Natychmiast obudziłeś się głodny? to jest przyczyna & bull; witaj zdrowo

Czy kiedykolwiek po przebudzeniu czułeś się bardzo głodny, mimo że jadłeś przed snem? Jeśli tak, możesz się zastanawiać, dlaczego tak się stało. Czy powinieneś się martwić?

Oczywiście musisz wiedzieć, chociaż to normalne, że budzisz się rano głodny i burczy w żołądku, niemniej jednak nadal musisz znaleźć przyczynę; ponieważ może to wskazywać na problem w układzie pokarmowym.

Dlaczego niezdrowe jest jedzenie przed snem

Nie zaleca się spożywania posiłków w nocy tuż przed pójściem spać, ponieważ jest to to samo, co przyspieszenie pory śniadaniowej i pozostawienie pustego żołądka na długi czas.

Powiedzmy, że idziesz spać o 22:00 i budzisz się o 5:00; oznacza to, że pozostawiasz pusty żołądek na 7 godzin. W rzeczywistości Twój organizm będzie działał optymalnie, jeśli będziesz spożywać pokarm co 3 godziny. Co więcej, nawet jeśli twoje ciało śpi, twoje ciało nadal będzie ciężko pracować, aby naprawić uszkodzone komórki i mięśnie, tak aby organizm nadal potrzebował energii lub paliwa podczas snu.

Z tego powodu, tuż przed pójściem spać nie jest dobry czas na jedzenie, ponieważ podrażni to układ pokarmowy organizmu i może spowodować, że przybędziesz na wadze i obudzisz się głodny.

Więc dlaczego możesz natychmiast obudzić się głodny?

Oto naukowe powody, dla których budzisz się głodny rano po jedzeniu późno w nocy:

1. Podwzgórze, centrum apetytu

Apetyt i głód, które się w tobie pojawiają, są regulowane przez podwzgórze w mózgu. Te „ośrodki apetytu” w mózgu będą później konsolidować i analizować sygnały neurologiczne, hormonalne, mechaniczne i psychologiczne; to ten złożony mechanizm kontroluje apetyt, w tym wpływ pory posiłków. A bez twojej wiedzy jedzenie późno w nocy może w rzeczywistości wywołać zmiany fizjologiczne, które zwiększą głód następnego dnia.

Ponadto ośrodek apetytu odgrywa również rolę w reagowaniu na poziom glukozy we krwi i hormony organizmu, takie jak grelina, leptyna i hormony tarczycy. Wahania hormonów i poziomu glukozy we krwi również wpływają na apetyt. Na przykład spadek poziomu glukozy we krwi lub wzrost poziomu greliny będzie stymulować głód; podczas gdy zwiększenie poziomu glukozy lub hormonu leptyny hamuje apetyt.

2. Hormon insuliny

Hormon insuliny może również wpływać na apetyt. Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę w odpowiedzi na spożywany pokarm. Insulina będzie stymulować komórki wątroby, tkanki tłuszczowej i mięśniowej do wchłaniania glukozy, a następnie spalania jej w celu wykorzystania jej jako energii dla organizmu lub przechowywania jej w rezerwach energetycznych organizmu. Kiedy insulina obniża poziom glukozy, trzustka i nadnercza wytwarzają hormony przeciwregulacyjne, takie jak glukagon i adrenalina.

Ośrodki apetytu w mózgu są stymulowane przez obniżony poziom glukozy i hormony przeciwregulacyjne, które spowodują, że znów poczujesz głód. Zatem im więcej insuliny trzustkowej wytwarza organizm w odpowiedzi na spożywany pokarm, tym większy jest potencjał ponownego poczucia głodu.

Kiedy jesz tuż przed snem (zwłaszcza jesz pokarmy bogate w cukier i węglowodany), Twój organizm będzie wytwarzał dużo insuliny z trzustki. Po zakończeniu produkcji insulina wepchnie glukozę do komórek organizmu, a proces ten będzie kontynuowany, nawet podczas snu.

Dopóki śpisz, poziom glukozy we krwi będzie się stale obniżał, co z kolei stymuluje uwalnianie hormonów przeciwregulacyjnych, powodując w ten sposób stymulację ośrodka apetytu. Tak więc z powodu tego procesu nie jest zaskoczeniem, że kiedy budzisz się rano, będziesz bardzo głodny; chyba że obudzisz się w środku nocy i zjesz, aby pozbyć się nagłego głodu.

Czy nadal zastanawiasz się, dlaczego po przebudzeniu czujesz się taki głodny, mimo że dużo jadłeś w nocy?

x