Czy to prawda, że olej kokosowy wpływa na męski hormon testosteron?

Olej kokosowy ma wiele właściwości zdrowotnych. Oprócz zdrowych włosów i skóry olej kokosowy jest również znany ze swojej właściwości przeciwzapalnej ze względu na zawartość przeciwutleniaczy. Ale nie tylko to, mówi się również, że olej kokosowy wpływa i zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn, który może odgrywać rolę w układzie rozrodczym. Czy to prawda?

Poziom testosteronu u mężczyzn

Zasadniczo hormon testosteron jest wytwarzany zarówno przez ciało mężczyzny, jak i kobiety. Jednak mężczyźni wytwarzają 20 razy więcej testosteronu niż kobiety. Dlatego ten hormon jest częściej kojarzony z mężczyznami niż kobietami.

U mężczyzn hormon testosteron pełni różne funkcje. Hormon ten jest potrzebny do wzmocnienia kości, zwiększenia masy mięśniowej, rozwoju w okresie dojrzewania lub dojrzewania oraz do regulacji lub promowania funkcji seksualnych. Jeśli poziom testosteronu zostanie obniżony, funkcje te nie będą działać prawidłowo i maksymalnie.

Poziom testosteronu u człowieka zmienia się przez całe życie. U mężczyzn poziom testosteronu jest najwyższy w wieku 17-19 lat i zaczyna spadać w wieku 30 lat.

Niski męski testosteron może powodować wypadanie włosów (w tym na ciele i twarzy), zmniejszenie masy mięśniowej, łamliwość skóry, zmniejszenie popędu płciowego i podrażnienie. nastrój lub nastrój, pamięć i koncentrację.

Olej kokosowy jest reklamowany jako jeden z naturalnych składników, który może wpływać na poziom testosteronu, a nawet pomaga go zwiększyć.

Czy to prawda, że olej kokosowy może wpływać na poziom testosteronu?

Olej kokosowy pozyskiwany jest z białego miąższu orzecha kokosowego. Ten rodzaj oleju zawiera dużo tłuszczów nasyconych, których jest aż 84%, a także średniołańcuchowe lub średniołańcuchowe trójglicerydy trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT), który składa się z kwasu laurynowego, kwasu kaprylowego i kwasu kaprynowego.

Cytat zHealthline,Wykazano, że MCT w oleju kokosowym wpływają na hormon podobny do testosteronu w organizmie zwany dihydrotestosteronem (DHT). Hormon ten pełni funkcję podobną do testosteronu, ale może również wywołać łysienie u mężczyzn.

Badania na zwierzętach wykazały, że MCT w postaci kwasu laurynowego w oleju kokosowym mogą zapobiegać enzymowi przekształcającemu testosteron w DHT. Jednak nie przeprowadzono żadnych związanych z tym badań na ludziach, więc wpływ MCT na DHT nie został w pełni udowodniony u ludzi.

Ponadto nie wykazano, że olej kokosowy wpływa na poziom testosteronu u człowieka. Dlatego nie wykazano, że olej ten zwiększa popęd seksualny z powodu niskiego poziomu testosteronu.

Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn

Oprócz wieku istnieją inne warunki, które mogą powodować niski poziom testosteronu u osoby, takie jak zaburzenia snu bezdech senny. Jednak poziom testosteronu może powrócić do normy po wyleczeniu choroby.

Oprócz warunków leczenia, które powodują niski poziom testosteronu, istnieje również wiele sposobów na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu. Oprócz oleju kokosowego, który nie ma udowodnionego wpływu na hormon testosteronu, oto kilka sposobów na zwiększenie testosteronu, które możesz stosować w domu:

Ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia cardio o wysokiej intensywności (strTrening interwałowy o wysokiej intensywności/ HIIT).
Jedz zbilansowaną ilość białka, tłuszczu i węglowodanów.
Kontroluj poziom kortyzolu poprzez redukcję stresu.
Opalaj się, aby naturalnie pozyskiwać witaminę D ze słońca lub przyjmować suplement witaminy D.
Odpowiedni i wysokiej jakości sen.
Zwiększ poziom testosteronu dzięki naturalnym składnikom, takim jak imbir, skorupiaki, zielone warzywa, takie jak szpinak, olej rybny, oliwa z oliwek, cebula i inne.