Czy to prawda, że guma do żucia może schudnąć? & byk; witaj zdrowo

Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak jednym ze sposobów na odchudzanie jest żucie gumy? Tak, niektórzy twierdzą, że guma do żucia może pomóc zrzucić kilka kilogramów. Jednak czy to prawda, że jedzenie gumy do żucia może schudnąć, czy to tylko mit?

Badania, które potwierdzają, że guma do żucia zmniejsza wagę

Niektórzy ludzie mogą żuć gumę, aby schudnąć. Kilka badań wykazało również, że guma do żucia może pomóc w utracie wagi. Jako badania przeprowadzone przez Uniwersytet Rhode Island co sugeruje, że ludzie, którzy żują gumę, jedzą mniej kalorii podczas lunchu i nie będą jeść więcej następnym razem. Guma do żucia może również zaspokoić apetyt uczestników badania, dzięki czemu odmówią oni dodatkowych kalorii.

Ponadto inne badania z Louisiana State University udowodnił również, że guma do żucia może pomóc kontrolować apetyt, zmniejszać apetyt i może zmniejszyć dzienne spożycie o 40 kalorii. Niektórzy się z tym zgadzają, ale inni nie zgadzają się, że guma do żucia może pomóc w utracie wagi.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Czy to prawda, że cytryna może schudnąć?

Badania pokazują inaczej

Inne badania opublikowane w czasopiśmie Zachowania żywieniowe dowodzi nieco innych rzeczy. To badanie wykazało te same wyniki, że guma do żucia może pomóc w utracie wagi, ale po gumie do żucia bardziej prawdopodobne jest, że będziesz jadł chipsy, słodycze lub ciasta niż owoce lub warzywa.

Badanie wykazało, że guma do żucia, zwłaszcza guma miętowa, może pomóc w utrzymaniu głodu, ale także sprawić, że będziesz chciał jeść więcej niezdrowych pokarmów. W rezultacie kalorie, które spożywasz, mogą nie być nadmierne, ale zmniejsza się ilość składników odżywczych, które dostają się do organizmu. To oczywiście sprawia, że Twoje cele odchudzania są słabo osiągane.

Żucie dużych ilości gumy może pomóc schudnąć ze względu na efekt sorbitolu, który zwykle występuje w gumie bez cukru. Jednak nie jest to zdrowy sposób na odchudzanie.

Sorbitol to sztuczny słodzik, który jest trudny do wchłonięcia przez jelita i może działać jak środek przeczyszczający lub przeczyszczający. Tak więc, spożywając duże ilości gumy zawierającej sorbitol, możesz stracić do 20% swojej wagi. Jednak ta utrata masy ciała jest spowodowana przewlekłą biegunką. Oczywiście nie chcesz tego doświadczyć, prawda? Ponadto żucie dużej ilości gumy może również powodować wzdęcia, ponieważ podczas żucia gumy pochłaniane jest dużo powietrza.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Co się stanie, jeśli połknę gumę do żucia?

A więc wniosek?

Niektóre badania mogły udowodnić, że guma do żucia może pomóc schudnąć, ale kilka innych badań się z tym nie zgadza. Aby osiągnąć pożądaną utratę wagi, nadal musisz zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii dziennie, a także regularnie ćwiczyć. Oba mogą pomóc w osiągnięciu stabilnej utraty wagi. Jeśli będziesz żuć gumę i nadal będziesz jeść dużo jedzenia i oczywiście nie ćwiczyć, utrata masy ciała, na którą masz nadzieję, nie zostanie osiągnięta.

Czy guma do żucia może pomóc Ci schudnąć, czy nie? Wszystko zależy od tego, jak poradzisz sobie z głodem i chęcią jedzenia. Guma do żucia może być używana jako narzędzie do kontrolowania apetytu. Reszta zależy od Ciebie.

Wskazówki dotyczące utraty wagi za pomocą gumy do żucia

Jeśli chcesz nadal próbować żuć gumę, aby schudnąć, postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:

Żuj gumę we właściwym czasie. Najlepiej żuć gumę, gdy masz ochotę na przekąskę między głównymi posiłkami.
Trzymaj gumę do żucia w torbie, abyś mógł ją odebrać za każdym razem, gdy masz ochotę zjeść wysokokaloryczne potrawy.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia popcornu lub innych przekąsek podczas oglądania telewizji lub kina, powinieneś zastąpić go gumą do żucia. Pomoże to zmniejszyć ilość kalorii w organizmie i zapobiegnie nieświadomemu jedzeniu (bezmyślne jedzenie).
Kiedy już uda ci się żuć gumę, aby ograniczyć apetyt, nie powinieneś „mścić się”, jedząc innym razem. To sprawia, że twoje wysiłki, aby powstrzymać apetyt, są daremne.
Wprowadź kilka zmian w swoim stylu życia, wybierz pokarmy zawierające mniej kalorii. Musisz mądrze wybierać jedzenie.
Wybierz gumę bez cukru, która zwykle zawiera tylko 5 kalorii na sztukę, w porównaniu do zwykłej gumy, która ma 10 kalorii na plasterek. Jednak nadal ogranicz spożycie gumy do żucia w ciągu jednego dnia. Ponieważ jeśli to za dużo, oczywiście spowoduje to inne zagrożenie dla zdrowia, takie jak biegunka.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Uważaj, dieta odchudzająca może powodować kamienie żółciowe