Czy to prawda, że śniadanie to najważniejsza pora posiłku?

Wiele osób rezygnuje ze śniadania rano. Albo dlatego, że budzisz się późno, spieszysz się do pracy lub szkoły, ponieważ jesteś leniwy, aby wcześnie wstać, aby przygotować jedzenie, albo dlatego, że próbujesz schudnąć. Jednak zdaniem naukowców okazuje się, że najważniejszą porą posiłku jest śniadanie. Jaki jest powód? Chodź, zobacz następujące recenzje.

Jaki jest wpływ śniadania na organizm?

Śniadanie może pomóc w rozpoczęciu metabolizmu i spalaniu kalorii w ciągu dnia. Obecnie istnieje wiele badań, które łączą śniadanie z lepszym zdrowiem.

Pomijanie śniadania wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zespołu metabolicznego, podwyższonym poziomem trójglicerydów, podwyższonym poziomem cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i obniżonym cholesterolem HDL (dobrym cholesterolem). Badanie przeprowadzone na 20000 mężczyznach, którzy byli badani przez 16 lat, wykazało, że uczestnicy, którzy każdego ranka pomijali śniadanie, byli o 27 procent bardziej narażeni na chorobę wieńcową.

Pomijanie śniadania zaburza biologiczny zegar organizmu (rytm okołodobowy), który reguluje porę posiłków i post. Kiedy budzisz się rano, poziom cukru we krwi niezbędny do funkcjonowania mięśni i mózgu jest niski. Cóż, można to naprawić, jedząc śniadanie.

U dzieci śniadanie może poprawić zdolności poznawcze. Dzieci, które jedzą śniadanie regularnie, mają wyższe IQ niż te, które jedzą śniadanie tylko sporadycznie. Regularne śniadanie może poprawić zachowanie dzieci i poprawić wyniki w nauce.

Ponadto regularne śniadanie może chronić przed cukrzycą typu 2. Metaanaliza badania wykazała, że osoby, które je pomijają, mają od 15 do 21 procent większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż osoby, które regularnie jedzą śniadanie.

Kolejna korzyść ze śniadania dla organizmu

Śniadanie może również dać Twojemu organizmowi możliwość pozyskiwania witamin i innych składników odżywczych ze zdrowej żywności, takiej jak produkty mleczne, produkty pełnoziarniste i owoce. Jeśli pominiesz śniadanie, te potrzeby żywieniowe mogą nie zostać zaspokojone w ciągu dnia.

Śniadanie może również wpływać na masę ciała. Badanie z udziałem 50 tysięcy osób w wieku 30 lat i starszych, próbujących poznać związek między nimi. Przez tydzień naukowcy badali zachowania żywieniowe tych ludzi. Zbierano dane na temat tego, ile razy jedli każdego dnia, ile godzin pościli w nocy, czy jedli śniadanie, czy nie, i kiedy zjadali największą porcję pożywienia. Następnie zostali pogrupowani na podstawie podobnych zachowań żywieniowych.

Po uwzględnieniu czynników demograficznych i stylu życia naukowcy obliczyli średni wskaźnik masy ciała (BMI) w każdej grupie. W rezultacie osoby, które zwykle nie jedzą śniadań, mogą zwiększać ryzyko otyłości i chorób przewlekłych związanych z otyłością.

Nie tylko to, śniadanie może również wpływać na zdrowie kości. Z wyników badania wynika, że istnieje związek między rezygnacją ze śniadania a spadkiem gęstości kości, co ostatecznie może prowadzić do osteoporozy.

Czy to prawda, że śniadanie jest najważniejszą porą posiłku?

Właściwie każda godzina posiłku jest równie ważna, ponieważ organizm ludzki został zaprojektowany w taki sposób, aby otrzymywać składniki odżywcze stopniowo, a nie bezpośrednio. Nie można pominąć śniadania ze względu na to, że później przy obiedzie spłacisz „dług” żywieniowy, który nie zostanie spłacony podczas śniadania.

Układ pokarmowy człowieka ma własną zdolność i zdolność do przetwarzania pokarmu kilka razy dziennie, mianowicie podczas śniadania, obiadu, obiadu i kolacji.

Dlatego tak naprawdę najważniejsze jest to, w jaki sposób regulujesz porcję posiłku, zawartość składników odżywczych w pożywieniu i różnorodność pokarmów podawanych na śniadanie. Podobnie podczas lunchu, kolacji, nawet gdy jesz. W ten sposób przez cały dzień będziesz czerpać korzyści ze zdrowego życia.