowanie makaronu instant może zawierać około 2700 mg sodu, mimo że zalecane dzienne spożycie sodu to nie więcej niż 2000–2400 mg (co odpowiada 5-6 gramom soli).
Stosowanie glutaminianu sodu lub glutaminianu sodu, które zwiększają smak makaronu instant, dzięki czemu staje się bardziej słony, słodszy lub kwaśny, również stwarza zagrożenie dla zdrowia. MSG może wywołać reakcję alergiczną z objawami bólu w klatce piersiowej, poceniem się, kołataniem serca i bólami głowy.
Wysoka zawartość sodu i glutaminianu sodu z makaronu instant jest zalecana osobom z nadciśnieniem, używającym leków moczopędnych, używającym kilku rodzajów leków przeciwdepresyjnych oraz cierpiącym na zastoinową niewydolność serca. Uważa się, że makaron instant zwiększa ryzyko rozwoju chorób, takich jak cukrzyca, udar i choroby serca.
Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, omawiając niebezpieczeństwa związane z makaronem instant, jest opakowanie. Istnieją makarony instant pakowane ze składnikami wykorzystującymi styropian zawierający chemiczny bisfenol A (BPA). BPA może wpływać na działanie hormonów, zwłaszcza estrogenu. Nie szkodź swojemu zdrowiu, jedząc zbyt dużo makaronu instant.
Wskazówki, jak zminimalizować złe skutki makaronu instant
Jeśli weźmiesz pod uwagę niezrównoważoną zawartość odżywczą makaronu instant w połączeniu z niebezpiecznymi dla zdrowia składnikami uzupełniającymi, powinieneś ograniczyć spożycie makaronu instant.
Aby zrównoważyć odżywianie dań z makaronu instant, możesz dodać kilka dodatkowych składników, takich jak jajka, kurczak, grzyby, marchew, fasola, kapusta i inne naturalne składniki. Jeśli to możliwe, nie używaj całej przyprawy. Ogranicz tylko połowę dawki, ponieważ przyprawa do makaronu instant zawiera glutaminian sodu i dużo soli.
Jeśli regularnie jesz makaron instant, rozważ natychmiastowe ograniczenie. Zwiększ spożycie żywności o zrównoważonej wartości odżywczej, uzupełnionej zdrowym stylem życia, takim jak niepalenie i regularne ćwiczenia.
Zawsze pamiętaj, aby przed spożyciem przeczytać etykiety na opakowaniach produktów spożywczych lub napojów pod kątem ich wartości odżywczych. Dlatego od teraz nie powinno się jeść zbyt dużo makaronu instant.
x
