Spisu treści:
- Korzyści z picia wina, które pomogą Ci zasnąć
- Czy możesz pić wino jako „lekarstwo” na sen?
- Zawartość tyrozyny w winie może również wywoływać koszmary i budzić się w środku nocy
Wiadomo, że picie wina ma wiele zalet zdrowotnych, w tym zmniejsza ryzyko raka płuc, chorób serca i choroby Alzheimera, ale przewiduje się, że wino szybko wywołuje senność. Dlatego ten napój na bazie wina i zawierający alkohol jest często spożywany przez niektóre osoby, które mają zaburzenia snu, na przykład bezsenność.
Powodem jest to, że badanie opublikowane w czasopiśmie Sleep wykazało, że 28 procent osób cierpiących na bezsenność pije alkohol, aby pomóc im zasnąć. Około 68 procent osób cierpiących na bezsenność twierdzi, że alkohol skutecznie pomaga im zasnąć. Czy to prawda, że właściwości wina pomagają spać szybciej i zdrowo? Czy istnieje zagrożenie dla zdrowia?
Korzyści z picia wina, które pomogą Ci zasnąć
Badanie przeprowadzone w Mediolanie we Włoszech pokazuje, że wino z czerwonych winogron może ułatwić ludziom zasypianie. Powodem jest to, że czerwona skórka winogron zawiera hormon melatoninę, który reguluje sygnały mózgowe powodujące uczucie senności i nakazuje zasnąć. Melatonina jest również silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza proces starzenia i jest ważny dla zwiększenia libido.
Twoje ciało generalnie wytwarza melatoninę w szyszynce w mózgu. Niestety u niektórych osób poziom hormonu melatoniny w organizmie nie jest wystarczający, aby wywołać senność lub zasnąć. Dlatego nierzadko w pewnych warunkach zdrowotnych wiele osób ma trudności z szybkim zasypianiem i piciem wina, aby złagodzić problemy ze snem.
Należy również zauważyć, że tylko wina wytwarzane z czerwonych winogron zawierają wysokie poziomy melatoniny. Nie do win z białych winogron. Ponieważ wina z białych winogron nie używają skórek winogron, które są skórkami winogron, które zawierają dużo melatoniny.
Czy możesz pić wino jako „lekarstwo” na sen?
Chociaż picie wina lub alkoholu może pomóc w szybkim zasypianiu, wino może również osłabić sen. Pamiętaj, że twoje ciało w nocy przechodzi przez dwa różne etapy snu. Pierwszy stan to sen wolnofalowy (SWS). Gdzie w tym stanie twoje fale mózgowe są wolnymi falami mózgowymi.
Po tej fazie SWS następna faza szybkiego ruchu gałek ocznych lub REM (szybki ruch oczu). Picie wina zawierającego alkohol na godzinę przed zaśnięciem może zakłócić drugą połowę snu. Gdzie może to spowodować pominięcie okresu REM i ułatwienie wybudzania się kilka godzin później.
Zawartość tyrozyny w winie może również wywoływać koszmary i budzić się w środku nocy
Fermentowane czerwone wino na ogół zawiera neuroprzekaźnik zwany tyrozyną. Te neuroprzekaźniki działają w mózgu jako przekaźniki chemiczne. Przyjmowanie tyrozyny może budzić w nocy i powodować kołatanie serca. Na przykład winogrona Chianti są bardzo bogate w tyrozynę.
Nie tylko wino, jedzenie i napoje, takie jak herbata, ser, fermentowane mięso i czekolada, przed pójściem spać mogą zakłócać spokojny sen. Tyrozyna może również wzmocnić mózg i sprawić, że poczujesz się bardziej aktywny.
Spożywanie pokarmów bogatych w tyrozynę można zbilansować pokarmami zawierającymi węglowodany, które mogą uspokoić mózg. Picie wina i innych napojów alkoholowych nie tylko zakłóca drugą część snu, ale może również powodować koszmary senne. Nie możesz doświadczyć głębokiego snu, dopóki zawartość i działanie alkoholu nie zniknie z twojego ciała.
