Spisu treści:
- Czy to prawda, że sauny spalają tłuszcz w organizmie?
- A co ze spalaniem kalorii w saunie?
- Płyny utracone po saunie należy natychmiast uzupełnić
- Nie pozostawaj w saunie zbyt długo
Niektórzy ludzie korzystają z sauny w kilku określonych celach, z których jednym jest spalanie tłuszczu w organizmie. Nie tylko to, sauna może również zapewnić przyjemny efekt relaksacyjny i złagodzić zmęczenie. Czy to prawda, że sauny spalają tłuszcz w organizmie i mogą powodować chudnięcie? Sprawdź poniższe fakty, tak.
Czy to prawda, że sauny spalają tłuszcz w organizmie?
Po pierwsze, należy pamiętać, że sauna to pomieszczenie, którego ściany i podłogi są wykonane z drewna. Obejmuje on również część wypoczynkową i ogrzewanie. Temperatura w pomieszczeniu jest zwykle ustawiona na 85 stopni Celsjusza, aby wywołać efekt gorąca i spoconego. Ta sauna znajduje się zwykle w siłownia lub w gabinetach kosmetycznych.
Według Harvard Medical School, sauny są ogólnie bezpieczne dla większości ludzi, ale nie ma wielu korzyści zdrowotnych poza relaksującym i wygodnym wpływem na organizm.
Wiele osób uważa, że sauny spalają tłuszcz. Myślą, że pot, który wydostaje się z sauny, jest tłusty. Coś jednak trzeba wyjaśnić, że gorąca para sauny odprowadzi z organizmu pot i płyny, a nie tłuszcz.
Cóż, plus jeśli odczuwasz lub widzisz utratę wagi po skorzystaniu z sauny. Ludzie myślą, że to utrata tłuszczu, ale tylko płyny w organizmie wydostają się wraz z potem. Innymi słowy, to, co tracisz, to masa wody twojego ciała.
Tymczasem, jeśli znowu coś zjesz lub wypijesz po saunie, Twoja waga natychmiast wróci do poprzedniego stanu. Tak więc mit spalania tłuszczu w saunie jest nieprawdziwy.
A co ze spalaniem kalorii w saunie?
Raporty z witryny Healthline dotyczące zdrowia wskazują, że temperatura w gorącym pomieszczeniu może rzeczywiście zwiększyć tętno. Efekt ten jest podobny do przyspieszenia tętna podczas ćwiczeń. Jednak efekt był minimalny. W rzeczywistości kalorie spalone z powodu zwiększonego tętna bardzo niewiele różnią się od kalorii spalanych przez organizm, gdy siedzisz i relaksujesz się.
Tak więc, chociaż sauny mogą spalać kalorie, jest ich bardzo mało. Dlatego sauna nie jest sposobem na odchudzanie.
Następnie, jeśli chcesz schudnąć bez skutków ubocznych, możesz zmniejszyć liczbę kalorii podczas regularnej diety i ćwiczeń. W porządku jest korzystać z sauny, ale tylko dla relaksu.
Płyny utracone po saunie należy natychmiast uzupełnić
Podczas kilkuminutowego korzystania z sauny poprzez pocenie się można stracić około litra płynu. Dlatego należy wymienić te płyny, aby organizm nie powodował pewnych skutków ubocznych, takich jak utrata płynów lub odwodnienie.
Pij dużo wody zaraz po wyjściu z sauny. Ponadto, jeśli jesteś w domu, zaczynasz odczuwać objawy odwodnienia, takie jak suchość skóry, języka i ust; chwiać się na nogach; Dopóki serce nie zabije szybko, natychmiast wyjdź z sauny, znajdź chłodne miejsce i od razu napij się wody.
Nie pozostawaj w saunie zbyt długo
Większość ludzi przebywa w saunie w nadziei, że tłuszcz się spali lub aby cieszyć się relaksującym uczuciem. Jest to jednak wysoce odradzane. Nadmierne pocenie się może powodować utratę płynów elektrolitowych z organizmu w niebezpiecznych dawkach. Może to prowadzić do odwodnienia, uszkodzenia nerek, a nawet śmierci.
Narażenie na ekstremalne ciepło może również prowadzić do nagłych wypadków sercowo-naczyniowych lub udaru cieplnego. Aby pozostać nawodnionym, Dr. Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch sugeruje wypicie dwóch do czterech szklanek wody po spędzeniu czasu w saunie.
Dr. Simon zasugerował również, że sauna powinna trwać tylko 15 do 20 minut. Kiedy poczujesz zaczerwienienie oczu i zawroty głowy, natychmiast wyjdź i nawadniaj się wodą lub płynami elektrolitowymi, aby złagodzić objawy zawrotów głowy.
