Czy możesz pomóc Ci schudnąć?

Boot camp to grupowy program treningowy o charakterze sportowym, opracowany intensywnie przez pewien okres czasu w celu budowania siły mięśniowej i sprawności fizycznej. Trening fizyczny z samego obozu treningowego różni się dla jednej sesji; może obejmować bieganie, skakanie, wchodzenie i schodzenie po schodach, pompki, przysiady, wchodzenie i schodzenie ze wzgórz, przeciąganie liny, wspinaczkę, ewentualnie jogę i pilates. Nic dziwnego, że ten sport cieszy się dużym zainteresowaniem. Czy więc dołączenie do obozu treningowego jest skuteczne w utracie wagi?

Ćwiczenia na obozie treningowym są wystarczająco intensywne, aby schudnąć

Zazwyczaj grupa boot camp będzie stale szkolona i nadzorowana przez instruktora lub trenera osobistego z centrum fitness. Treningi typu Boot Camp obejmują połączenie treningu siłowego, wydolnościowego i aerobowego zaprojektowanego według schematu interwałowego: połączenie jednej krótkiej sesji treningowej o wysokiej intensywności, po której następuje dłuższy lekki trening w celu odzyskania sił, przed powrotem do powtórzeń.

Im intensywniejsze ćwiczenia, tym bardziej wzrośnie tętno. Serce składa się z mięśni, które muszą się poruszać, aby stawać się coraz silniejsze. Kiedy mięsień sercowy jest silny, naczynia krwionośne mogą przepływać więcej i szybciej krwi, dzięki czemu więcej tlenu może przepływać do komórek mięśniowych. Pozwala to komórkom spalić więcej tłuszczu podczas ćwiczeń i spoczynku. Im wyższa intensywność ćwiczeń, tym więcej spalonych kalorii.

Niedawne badanie przeprowadzone przez American Council on Exercise (ACE) donosi, że obóz treningowy jest bardzo skutecznym rodzajem ćwiczeń wzmacniających siłę mięśni, wytrzymałość i trenujących ludzi, aby byli bardziej zdyscyplinowani w prowadzeniu zdrowego życia. Boot Camp może być również najlepszym wyborem do utraty wagi, ponieważ jedna sesja może spalić do 1000 kalorii.

Niektóre obozy szkoleniowe mogą również dostarczyć informacji na temat zdrowych nawyków żywieniowych i zachęcić uczestników do zarządzania posiłkami w trakcie programu, zwłaszcza jeśli celem jest utrata wagi.

Nie każdy może uczestniczyć w zajęciach sportowych

Boot Camp to rzeczywiście właściwy wybór dla tych z Was, którzy chcą schudnąć lub nabrać formy. Niestety nie każdy może uprawiać ten sport. Ponieważ sporty na obozach treningowych wymagają dużo energii i szybkich ruchów, co może być zbyt trudne dla początkujących.

Dlatego przed rejestracją należy najpierw zapytać instruktora, jak będzie działał ten program, aby móc ocenić, czy ten rodzaj sportu jest dla Ciebie odpowiedni, czy nie.

Ponadto nie zaleca się wykonywania tego rodzaju ćwiczeń, jeśli masz ponad 40 lat, jesteś w ciąży, nie ćwiczysz przez jakiś czas lub masz pewne schorzenia. Przed rozpoczęciem zajęć obozowych lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem.