Spisu treści:
- Co to jest uszczypnięty nerw?
- Jak pływanie leczy uciśnięty nerw?
- Na co należy zwrócić uwagę przed wykonaniem tego ćwiczenia?
Czy wiesz, że pływanie to czynność sportowa, która może być częścią Twojego planu leczenia uciskanego nerwu? Jak donosi Livestrong, pływanie jest rodzajem ćwiczeń, które można wykorzystać, aby zachować aktywność bez nasilania bólu u osób z uszczypniętymi nerwami.
Co to jest uszczypnięty nerw?
Uciśnięty nerw jest stanem spowodowanym zaburzeniem nerwu, które powoduje wystawanie warstwy lub łożyska powierzchni rdzenia kręgowego z kręgów między kościami. Wybrzuszenie może naciskać na nerwy i powodować potworny ból. Ucisk nerwu lub w kategoriach medycznych nazywany jest przepukliną jądra miażdżystego (HNP), zwykle występuje w części kręgosłupa od szyi do dolnej części pleców.
Podobnie jak w przypadku bólu krzyża, 90 procent przypadków ucisku nerwów występuje w dolnej części pleców lub w odcinku lędźwiowym HNP. Ogólnie ucisk nerwu może ulec poprawie w ciągu kilku dni lub tygodni. Jeśli jednak objawy nie ustąpią, należy zwrócić się do lekarza lub zaufanego terapeuty o poradę dotyczącą dalszego leczenia, które należy wykonać.
Jak pływanie leczy uciśnięty nerw?
Pływanie jest często polecane przez lekarzy i fizjoterapeutów jako terapia dla osób z uciśniętymi nerwami. Zazwyczaj we wczesnych stadiach tej choroby możesz nie być w stanie nic zrobić poza leżeniem w łóżku. Jednak, odpoczynek w łóżku Nadmiar faktycznie osłabia mięśnie i napina stawy.
Unoszenie się na wodzie może zmniejszyć obciążenie, gdy chcesz się poruszać. W porównaniu do leżenia na łóżku, unoszenie się w basenie sprawia, że plecy są bardziej zrelaksowane. Jeśli więc masz dostęp do basenu, warto spróbować.
Będąc w wodzie, zauważysz mniejszy ciężar, co zmniejszy ciężar, który nosisz podczas ruchu. Oprócz fizjoterapii pływanie może również wzmocnić mięśnie kręgosłupa i wzmocnić zranioną poduszkę. Pływanie nie powoduje uderzenia ani nacisku na kontuzjowane łożysko, więc może zmniejszyć ból odczuwany z powodu ucisku nerwu.
Klinika Mayo zaleca ograniczenie czasu spędzanego w łóżku do nie więcej niż 30 minut jednorazowo. Możesz skonsultować się z lekarzem i terapeutą, jak długo zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia.
Na co należy zwrócić uwagę przed wykonaniem tego ćwiczenia?
Zanim zaczniesz pływać, aby poradzić sobie z zaciśniętym nerwem, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. Jeśli lekarz zezwala, a nawet zaleca pływanie, możesz rozpocząć tę aktywność. Jeśli boisz się pływać, spróbuj najpierw powolnego spaceru po basenie.
Nie próbuj udaru, który obciąża plecy, na przykład uderzenia motyla. Ten styl pływania wymaga większej siły niż inne style pływania. Więc zamiast przezwyciężyć uszczypnięty nerw, stało się odwrotnie, a mianowicie pogorszyło stan.
Możesz poprosić fizjoterapeutę o pomoc i zostać tymczasowym instruktorem, jeśli boisz się uprawiać sport. Wybieraj ruchy, które są delikatne i nie wymagają zbyt wiele energii. Wcześniej można poprosić lekarza lub terapeutę o odpowiedni styl pływania.
Rutynowe pływanie zgodnie z zaleceniami lekarza może wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Ponadto pomaga ustabilizować kręgosłup i zmniejsza ryzyko poślizgu innych łożysk.
