Spisu treści:
- Rozpoznawanie objawów stresu związanego z pracą
- Czy to prawda, że stres może spowodować śmierć?
- Czy stres związany z pracą może skrócić życie?
- Unikaj stresu związanego z pracą
Ogólnie rzecz biorąc, ciężka praca to dobra rzecz. Ciężka praca może pomóc Ci zwiększyć swój potencjał i osiągnąć lepszą ścieżkę kariery. Jednak zbyt ciężka praca, aby wywołać stres, może mieć fatalne konsekwencje. Badania pokazują, że stres może powodować przedwczesną śmierć lub nagłą śmierć. Nie powinieneś więc lekceważyć stresu, który pojawia się, gdy zmagasz się z różnymi presjami, z którymi zmagasz się w biurze. Zapoznaj się uważnie z pełnymi informacjami dotyczącymi stresu spowodowanego pracą poniżej.
Rozpoznawanie objawów stresu związanego z pracą
Stres to stan, który może cię powoli prześladować, więc czasami nie zdajesz sobie z tego sprawy. Zwłaszcza jeśli chodzi o pracę, wiele osób nie docenia lub nie rozumie objawów wskazujących na stres. Stres spowodowany pracą jest często nazywany wypalenie zawodowe. Poniżej podano przykłady objawów stresu w pracy.
- Zawsze czuj się zmęczony, nawet po wystarczającej ilości snu lub spożyciu napojów zawierających kofeinę
- Strać entuzjazm i chęć do pracy
- Pojawiają się negatywne myśli o Twoim życiu zawodowym, na przykład o tym, co robisz, ludziach w Twoim zespole lub wynikach, które osiągniesz
- Zaburzenia poznawcze, takie jak trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem
- Spadek wydajności, na przykład niemożność dotrzymania terminów lub celów do osiągnięcia
- Problemy osobiste pojawiają się ze współpracownikami, klientami, szefami, a nawet rodziną w domu
- Ignorowanie zdrowia i dbania o siebie, na przykład przez palenie, picie zbyt dużej ilości kawy, zapominanie o jedzeniu lub przyjmowanie tabletek nasennych każdej nocy
- Nie możesz oderwać myśli od pracy, nawet gdy nie pracujesz lub nie jesteś w biurze
Czy to prawda, że stres może spowodować śmierć?
Według badań przeprowadzonych przez Yale University School of Medicine, stres u ludzi może prowadzić do nagłej śmierci z powodu nieprawidłowego rytmu serca. Badanie, opublikowane przez American Heart Association w czasopiśmie Circulation, ujawnia, że stres związany z pracą lub nauką (lub cokolwiek, co wiąże się z wynikami i osiągnięciami danej osoby) może zmienić rytm bicia ludzkiego serca. Arytmie lub zaburzenia rytmu serca, które występują u osób zestresowanych, pojawiają się szybciej i są trudniejsze do kontrolowania niż u osób, które mają arytmię z innych powodów. Stres psychiczny ma głęboki wpływ na obwody serca. Jeśli odczuwasz zbyt duży stres, możesz nagle mieć śmiertelny lub śmiertelny zawał serca.
Inne badania przeprowadzone przez ekspertów z Columbia University Medical Center również potwierdzają wyniki Yale University School of Medicine. W trakcie sześcioletnich badań stwierdzono, że osoby z problemami z sercem i doświadczającymi silnego stresu są narażone na „okresy podatności”. Ten okres to okres, w którym osoba jest podatna na nagłą śmierć spowodowaną stresem i powikłaniami w sercu. Zwykle ten wrażliwy okres trwa około dwóch i pół roku. Po przejściu tego okresu w badaniu, w którym wzięło udział 5000 uczestników, stwierdzono, że ryzyko przedwczesnej lub nagłej śmierci będzie się stopniowo zmniejszać.
Czy stres związany z pracą może skrócić życie?
Często mówi się o wpływie stresu związanego z pracą, np. Pogarszającym się stanie zdrowia. Jednak ostatnie badanie przeprowadzone przez Kelley School of Business na Uniwersytecie Indiana ujawniło nowy fakt. Długotrwały stres związany z sytuacją w pracy może skrócić oczekiwaną długość życia, czyli przyspieszyć czyjąś śmierć. Siedmioletnie badanie wykazało, że ludzie, którzy mieli niewielką (lub żadną) kontrolę nad swoją pracą, zwykle umierali szybciej niż ci, którzy byli bardziej elastyczni w pracy.
Dochodząc do tego wniosku, wzięto pod uwagę dwa czynniki. Pierwszym czynnikiem jest wielkość wymagań zawodowych, przed którymi stoją uczestnicy badania, takich jak ilość pracy, długość przepracowanego czasu i wymagana koncentracja. Drugim czynnikiem jest kontrola nad ich pracą. Na przykład kontrola nad pracą to wolność decydowania o sobie przepływ pracy lub najbardziej odpowiedni harmonogram pracy, wolność opinii i możliwość samodzielnego podjęcia decyzji.
Wyniki badania były dość zaskakujące. Osoby, których wymagania w pracy były bardzo wysokie i nie miały dużej kontroli nad swoją pracą, wykazywały śmiertelność o 15% wyższą niż przeciętna osoba. Tymczasem ci, którzy mają pełną kontrolę nad swoją pracą, mają oczekiwaną długość życia o 34% dłuższą niż ci, którzy nie mają kontroli nad swoją pracą.
Unikaj stresu związanego z pracą
Aby uniknąć stresu w pracy, musisz naprawdę zrozumieć swoją naturę i nawyki. Rozpoznając swoje nawyki w pracy, lepiej dostosujesz się do pojawiających się presji i problemów. Upewnij się również, że naprawdę lubisz swoją pracę. W ten sposób wyzwania, przed którymi staniesz, będą lżejsze.
Jeśli jednak zacząłeś odczuwać oznaki stresu, pośpiesz się, aby się uspokoić. Możesz czuć, że nie masz już czasu, ale pamiętaj, że zmuszanie się do pracy pod presją również nie zwiększy produktywności. Lepiej jest znaleźć chwilę na odpoczynek i robić rzeczy, które mogą rozpraszać uwagę, na przykład spędzać czas z rodziną. Robiąc to, najpierw unikaj urządzeń elektronicznych, aby nie powodować stresu i nadal myśleć o pracy.
