Czy to prawda, że masturbacja może schudnąć u osoby?

Masturbacja ma wiele zalet. Począwszy od złagodzenia stresu, a skończywszy na poprawie snu. Oprócz tego są też wiadomości, że masturbacja może zmniejszyć wagę. Czy to prawda, że możemy schudnąć poprzez masturbację?

Masturbacja może schudnąć, prawda?

Nie wierz po prostu wiadomościom z zewnątrz bez uprzedniego poznania prawdy. Ponadto link o zaletach masturbacji. Należy zauważyć, masturbacja Nie mogę schudnąć. Prawdą jest, że masturbacja może spalić wiele kalorii. Jednak spalone kalorie nie są tak duże, że brakuje kalorii, aby móc schudnąć.

Mimo że robi się to często i regularnie, masturbacja nadal nie może schudnąć. Więc nigdy w to nie wierz, nie mówiąc już o planowaniu utraty wagi poprzez częstą masturbację.

Jeśli czujesz, że z powodu częstej masturbacji straciłeś na wadze, w rzeczywistości nie jest to masturbacja. Możliwe, że istnieją inne problemy zdrowotne, które powodują utratę wagi. Uważaj, zbyt częsta masturbacja może w rzeczywistości mieć skutki uboczne, takie jak kontuzja.

Jakie są skuteczne sposoby na odchudzanie?

Najlepszym i najszybszym sposobem na odchudzanie nie jest oczywiście masturbacja. Jednak poprzez dostosowanie diety i regularne ćwiczenia. Cytowane z Healthline, istnieją 3 szybkie sposoby na odchudzanie, a mianowicie:

1. Ograniczenie spożycia cukru i węglowodanów

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, od teraz ogranicz spożycie cukru i węglowodanów. Zmniejszając spożycie tych dwóch składników odżywczych, kalorie, które dostają się do organizmu, będą mniejsze. W ten sposób organizm będzie szukał zmagazynowanych rezerw tłuszczu do spalenia i wykorzystania jako energii.

Ponadto redukcja węglowodanów i cukru to to samo, co obniżenie poziomu insuliny. To powoduje, że nerki uwalniają nadmiar sodu i wody z organizmu. W końcu cały nadmiar wody, która nie jest potrzebna, zostanie usunięty.

Można więc stwierdzić, że ograniczenie cukru i węglowodanów pomaga zmniejszyć apetyt, obniżyć poziom insuliny i sprawić, że schudniesz bez uczucia głodu.

2. Jedz dużo białka, zdrowych tłuszczów i warzyw

W pierwszym punkcie zaleca się zmniejszenie lub ograniczenie spożycia cukru i węglowodanów. Jednak to nie wystarczy, zachęca się również do spożywania dużej ilości białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.

Pokarmy bogate w białko mogą zmniejszyć chęć do jedzenia nawet o 60 procent. W rzeczywistości pokarmy bogate w białko również pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej. Białko może również zwiększyć metabolizm organizmu nawet o 100 kalorii dziennie.

Inne produkty, które musisz spożywać, to tłuszcz. Jednak nie chodzi o zwykły tłuszcz, który należy jeść. Różne zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, ryby, awokado, orzechy powinny być opcją.

Oprócz białka i tłuszczu zaleca się również spożywanie warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak brokuły, szpinak, pomidory i sałata. Dzieje się tak, ponieważ warzywa zawierają błonnik, witaminy i minerały, których organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie i sprawność.

3. Trening siłowy trzy razy w tygodniu

Aby schudnąć, nie tylko dieta wymaga regulacji. Musisz ćwiczyć, aby proces odchudzania był szybszy i skuteczniejszy. Zalecamy podnosić ciężary 3-4 razy w tygodniu.

Podnoszenie ciężarów może spalić dużo kalorii i zapobiec spowolnieniu metabolizmu. Trening siłowy nie tylko zmniejsza masę ciała, ale także zaczyna budować masę mięśniową.

Jeśli jednak podnoszenie ciężarów jest zbyt ciężkie, możesz również wykonywać różne ćwiczenia cardio, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i pływanie.

Zasadniczo utrata wagi wymaga stałego, prawdziwego wysiłku, a nie tylko masturbacji.