Jaka jest średnia długość życia Indonezyjczyków?

Każdy region lub kraj ma inny standard długości życia. Oczekiwana długość życia ludzi na danym obszarze również często się zmienia. Wpływa na to wiele czynników. Jaka jest więc oczekiwana długość życia narodu indonezyjskiego?

Jaka jest oczekiwana długość życia?

Oczekiwana długość życia (AHH) to oczekiwana liczba lat życia określona na podstawie średniej statystycznej. Zwykle oczekiwana długość życia jest różna w każdym kraju. W rzeczywistości różne regiony i lata w jednym kraju mogą również różnić się oczekiwaną długością życia.

Oczekiwana długość życia osoby zależy od różnych ważnych zmiennych, w tym:

• Styl życia
• Dostęp do placówek służby zdrowia
• Status ekonomiczny

Jednak osoba może przeżyć dłużej lub krócej niż oczekiwano, ponieważ liczba ta jest obliczana wyłącznie na podstawie średniego standardu oczekiwanej długości życia na jej własnym obszarze.

Średnia długość życia mieszkańców Indonezji

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oczekiwana długość życia Indonezyjczyków w 2016 roku wynosi 60,4 lat dla mężczyzn i 63 lata dla kobiet.

Tymczasem, na podstawie danych z Indonezyjskiego Centralnego Urzędu Statystycznego, oczekiwana długość życia Indonezyjczyków w 2018 roku wynosi 73,19 lat dla kobiet i 69,30 lat dla mężczyzn.

Liczbę tę oblicza się na podstawie średniej oczekiwanej długości życia w każdej prowincji w Indonezji, która wynosi 34 prowincje. Spośród 34 prowincji oczekiwana długość życia w prowincji DI Yogyakarta była najwyższa zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet w 2018 r. W przypadku kobiet średnia długość życia wynosi 76,65 lat, a mężczyzn 73,03 lata.

Oczekiwana długość życia Indonezyjczyków również wzrosła od 2017 r. Zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. W 2017 r. Oczekiwana długość życia mężczyzn wynosiła 69,16 lat, a kobiet 73,06 lat.

Na podstawie danych WHO na całym świecie przeciętnie kobiety mają wyższą oczekiwaną długość życia niż mężczyźni.

Jak przedłużyć oczekiwaną długość życia

Jedną z rzeczy, która wpływa na oczekiwaną długość życia danej osoby, jest styl życia, jaki prowadzi. Aby przedłużyć oczekiwaną długość życia, istnieje kilka zdrowych stylów życia, które należy stosować w życiu codziennym, a mianowicie:

Trzymaj się z dala od stresu

Stres może powodować wiele problemów zdrowotnych, a nawet je pogarszać. Stres miesza się z hormonami w Twoim ciele, powodując niepokój i irytację. Stres utrudnia cieszenie się dniem. Nieleczony będzie obciążony nie tylko stanem psychicznym, ale także kondycją fizyczną.

Dlatego nie pozwól, aby stres trwał zbyt długo. Natychmiast rób różne fajne rzeczy, aby złagodzić stres. Zwykle każdy ma swój własny sposób, zaczynając od głębokiego wdechu, słuchania muzyki, a może spania przez cały dzień.

Niezależnie od sposobu pozbycia się stresu wierzysz, że może to wydłużyć oczekiwaną długość życia i Indonezję jako całość.

Poświęć trochę czasu na ćwiczenia

Czy możesz uwierzyć, że regularne ćwiczenia sprawiają, że jesteś zdrowszy i szczęśliwszy?

Kiedy człowiek ćwiczy, mózg uwalnia endorfiny. Hormon ten blokuje dystrybucję sygnałów bólowych i wywołuje uczucie szczęścia. Dlatego regularne ćwiczenia mogą na dłuższą metę sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.

Ponadto ćwiczenia pomagają również obniżyć poziom hormonów kortyzolu i adrenaliny w organizmie. Oba te hormony są hormonami, które powodują stres, jeśli ich poziom w organizmie jest zbyt wysoki. Kiedy zmniejsza się stres i uwalniają się endorfiny, automatycznie pojawia się poczucie szczęścia.

Wybierz dowolny sport, który lubisz i oczywiście nie jest to uciążliwe. Jogging, chodzenie na bieżni i jazda na rowerze mogą być wyborem ćwiczeń, które pomogą Ci przedłużyć oczekiwaną długość życia.

Odpocznij wystarczająco

Osoby pozbawione snu mają zwykle wiele problemów w ciągu dnia. Począwszy od braku koncentracji, po drażliwość. Ponadto brak snu może zepsuć hormony organizmu i zwiększyć ryzyko cukrzycy, otyłości i obniżyć układ odpornościowy.

Dlatego staraj się spać od 7 do 8 godzin dziennie, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować i być chroniony przed różnymi problemami zdrowotnymi. Jeśli wszyscy Indonezyjczycy odpoczną i przyjmą inny zdrowy styl życia, ogólna oczekiwana długość życia prawdopodobnie się wydłuży.

Rzuć palenie

Według raportów Centers for Diseases Control and Prevention, palenie jest przyczyną ponad 7 milionów zgonów rocznie. Nawet jeśli nawyki związane z paleniem nie zmienią się wśród obywateli świata, szacuje się, że do 2030 r. Ponad 8 milionów ludzi umrze z powodu chorób związanych z paleniem.

Palenie może skrócić oczekiwaną długość życia Indonezyjczyków. Dlatego zamierzaj od teraz rzucić palenie, aby uzyskać lepszą jakość życia.

Jedz zbilansowaną dietę

Jedzenie zdrowej i zbilansowanej żywności jest koniecznością. Powodem jest to, że nieostrożne jedzenie może być wejściem do choroby.

Na przykład zbyt dużo jedzenia zwiększa ryzyko otyłości. Otyłość to problem zdrowotny, który otwiera się na różne niebezpieczne choroby, od chorób serca, cukrzycy, po nadciśnienie.

W tym celu codziennie jedz dużo warzyw i owoców z różnych źródeł. Ogranicz tłuszcze trans i tłuszcze nasycone, aby zapobiec ryzyku otyłości i chorób serca.

Jeśli każdy użyje tych metod, aby przedłużyć swoje życie, oczekiwana długość życia Indonezyjczyków będzie powoli rosła.