Oto jak stosować zimne okłady, aby leczyć urazy

Zimne okłady to jeden z najczęstszych sposobów łagodzenia bólu podczas kontuzji. Okazuje się jednak, że tej metody nie należy wykonywać niedbale, bo nie będzie skuteczna w pokonywaniu kontuzji. Jak więc wykonać odpowiedni zimny kompres? Jak długo trwa kompres po urazie?

Siniaki i stany zapalne leczyć zimnymi okładami

Zimne okłady stosuje się w leczeniu nowych ran, siniaków, obrzęków w ciągu 24-48 godzin po urazie. Zimne okłady są wykonywane w celu zmniejszenia stanu zapalnego, zmniejszenia krwawienia do tkanek oraz zmniejszenia skurczów i bólu mięśni.

Niska temperatura może stymulować rozmiar naczyń krwionośnych do zwężenia i spowolnienia przepływu krwi w miejscu urazu. W miejscu urazu następuje proces zapalny i uszkodzenie naczyń krwionośnych, co powoduje, że krwinki opuszczają naczynia krwionośne i skóra staje się niebieskawo czerwona.

Lód lub zimna woda może zmniejszyć ilość wypływającej krwi. To zmniejszenie przepływu krwi spowoduje, że mniej stymulantów zapalnych przemieszcza się w kierunku obszaru urazu, co może zmniejszyć obrzęk i ból.

Rodzaje zimnych okładów, które można stosować

Zimny kompres można wykonać kilkoma metodami, a mianowicie:

Lodowe ręczniki

Zmocz ręcznik w zimnej wodzie i wykręć go, aż będzie wilgotny.
Złóż ręcznik, umieść go w czystej plastikowej torbie.
Zamrozić na 15 minut.
Wyjmij go z plastikowej torby i umieść na uszkodzonym miejscu.

Kostka lodu (worek lodu)

Umieść około 1 funta (0,5 kg) lodu w plastikowej torbie.
Dodaj tyle wody, aby nie pokryła lodu.
Wypuść powietrze z plastikowej torby, a następnie szczelnie zamknij worek.
Owiń plastikową torbę w mokry ręcznik i nałóż ją na kontuzjowany obszar.

Zimna woda (zimna paczka)

Zamrożona torebka wielkości grochu lub kukurydzy, która może trwać 10-20 minut.
Wymieszaj trzy filiżanki wody (710 ml) i jedną szklankę (235 ml) alkoholu do wycierania w torebce lodówki.
Przykryj szczelnie i wstaw do lodówki, aż będzie jak błoto.
Możesz też kupić zimna paczka które można ponownie wykorzystać.
Przechowuj go w lodówce. Niektóre zimne okłady są przeznaczone do przykrycia kontuzjowanego obszaru, takiego jak ramię lub kolano.

Jak długo trwa stosowanie zimnego kompresu w przypadku kontuzji?

Zaleca się co najmniej trzykrotne nałożenie zimnego kompresu na obrzęk i stan zapalny ran.

Przez pierwsze 72 godziny nakładaj zimny kompres na 10 minut, raz na godzinę. Następnie nakładaj zimny kompres na 15-20 minut, trzy razy dziennie. Zrób to rano, po południu lub wieczorem po pracy lub szkole i około półtorej godziny przed snem. Zrób również ten kompres po długiej aktywności lub energicznym ćwiczeniu.

Zawsze używaj szmatki między skórą a lodem, którego używasz do okładu, tak aby zimno nie dotykało bezpośrednio skóry. Zastosuj kompres do całego zranionego obszaru. Nie używaj lodu jednorazowo dłużej niż 15-20 minut i nie zasypiaj z zimnym kompresem na skórze.

Podczas stosowania kompresu omijaj okolice oczu zimna paczka. Ponieważ jest zbyt ciężki i nieporęczny, aby go używać na lub wokół oczu. Ponadto, aby uniknąć oparzeń chemicznych, jeśli zimna paczka wyciek.