Spisu treści:
- Jak mam pościć co drugi dzień?
- Czy dieta Proroka Dawida w stylu postu może spowodować utratę wagi?
- Jakie są wady tej diety?
- Czy są inne sposoby na szybką dietę, które mogę zastosować, aby schudnąć?
Obecnie istnieje wiele szybkich diet, o których mówi się, że mogą schudnąć. Jednym ze sposobów szeroko stosowanej diety jest obecnie post co drugi dzień (ADF), gdzie codziennie pościmy. W rzeczywistości ta metoda postu jest dobrze znana wielu ludziom jako „post Proroka Dawida”. Czy jednak z medycznego punktu widzenia jest to zdrowe? I czy to naprawdę skuteczne w odchudzaniu?
Jak mam pościć co drugi dzień?
W rzeczywistości, post co drugi dzień który jest częścią przerywanej diety na czczo lub na czczo, więc naprawdę musisz pościć, aby stracić na wadze. Jeśli post Proroka Dawida jest jednym z postów zalecanych w islamie, post co drugi dzień to metoda dietetyczna mająca na celu odchudzanie.
Wykonującpost co drugi dzień, Nie musisz cały czas pościć. Post w tej diecie jest wykonywany naprzemiennie dziennie. Na przykład dzisiaj decydujesz się na dietę, a następnego dnia nie musisz już pościć. Wracasz do postu następnego dnia i tak dalej, zmieniając się każdego dnia.
Kiedy pościsz na diecie, kalorie, które dostają się do organizmu, nie przekraczają 600 kalorii. Tymczasem następnego dnia możesz jeść jak zwykle, nawet jeść, co chcesz. Wiele osób decyduje się na tę metodę diety, ponieważ uważa się ją za łatwiejszą i mniej rygorystyczną, ale nadal mogą schudnąć.
Czy dieta Proroka Dawida w stylu postu może spowodować utratę wagi?
Oczywiście będziesz powoli tracić na wadze, ponieważ ograniczasz spożycie kalorii - choć nie codziennie. Zostało to nawet udowodnione w badaniu opublikowanym w JAMA Internal Medicine.
W badaniu wzięło udział aż 100 otyłych osób i wiadomo, że osoby stosujące tę dietę są skuteczne w odchudzaniu. Ponadto z innych badań wiadomo, że należy się dietę post co drugi dzień może również obniżyć ryzyko chorób serca i kilku innych chorób przewlekłych.
Jakie są wady tej diety?
Chociaż łatwa do wykonania, eksperci twierdzą, że ten rodzaj diety nie jest tak skuteczny w szybkim odchudzaniu niż dieta „tradycyjna”, polegająca na ograniczaniu spożycia kalorii.
W porównaniu z „tradycyjną” dietą zalecaną przez dietetyka, post Proroka Dawida jest łatwy do praktykowania, ale nie spowoduje, że rozwiniesz nowe i zdrowe nawyki żywieniowe. Po prostu musisz przez jeden dzień znosić głód, a następnego możesz robić cokolwiek zechcesz.
To właśnie luz jest jedną z zasad tej metody, dzięki której kalorie wymykają się spod kontroli i masz tendencję do "zemsty" po tym, jak przedwczoraj nie jadłeś dobrze. Więc co się ostatecznie wydarzyło? Początkowo schudniesz, ale prawdopodobnie wystąpi efekt jo-jo, który jest niekontrolowanym przyrostem masy ciała później.
Czy są inne sposoby na szybką dietę, które mogę zastosować, aby schudnąć?
Oprócz robienia post co drugi dzień, Możesz kontrolować dzienne spożycie kalorii, aby schudnąć. Najważniejszą rzeczą w zdrowej diecie jest kontrolowanie spożycia kalorii przy zachowaniu regularnego harmonogramu żywieniowego.
Nadwaga jest spowodowana spożywaniem zbyt dużej ilości kalorii. Może to być spowodowane niekontrolowanymi nawykami i apetytem. Dlatego najlepszym sposobem na odchudzanie jest ograniczenie spożycia kalorii i konsekwencja w celu dalszego spożywania zdrowej żywności. Nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach.
x
