Normalne tętno i jak to policzyć

Kiedy jesteś zaskoczony lub po porannym biegu, na pewno zauważysz, że Twoje tętno jest szybsze niż podczas relaksu. Czym właściwie jest tętno i jaki jest normalny limit? Chodź, zrozum głębiej normalne tętno (puls) i różne rzeczy, które na to wpływają w poniższej recenzji.

Normalne tętno w zależności od wieku

Serce jest ważnym organem, którego zadaniem jest pompowanie krwi w całym organizmie. Dzięki temu bogata w tlen krew dociera do wszystkich komórek ciała. Aby sprawdzić stan serca, lekarz zwykle obserwuje, jak normalne jest ciśnienie krwi i tętno.

Tętno lub to, co często nazywa się pulsem, to liczba uderzeń serca na minutę. Normalne tętno lub tętno wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę (BPM). Jednak liczbę normalnych częstości tętna można również podzielić na kategorie na podstawie wieku, a mianowicie:

Tętno (puls) jest normalne u niemowląt i dzieci

Noworodki do miesiąca życia, w zakresie od 70-190 uderzeń na minutę.
Niemowlęta w wieku od 1 do 11 miesięcy, w zakresie od 80 do 150 uderzeń na minutę.
Dzieci w wieku od 1 do 2 lat, w zakresie od 80-130 uderzeń na minutę.
Dzieci w wieku od 3 do 4 lat, w zakresie od 80-120 uderzeń na minutę.
Dzieci w wieku od 3 do 4 lat, w zakresie od 80-120 uderzeń na minutę
Dzieci w wieku od 5 do 6 lat, w zakresie od 75 do 115 uderzeń na minutę.
Dzieci w wieku od 7 do 9 lat, w zakresie od 70-110 uderzeń na minutę.
Dzieci w wieku 10 lat i starsze mają normalne tętno wynoszące około 60-100 uderzeń na minutę.

Jak liczyć tętno

Pomiar tętna jest łatwy i możesz użyć swojego numeru jako wskazówki, jak ciężko będziesz ćwiczyć w przyszłości.

Aby zmierzyć tętno, potrzebujesz tylko umiejętności liczenia i stopera. Jednak ważne jest, aby wybrać czas, w którym ma zostać obliczony. Najdokładniejszy odczyt rytmu serca uzyskasz, gdy tylko się obudzisz.

Umieść palec wskazujący i środkowy prawej dłoni na wewnętrznej stronie lewego nadgarstka (lub odwrotnie), tuż poniżej podstawy kciuka. Lub umieść czubki palca wskazującego i trzeciego na szyi dolnej szczęki po jednej stronie gardła. Nie używaj kciuka, ponieważ pulsuje na nim światło, które może zmylić Cię podczas liczenia.
Delikatnie dociskaj palec, aż poczujesz pulsowanie pod palcem. Może być konieczne poruszanie palcem po nim, aż poczujesz puls.
Policz puls w 15 sekund. Pomnóż wynik przez 4, aby uzyskać tętno spoczynkowe na minutę. Możesz policzyć swój puls trzy razy, a następnie wziąć średnią z tych trzech, aby mieć całkowitą pewność.

Różne rzeczy, które wpływają na normalne tętno

Twój puls może spaść do wysokiego lub niskiego poziomu od limitu, który powinien być. Oprócz wieku na zmiany tętna wpływają również różne czynniki, w tym:

Aktywność fizyczna

Podczas aktywności fizycznej, takiej jak sport, tętno, które pierwotnie było normalne, może wzrosnąć. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje więcej tlenu do produkcji energii, więc serce musi szybciej pompować bogatą w tlen krew w organizmie.

Raport Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, o ile wykonujesz umiarkowaną intensywność, Twoje docelowe tętno wynosi zwykle około 50-70% tętna maksymalnego. W międzyczasie, jeśli wykonujesz czynności o wysokiej intensywności, Twoje docelowe tętno wynosi około 70-85% tętna maksymalnego.

Na przykład masz 20 lat, tętno maksymalne 200 uderzeń na minutę i wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności. Tak więc maksymalny limit to 200 uderzeń na minutę x 70 lub 80%, więc Twoje tętno w tym czasie wynosi około 140-160 uderzeń na minutę. To tętno ma oczywiście inną wielkość, gdy odpoczywasz.

Temperatura powietrza

Normalne tętno może się również zmieniać w zależności od temperatury otaczającego powietrza. Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest wysoka, tętno wzrośnie. Dzieje się tak, ponieważ gorące powietrze powoduje, że serce pompuje więcej krwi. Zazwyczaj tętno wzrośnie o dodatkowe 5–10 uderzeń na minutę.

Pozycja ciała

Kiedy twoje ciało siedzi lub stoi, twój puls nie będzie inny. Jednak po staniu przez pierwsze 15-20 sekund twój puls nieznacznie wzrośnie. Po kilku minutach zwiększony puls powróci do pierwotnej wartości.

Emocje

Stres może również zmienić normalne tętno. Ponadto różne inne emocje, takie jak niepokój, złość, smutek i szczęście, mogą również zmienić całkowite tętno na minutę.

Tłuste ciało

Osoby otyłe mają zwykle tętno spoczynkowe wyższe niż normalnie. Jednak nie więcej niż 100 uderzeń na minutę.

Używanie niektórych narkotyków

Leki mogą również wpływać na normalne tętno. Przykładami takich leków są leki stosowane w leczeniu problemów z tarczycą, leki beta-adrenolityczne, leki na przeziębienie, leki na choroby serca, leki na astmę i leki blokujące wapń.

Pewne problemy zdrowotne

Normalne tętno może również zostać zakłócone z powodu problemów zdrowotnych. Najczęściej stan ten dotyka osoby z chorobami serca, takimi jak zaburzenie rytmu serca (arytmia).

Albo słabsze tętno poniżej 60 uderzeń na minutę (bradykardia), albo szybsze tętno powyżej 100 uderzeń na minutę (tachykardia). Ponadto osoby z cukrzycą i wysokim poziomem cholesterolu.

Kiedy wystąpi bradykardia, zwykle występują zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, duszność, osłabienie i uczucie omdlenia. W międzyczasie, gdy wystąpi tachykardia, wystąpi duszność, szybkie bicie serca z towarzyszącym bólem w klatce piersiowej i chęć zemdlenia.

Jeśli wystąpią takie objawy, natychmiast udaj się do lekarza lub poproś lekarza o pomoc. Powodem jest to, że objawy te wykazują oznaki zagrożenia życia, dlatego wymagają natychmiastowego leczenia.