Wiesz, niski wzrost może być spowodowany brakiem snu!

Może słyszałeś, że brak snu może przytyć. Lub brak snu może powodować problemy zdrowotne. To prawda, ale czy wiesz, że brak snu może również powodować niski wzrost dzieci? Właściwie jaki jest związek między brakiem snu a niskim wzrostem?

Dzieci są niskiego wzrostu, może to być spowodowane brakiem snu

Jak długo dziecko śpi w ciągu jednego dnia? Jeśli poświęcisz temu mniej uwagi, może się zdarzyć, że dziecko nie rośnie optymalnie. Ponieważ krótszy czas snu może spowodować, że dzieci będą miały krótkie ciało.

Zostało to udowodnione w kilku badaniach, z których jedno zostało opublikowane w czasopiśmie Neuroendocrinology w 2011 r. Badania te dowiodły, że dzieci pozbawione snu mają zwykle niższy wzrost niż dzieci w ich wieku.

W tym badaniu stwierdzono, że dzieci pozbawione snu miały niższy poziom hormonu wzrostu niż dzieci, które wysypiały się wystarczająco. Jest to następnie uważane za główną przyczynę dzieci pozbawionych snu, które mają tendencję do niskiego wzrostu.

Jak brak snu może powodować niski wzrost dzieci?

Podczas snu organizm nadal wykonuje swoje funkcje, w tym produkcję hormonów. Te hormony, które są uwalniane przez organizm, do tej pory utrzymują wszystkie funkcje narządów w normie. Jednym z produkowanych hormonów jest hormon wzrostu, który wpływa na wzrost człowieka.

Zatem hormon wzrostu będzie produkowany na jednym etapie cyklu snu. Tak, są dwa cykle snu, a mianowicie szybki ruch oczu (REM) i niespieszny ruch oczu (NREM). Kiedy osoba śni, jest to znak, że wchodzi w fazę REM.

Tymczasem faza NREM występuje przy 75% czasu snu. W tym czasie organizm wykonuje różne zadania, z których jednym jest wytwarzanie hormonu wzrostu. Tak więc dzieci, które pomijają sen, ich organizm nie będzie wytwarzał hormonu wzrostu i ostatecznie maluch będzie miał krótkie ciało.

Nie dotyczy to dorosłych, ponieważ poziom tego hormonu będzie się powoli zmniejszał. Jednak eksperci twierdzą, że ten hormon wzrostu jest nadal potrzebny dorosłym, ponieważ pośrednio wpływa na układ odpornościowy.

Jak długo jest idealny czas snu dla dzieci?

Idealny czas snu dla każdego dziecka jest różny w zależności od grupy wiekowej. Jeśli masz noworodka, będzie on potrzebował co najmniej 18 godzin dziennie na sen. Tymczasem małe dzieci potrzebują 10-13 godzin dziennie. Dzieci i młodzież w wieku szkolnym potrzebują 8-11 godzin snu dziennie.

Nawet jeśli osiągnąłeś idealną długość snu, nie oznacza to, że Twoje dziecko z pewnością może rozwinąć swój pełny potencjał. Zależy to również od stylu życia, który zastosujesz do swojego maleństwa. Możesz dostarczać pokarmy zawierające dużo wapnia, cynku i białka, aby Twój maluch rozwijał się normalnie i dobrze. Ponadto regularne ćwiczenia mogą również optymalnie stymulować rozwój dzieci.