Nazywa się utrata wagi

Spośród wielu sportów pilates jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jogi, szczególnie dla kobiet. Jeśli zwykle wiele kobiet ćwiczy, aby schudnąć, czy pilates może być opcją? Poniżej znajduje się przegląd korzyści płynących ze stosowania pilatesu, w szczególności w przypadku utraty wagi.

Czy pilates może pomóc Ci schudnąć?

Źródło: Pro Pilates

Pilates to sport Niewielki wpływ który jest skuteczny we wzmacnianiu, budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawie postawy. Sporty Niewielki wpływ oznacza to rodzaj ćwiczeń, w których obie lub jedna ze stóp nadal znajduje się na podłodze. Pytanie brzmi, czy pilates może pomóc Ci schudnąć?

Pilates może pomóc w utracie wagi, o ile jest połączony z różnymi ćwiczeniami i innymi zdrowymi nawykami. Niestety, bo pilates to sport Niewielki wpływ to jedno ćwiczenie nie jest tak skuteczne, jak ćwiczenia cardio w przypadku utraty wagi.

Jeśli jednak sumiennie bierzesz udział w zajęciach pilates i konsekwentnie łączysz je z ćwiczeniami i innymi zdrowymi nawykami, nie jest wykluczone, że skala spadnie do oczekiwanej liczby.

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, spróbuj ćwiczyć pilates i połączyć je z ćwiczeniami cardio, takimi jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze. Ponadto musisz być konsekwentny w jedzeniu zdrowej żywności i zmniejszaniu spożycia złych tłuszczów oraz zwiększaniu ilości zdrowych tłuszczów, owoców i warzyw.

Ile kalorii spalasz podczas ćwiczeń pilates?

Zazwyczaj liczba kalorii spalanych podczas pilatesu zależy od aktualnej masy ciała. Ponadto kwota zależy również od rodzaju zajęć pilates, na których bierzesz.

Na przykład, jeśli ważysz 68 kg, na 50-minutowych zajęciach pilates dla początkujących organizm spali około 175 kalorii podczas jednego treningu. Jeśli jednak weźmiesz udział w zajęciach pilates o wyższym poziomie trudności, to w ciągu 50 minut możesz spalić około 254 kalorii.

Tymczasem, aby schudnąć około 1 funta (0,5 kg) masy ciała, należy spalić około 3500 kalorii. Dlatego łączenie zajęć pilates z różnymi ćwiczeniami cardio to właściwy wybór dla tych z Was, którzy chcą schudnąć.

Ponadto możesz wypróbować kombinowane zajęcia pilates, takie jak Piloxing (pilates i boks) oraz Yogalates (joga i pilates). Dzięki tej kombinacji, organizm spali więcej kalorii niż zwykłe zajęcia pilates.

Wykonywanie ćwiczeń dwa do trzech razy w tygodniu, szczególnie biorąc udział w zajęciach łączonych, może pomóc w uzyskaniu idealnej wagi ciała.

Pilates przynosi korzyści oprócz utraty wagi

Chociaż celem wykonywania ćwiczeń pilates jest utrata wagi, możesz również uzyskać inne korzyści związane z pilatesem. Pilates pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. W ten sposób złogi tłuszczu w środku ciała, np. W żołądku, zostają zamaskowane.

Tak więc, nawet jeśli w rzeczywistości nie odczuwasz utraty wagi, kiedy mięśnie brzucha napinają się, Twoje ciało będzie szczuplejsze. Ponadto Pilates pomaga również poprawić postawę, aby stać się bardziej wytrzymałym. Aby kości wyglądały na dłuższe, ponieważ ten jeden sport pomaga zmaksymalizować zakres mięśni i kości.