Ćwicz na siłowni podczas pandemii Covid

Po ponad dwóch miesiącach upraszczania rozmów o pozostanie w domu w Indonezji, wiele firm nieżywnościowych, w tym siłownie, powoli zaczyna się ponownie otwierać. Czy w trakcie pandemii COVID-19 można bezpiecznie ćwiczyć na siłowni?

Czy ćwiczenia na siłowni są bezpieczne podczas COVID-19?

Należy pamiętać, że siłownie mogą przenosić COVID-19, ponieważ większość ludzi nie używa masek podczas ćwiczeń. Co więcej, będziesz dzielić powietrze z innymi osobami w tym samym pomieszczeniu przez około 30 minut.

Według dr Catherine Troisi, epidemiologa z Texas University, ćwiczenia na siłowni podczas pandemii COVID-19 będą trudniejsze. Powodem jest to, że do maszyny przylega dużo bakterii i jest ona trudna do czyszczenia.

Ćwiczenia na siłowni w czasie pandemii są zawsze ryzykowne, zwłaszcza gdy pomieszczenie nie jest dobrze wentylowane. W rzeczywistości musisz także dzielić się sprzętem na siłownię z nieznajomymi, których stan nie jest znany.

Dlatego społeczność może być zmuszona do dokładnego rozważenia powrotu tam. Jeśli jednak masz pewność, istnieje kilka wysiłków, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia COVID-19 na siłownię, które można zrobić.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

Wskazówki dotyczące bezpiecznego ćwiczenia na siłowni podczas COVID-19

Ryzyko transmisji sportu na siłowni podczas pandemii COVID-19 będzie istniało zawsze. Jest jednak kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa podczas ćwiczeń w miejscach publicznych, takich jak siłownia lub centrum fitness.

1. Trzymaj się z dala od innych ludzi

Jedną ze wskazówek, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia choroby podczas ćwiczeń na siłowni, gdy COVID-19, jest zachowanie dystansu od innych ludzi.

Dystans fizyczny to jest ważne. Jednak osoby, które ćwiczą, mają tendencję do częstszego wydechu i prawdopodobnie wydalania kropelka dalej. Dlatego zaleca się, aby ci z Was, którzy chcą ćwiczyć na siłowni, zachowali odległość od innych osób powyżej 2-3 metrów, aby zachować bezpieczeństwo.

2. Częściej myj ręce

Oprócz zachowania dystansu, kolejną wskazówką podczas ćwiczeń na siłowni podczas pandemii COVID-19 jest częstsze mycie rąk. Apel o higienę rąk istnieje od początku tej pandemii.

Nawyki podczas ćwiczeń, a mianowicie częstsze dotykanie twarzy w celu wytarcia potu czy usuwanie włosów, powodują, że mycie rąk jest częstsze. Zalecamy mycie rąk po każdym korzystaniu z siłowni.

Jeśli zlew wydaje się za daleko, możesz przynieść i użyć środka odkażającego do rąk zamiast wody i mydła. Jednak mycie rąk mydłem jest lepsze, ponieważ skuteczniej zabija bakterie i wirusy.

3. Wyczyść sprzęt siłowni przed użyciem

Rządowy protokół zdrowotny nakłada na każdego kierownika firmy obowiązek czyszczenia towarów środkiem dezynfekującym. Jednak nie zaszkodzi przynieść dodatkowy środek dezynfekujący podczas ćwiczeń na siłowni podczas COVID-19.

Ma to na celu zapewnienie, że używany sprzęt sportowy jest wolny od kropelka (rozpryski śliny), które mogą być skażone wirusem. Po wyczyszczeniu urządzenia, które ma być używane, należy odczekać 1-2 minuty przed jego użyciem.

Dzieje się tak, ponieważ większość dezynfekujących chusteczek i sprayów wymaga utrzymywania mokrej powierzchni przedmiotu, aby wirus został całkowicie usunięty.

4. Przynieś więcej ręczników

Ręczniki to dość ważny przedmiot, gdy ktoś ćwiczy na siłowni, zwłaszcza w środku pandemii COVID-19. Ćwiczenia sprawiają, że człowiek bardziej dotyka twarzy dłońmi, niezależnie od tego, czy chodzi o wycieranie potu, czy szczotkowanie włosów.

Spróbuj użyć tylko jednej strony ręcznika przed włożeniem go do torby. Dzieje się tak, aby nie dotykać części ręcznika, która może być zanieczyszczona, i nie pocierać nim twarzy lub oczu.

5. Pospiesz się po siłowni pod prysznic

Przynoszenie większej ilości ręczników nie oznacza, że ​​po ćwiczeniach w COVID-19 zachęcamy do wzięcia prysznica na siłowni. Dzieje się tak, ponieważ biorąc prysznic, będziesz dzielić dość wąski pokój z innymi osobami.

Jeśli nie czujesz się komfortowo, gdy spocisz się w domu, prysznic na siłowni jest w porządku, o ile nie trwa to zbyt długo. Po sprzątaniu na siłowni zdecydowanie zaleca się powrót do kąpieli w domu jako dodatkowy wysiłek, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19.

Inną alternatywą jest to, że przepocone ubrania możesz wymienić na suche przed powrotem do domu. Następnie wykąp się w domu i oczyść ciało po wyjściu z domu.

Ćwiczenia w domu podczas pandemii COVID-19 są w rzeczywistości bezpieczniejsze niż przebywanie na siłowni przez kilka godzin. Jednak ci z was, którzy mogą być przyzwyczajeni do ćwiczeń w tym miejscu, nie zapomnijcie o przestrzeganiu higieny rąk.