Spisu treści:
- Wpływ zbyt częstego korzystania z mediów społecznościowych na zdrowie
- Jakie są rozsądne ograniczenia korzystania z mediów społecznościowych?
- Kluczem jest równowaga
Wyobraź sobie dzień bez smartfonie lub połączenie internetowe. Jak byś się czuł? Niespokojny? Czegoś brakuje? Masz ochotę otworzyć media społecznościowe?
Tak, większość ludzi nie może przeżyć dnia bez dostępu do swoich kont w mediach społecznościowych. Badanie przeprowadzone przez Global Web Index w 2016 r. Pokazało, że przeciętny człowiek spędza dwie godziny dziennie tylko na otwieraniu mediów społecznościowych. W rzeczywistości nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych nie jest dobre dla zdrowia.
Jak długo w ciągu dnia należy odtwarzać rozsądną ilość czasu w mediach społecznościowych? Poniżej znajduje się recenzja.
Wpływ zbyt częstego korzystania z mediów społecznościowych na zdrowie
Inne badanie przeprowadzone przez Retrevo ujawniło, że 11% uczestników badania przyznało, że nie może się oprzeć otwieraniu mediów społecznościowych co dwie godziny. Liczba ta z pewnością nie jest tak zaskakująca, biorąc pod uwagę przyzwyczajenia dzisiejszych ludzi, których nie można oddzielić od swoich telefonów komórkowych.
Według wielu badań nadużywanie mediów społecznościowych ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby. Jednym z nich są badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Pittsburghu. To badanie pokazuje, że osoby, które codziennie są nadmiernie aktywne w mediach społecznościowych, mają trzykrotnie większe ryzyko depresji niż osoby, które rzadko korzystają z mediów społecznościowych.
Inne badanie przeprowadzone przez Case Western Reserve School of Medicine również powiązało uzależnienie od mediów społecznościowych z lekkomyślnym zachowaniem, szczególnie u nastolatków. Według badania nastolatki uzależnione od mediów społecznościowych są 3,5 razy bardziej skłonne do podejmowania ryzykownych rzeczy bez zastanowienia. Na przykład palenie, picie alkoholu i uprawianie seksu.
Jakie są rozsądne ograniczenia korzystania z mediów społecznościowych?
Mądre i odpowiedzialne korzystanie z mediów społecznościowych oznacza ograniczenie ich używania, aby nie zakłócać codziennych czynności. Musisz także bardzo sprytnie filtrować informacje, aby uniknąć ryzyka zaburzeń psychicznych, takich jak lęk i depresja.
Sami eksperci nie określili dokładnie, jak długo dana osoba może grać w media społecznościowe w ciągu jednego dnia. Powodem jest to, że każdy ma inne uwarunkowania psychiczne i reakcje emocjonalne na zawartość mediów społecznościowych.
Nie zaleca się jednak spędzania do dwóch godzin dziennie na mediach społecznościowych. Psychoterapeuta z California School of Professional Psychology, Philip Cushman, zaleca ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych z pół godziny do godziny dziennie. Później, gdy przyzwyczaisz się do bycia poza mediami społecznościowymi, możesz to jeszcze bardziej ograniczyć, to znaczy tylko wtedy, gdy masz wolny czas.
Kluczem jest równowaga
Pamiętaj, że nie oznacza to, że nie możesz w ogóle korzystać z mediów społecznościowych. Media społecznościowe mogą również przynosić różne korzyści, takie jak utrzymywanie dobrych relacji. Zatem kluczem do uczciwego korzystania z mediów społecznościowych jest równowaga. Oznacza to, że nie pozwól, aby media społecznościowe zakłócały Twoją codzienną produktywność i interakcje.
To ty możesz kontrolować nawyk otwierania mediów społecznościowych, prawda smartfonie Ty. Nie oznacza to więc, że jeśli pojawi się powiadomienie, musisz je natychmiast otworzyć i od razu odpowiedzieć. Zwłaszcza jeśli zawartość nie jest pilna.
