Spisu treści:
- Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z postu
- Pości, aby schudnąć?
- Wskazówki dotyczące utraty wagi podczas postu
Ramadan to miesiąc, w którym muzułmanie poszczą przez 30 dni. Nie jeść i nie pić od świtu do zachodu słońca. Ale czy poza postem zalecanym w religii prawdą jest, że post może schudnąć?
Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z postu
Post w ramadanie to doskonała okazja do modlitwy przy zachowaniu zdrowia i utraty wagi. Różne badania medyczne wykazały, że post może kontrolować ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wrażliwość organizmu na insulinę.
Kolejną korzyścią, jaką możesz czerpać z 30-dniowego postu, jest detoksykacja. Kiedy pościsz, toksyny zgromadzone w tłuszczu zostaną rozpuszczone i usunięte z organizmu. W rzeczywistości po kilku dniach postu twoje ciało będzie wytwarzać więcej endorfin (hormonów, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy), co może prowadzić do lepszego zdrowia psychicznego.
Post jest również skutecznym sposobem regeneracji komórek odpornościowych lub komórek odpornościowych. Kiedy pościsz, systemy twojego ciała próbują magazynować energię; jednym z nich jest recykling zbędnych komórek odpornościowych lub ryzyko ich uszkodzenia.
Pości, aby schudnąć?
Kiedy pościsz, twoje ciało nie otrzymuje energii z pożywienia. Zapasy energii będą magazynowane w postaci glukozy w wątrobie i mięśniach. Proces gromadzenia zapasów energii rozpoczyna się osiem godzin po ostatnim posiłku, czyli o świcie. Kiedy zmagazynowana glukoza zostaje zużyta, organizm zaczyna spalać tłuszcz, aby służyć jako źródło energii. To właśnie sprawia, że tracisz na wadze.
Wykorzystanie tłuszczu jako energii może również utrzymać siłę mięśni i obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Dlatego, gdy pościsz, musisz zwracać uwagę na zbilansowanie spożywanego pożywienia. Żywność musi zawierać wystarczającą ilość energii, na przykład żywność zawierająca węglowodany i tłuszcze.
Jednak to, na co musisz zwrócić uwagę, to Twoja dieta, szczególnie podczas przerwania postu. W większości przypadków post przez cały dzień wywołuje uczucie głodu, co może powstrzymać apetyt na dużo jedzenia. W rzeczywistości post powoduje, że metabolizm twojego organizmu działa wolniej niż zwykle. To sprawia, że jesteś bardziej narażony na przybranie na wadze, jeśli jesz nadmiernie.
Wskazówki dotyczące utraty wagi podczas postu
Uważaj na spożycie jedzenia. Wiele osób uważa, że aby pościć przez cały dzień, o świcie trzeba spożywać dużo węglowodanów. Nie dotyczy to tych z Was, którzy chcą schudnąć - ponieważ zachęcamy do ograniczenia nadmiernego spożycia węglowodanów.
Nie śpij po świcie.Senność często sprawia, że nie jesteś w stanie znieść zasypiania po świcie. W rzeczywistości spanie po świcie może spowodować, że twoje ciało będzie gromadzić kalorie, które właśnie wprowadziłeś.
Pij wystarczającą ilość wody co najmniej osiem do dwunastu szklanek dziennie. Brak płynów może powodować odwodnienie, co może prowadzić do migreny lub bólów głowy.
Zrób ćwiczenie. Post nie jest powodem do lenistwa. Jeśli spędzasz czas siedząc spokojnie i nic nie robiąc, będziesz częściej odczuwał głód. Wyobraźnia twojego umysłu oszaleje, myśląc o różnych rodzajach jedzenia. W ten sposób potencjalnie zjesz więcej, przerywając post.
Post ma korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie masy ciała. Nie pozwól jednak, by twoje intencje cię zepsuły … Pamiętaj, że głównym celem postu jest oddawanie czci Bogu, a utrata wagi jest dodatkowym błogosławieństwem, jakie możesz otrzymać.
x