Ważne wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia pęcherza

Każdego dnia możesz oddawać mocz, to nic innego jak praca kilku narządów, w tym pęcherza, który zatrzymuje mocz (mocz) zanim zostanie wydalony. Jeśli nie zachowasz zdrowia, możesz rozwinąć różne choroby pęcherza.

Pęcherz jest pustym narządem w ludzkim układzie wydalniczym. Jego zadaniem jest zatrzymywanie płynu, który został przefiltrowany przez nerki i zostanie wydalony w postaci moczu. Wraz z wiekiem stan się zmieni, a jego funkcja zmniejszy się.

Dlatego zdrowie pęcherza należy utrzymywać od najmłodszych lat. Rzeczywiście, nie wszystkie czynniki można kontrolować, ale nadal masz możliwość utrzymania tego za pomocą prostych rzeczy, o których często się zapomina.

Jak zachować zdrowy pęcherz

Podobnie jak inne narządy, funkcja pęcherza może być również upośledzona z powodu pewnych chorób lub stanów. Najczęstsze choroby pęcherza obejmują infekcje bakteryjne, zapalenie pęcherza i utratę kontroli nad oddawaniem moczu z powodu nietrzymania moczu lub nadreaktywności pęcherza.

Oto lista wskazówek, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego pęcherza.

1. Pij wodę

Za każdym razem, gdy pijesz mniej wody, twoje ciało nie tylko zostanie odwodnione, ale także zwiększy koncentrację moczu i zaparcia. Oba te stany stopniowo podrażniają pęcherz i prowadzą do nietrzymania moczu.

Dlatego upewnij się, że pijesz co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Możesz także nawodnić swoje ciało, jedząc zupę lub pijąc sok. Ogranicz alkohol, kawę, herbatę i inne napoje zawierające kofeinę, ponieważ kofeina stymuluje nadmierne skurcze pęcherza, powodując wyciek moczu.

2. Nie powstrzymywanie oddawania moczu

Oddawanie moczu wypłukuje bakterie, dlatego ważne jest, aby zachować zdrowy pęcherz. Jeśli często trzymasz mocz, bakterie, które powinny zostać wydalone, mogą wrócić do pęcherza i spowodować infekcję układu moczowego.

Kiedy oddajesz mocz, upewnij się, że oddajesz mocz całkowicie i że nie wydostaje się więcej moczu. Pozostały mocz może wywołać infekcję dróg moczowych. Dlatego unikaj szybkiego oddawania moczu, aby móc całkowicie opróżnić pęcherz.

3. Oddaj mocz po seksie

Po seksie jest wiele bakterii, które wypełniają okolice narządów płciowych. Bakterie gromadzące się w drogach moczowych mogą się rozmnażać, a następnie powodować infekcję charakteryzującą się bólem i gorącem podczas oddawania moczu.

Możesz wypłukać bakterie z pęcherza, regularnie oddając mocz po seksie. Ten krok jest również przydatny w zapobieganiu infekcji dróg moczowych. Po oddaniu moczu nie zapomnij oczyścić obszaru swoich narządów płciowych.

4. Utrzymuj idealną masę ciała

Im bardziej przybierasz na wadze, tym złogi tłuszczu w twoim ciele będą wywierać większy nacisk na pęcherz. W rezultacie mocz będzie coraz bardziej uciskany, co utrudni kontrolowanie potrzeby oddawania moczu.

To jest ważne, aby od teraz utrzymać idealną wagę ciała. Robisz to ćwicząc, jedząc więcej warzyw i owoców oraz regularnie kontrolując swoją wagę. To nie tylko utrzymuje ciało w dobrej formie, ale także utrzymuje zdrowy pęcherz.

5. Nie palić

Każdego roku u około 50 000 osób diagnozuje się raka pęcherza. Jednym z głównych czynników w tym przypadku jest palenie. Palacze są 2-3 razy bardziej narażeni na raka pęcherza niż osoby niepalące.

Odnosząc się do strony Urology Health, palenie podrażnia również pęcherz, powoduje częstsze oddawanie moczu i pogarsza nietrzymanie moczu. Tak więc, jeśli jesteś palaczem, od teraz powinieneś zacząć ograniczać ten nawyk.

6. Wykonywanie ćwiczeń mięśni miednicy

Trening mięśni miednicy jest jednym z najskuteczniejszych sposobów utrzymania zdrowego pęcherza. To ćwiczenie może wzmocnić mięśnie miednicy, które wspierają narządy w okolicy, poprawić kontrolę nad pęcherzem i zapobiegać nietrzymaniu moczu.

Najpopularniejszą formą ćwiczeń mięśni dna miednicy są ćwiczenia Kegla. Możesz to wypróbować, wykonując poniższe czynności.

• Leżąc, napnij mięśnie dolnej części miednicy, jakbyś trzymał mocz. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund.
• Rozluźnij mięśnie miednicy przez 5 sekund. Powtórz 4-5 razy.
• Jeśli się do tego przyzwyczaisz, możesz wydłużyć czas do 10 sekund lub więcej, w zależności od swoich umiejętności.

7. Ogranicz pokarmy i napoje, które podrażniają pęcherz

Spożycie niektórych pokarmów i napojów może podrażniać pęcherz. Jeśli będziesz kontynuować ten nawyk, podrażnienie może pogorszyć istniejącą chorobę lub spowodować częstsze oddawanie moczu.

W ogóle nie musisz tego unikać. Weź to od czasu do czasu i ogranicz ilość, aby utrzymać zdrowy pęcherz. Żywność i napoje, które należy ograniczyć, obejmują:

• Kwaśne owoce, takie jak pomarańcze, cytryny i ananasy.
• Ostre jedzenie.
• Produkty wykonane z pomidorów.
• Kawa, herbata i napoje bezalkoholowe, nawet te, które nie zawierają kofeiny.
• Napoje alkoholowe.

8. Prawidłowo oczyść narządy płciowe

Po oddaniu moczu zawsze czyść penisa i pochwę od przodu do tyłu. Nie czyścić w przeciwnym kierunku, ponieważ bakterie z odbytu mogą przenosić się do narządów płciowych i powodować infekcje dróg moczowych (ZUM).

Kobiety są bardziej narażone na infekcję, ponieważ ich cewka moczowa jest krótsza niż u mężczyzn. Ułatwia to przedostawanie się bakterii z kału do pochwy. Dlatego upewnij się, że prawidłowo myjesz pochwę.

Utrzymując zdrowy pęcherz, pomagasz w utrzymaniu jego funkcji i zmniejszasz ryzyko różnych chorób. Kluczem jest zaspokojenie zapotrzebowania na wodę, regularne oddawanie moczu oraz prowadzenie czystego i zdrowego stylu życia.

x