Wiesz, śmiech okazał się skuteczny w spalaniu kalorii w organizmie!

Niezależnie od czynności, które wykonujemy codziennie, o ile powoduje to ruch naszych ciał, może spalać kalorie, w tym śmiech. Potwierdza to również wielu ekspertów, którzy udowodnili, że śmiech przynosi korzyści zdrowotne dla organizmu.

Hmmm … kto by pomyślał, że nawet prosta i trywialna rzecz, taka jak śmiech, może przynieść korzyści zdrowotne, prawda! Więc jeśli jesteś osobą, która nie lubi ćwiczyć, być może częsty śmiech może pomóc spalić kalorie w organizmie. Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.

Ile kalorii spalasz, kiedy się śmiejesz?

Badania przeprowadzone przez Vanderbilt University Medical i opublikowane w International Journal of Obesity wykazały, że śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem na problemy z nadwagą. Powodem jest to, że śmiech może spalić kalorie, zwiększając tętno o 10-20 procent. Teraz, gdy tętno wzrośnie, metabolizm również wzrośnie, co powoduje spalanie kalorii w organizmie, gdy ktoś przestanie się śmiać. Ponadto wykazano, że śmiech zwiększa wydatek energetyczny i cyrkulację powietrza z organizmu.

W badaniu wzięło udział 45 par osób dorosłych, które umieszczono w komorze metabolicznej. Wewnątrz pomieszczenia znajduje się różnego rodzaju sprzęt np. Pulsometr do pomiaru tętna i ilości spalonych kalorii. Przebywając w pokoju, badacz polecił uczestnikom obejrzeć film komediowy na ekranie telewizora. W rezultacie, gdy uczestnicy się śmiali, było wiadomo, że wzrosło zużycie tlenu, przez co organizm spalał kalorie, co powodowało spadek masy ciała.

Kiedy śmiejesz się przez 10-15 minut, w rzeczywistości Twój organizm może spalić 10-40 kalorii, ale to oczywiście zależy od masy ciała, a także poziomu aktywności. Oznacza to, że jeśli śmiejesz się przez 10-15 minut dziennie, możesz stracić do 4 kilogramów wagi przez rok. Zwłaszcza jeśli uprawiasz również inne formy aktywności fizycznej, utrata masy ciała będzie bardziej skuteczna i znacząca.

Jakie są inne zalety śmiechu?

Według kilku badań, oprócz spalania kalorii, śmiech może poprawić jakość Twojego zdrowia na kilka sposobów:

• Badanie przeprowadzone przez Loma Linda University wykazało, że śmiech zwiększa poziom immunoglobulin o 14 procent, co pomaga organizmowi zwalczać choroby.
• Ponadto, według badań przeprowadzonych przez Johns Hopkins Medical School, śmiech w klasie może zwiększyć wydajność mózgu podczas nauki, dzięki czemu można uzyskać dobre oceny na egzaminach.
• Tymczasem badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim (UCLA) wykazało, że śmiech pomaga osobie kontrolować i zmniejszać ból.
• Ostatnie badania wykazały również, że śmiech może być zaraźliwy. Dzieje się tak, ponieważ mózg reaguje na śmiech i łączy mięśnie twarzy, przygotowując się do połączenia się z wyrazem radości. Nic więc dziwnego, że jeśli widzisz, jak inni ludzie się śmieją, również śmiejesz się odruchowo, ponieważ dajesz się ponieść radości, jaką odczuwa ta druga osoba.

Aby schudnąć, musisz trzymać się zdrowego trybu życia

Chociaż wykazano, że śmiech spala kalorie i traci na wadze, nie można uczynić go głównym odniesieniem do utraty wagi. Powodem jest to, że śmiech może spalić kalorie w organizmie, ale nie jest na tyle znaczący, aby spowodować utratę wagi. Zwłaszcza jeśli nie jesteś zrównoważony codziennymi ćwiczeniami i zbilansowaną dietą.

Dlatego musisz nadal prowadzić zdrowy tryb życia, regularnie ćwicząc, utrzymując spożycie żywności, powstrzymując złe nawyki, które zagrażają zdrowiu i tak dalej. Nie zapomnij o śmiechu, który szerzy wokół Ciebie pozytywne rzeczy, dzięki czemu Twoje życie będzie przyjemniejsze i szczęśliwsze, a Ty unikniesz stresu.

x