Ile białka dziennie jest dla idealnego dziecka?

To samo dotyczy węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów; białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu, który musi spełnić każdy - w tym dzieci. Szczególnie w okresie wzrostu zapotrzebowanie dzieci na białko musi być odpowiednio zaspokajane, aby wspierać ich szybkie tempo wzrostu.

Dlatego jako rodzic upewnij się, że zawsze zwracasz uwagę na to, jakie zapotrzebowanie na białko jest odpowiednie dla Twojego malucha, a nie za mało lub za dużo. A więc ile białka każdego dnia potrzebuje dzieci? Wypatruj kolejnych recenzji.

Właściwie, jak ważne jest zapotrzebowanie dzieci na białko?

Chociaż białko jest rzadko znane, odgrywa dużą rolę we wzroście i rozwoju Twojego dziecka. Dzieje się tak, ponieważ białko jest jedną z głównych podstaw budowy, utrzymania i wymiany uszkodzonej tkanki w organizmie.

Co więcej, białko odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowego procesu metabolicznego i działa jak przeciwciało, aby utrzymać układ odpornościowy. Co ciekawe, odpowiednio zaspokojone zapotrzebowanie dzieci na białko może zastąpić rolę węglowodanów w produkcji kalorii, dostarczając organizmowi energii.

Biorąc pod uwagę ważną rolę białka w organizmie, ważne jest, abyś nie tylko zaspokajał dzienne spożycie swojego malucha. Jednak weź pod uwagę również zapotrzebowanie dzieci na białko z pożywienia i napojów, które spożywają zgodnie z ich wiekiem.

Ile białka potrzebuje dziecko w ciągu dnia?

Zgodnie z danymi dotyczącymi adekwatności żywieniowej Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji za pośrednictwem rozporządzenia Ministra Zdrowia nr. 75 w 2013 r. Zapotrzebowanie dzieci na białko z pewnością będzie inne. Zależy to od płci, wieku i codziennych czynności. Ogólnie rzecz biorąc, oto zapotrzebowanie na białko, które dzieci muszą codziennie zaspokajać:

0-6 miesięcy: 12 gramów (g) dziennie
Wiek 7-11 miesięcy: 18 g dziennie
1-3 lata: 26 g dziennie
4-6 lat: 35 g dziennie
7-9 lat: 49 g dziennie

Kiedy dziecko osiągnie wiek 10 lat, jego zapotrzebowanie na białko będzie zróżnicowane według płci:

Chłopcy

10-12 lat: 56 g dziennie
Wiek 13-15 lat: 72 g dziennie
16-18 lat: 66 g dziennie

Dziewczynka

10-12 lat: 60 g dziennie
Wiek 13-15 lat: 69 g dziennie
16-18 lat: 59 g dziennie

W Ministerstwie Zdrowia możesz podać zakres dziennego spożycia białka dla Twojego maleństwa. Dzieje się tak, ponieważ, jak wcześniej wyjaśniono, zapotrzebowanie na białko każdego dziecka może się różnić w zależności od wieku, płci, a nawet codzienne czynności dziecka nie zawsze są takie same.

Są dzieci, które bawią się aktywnie przez cały dzień lub biorą udział w kilku lekcjach, ale są też dzieci, które spędzają więcej czasu na odpoczynku, wykonywaniu zadań lub rysowaniu. Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby dostosować spożycie białka w żywności i napojach dla dzieci.