Spisu treści:
Być może starałeś się kontrolować swoją wagę poprzez regularne ważenie. Czy zauważyłeś jednak swój wzrost? Tak, długość twojego ciała od stóp do głów odgrywa ważną rolę w określaniu, czy Twoja waga jest idealna, czy nie, wiesz! W rzeczywistości możesz nie zdawać sobie sprawy, że nadal brakuje Twojego wzrostu i nie pasuje do Twojego obecnego wieku.
Jaki jest idealny wzrost dla dorosłych?
Jeśli zwrócisz uwagę, wzrost dorosłych w Indonezji z pewnością nie jest taki sam, jak wzrost ludzi ze Stanów Zjednoczonych. Tak, Indonezyjczycy mają zwykle niższy wzrost niż Amerykanie. To pokazuje, że rasa i dziedziczność są jednymi z kilku czynników, które wpływają na wzrost lub niski wzrost osoby.
Według badań bliźniaków w czasopiśmie Nature Genetics w 2015 roku, aż 60-80 procent różnic we wzroście u każdej osoby jest determinowanych dziedziczeniem. Tymczasem pozostałe 20-40 procent zależy od spożycia składników odżywczych i innych czynników środowiskowych.
Nie tylko waga, pomiar długości ciała jest również ważny, aby wykryć ryzyko choroby, wiesz! Eksperci stwierdzili, że dorośli, którzy byli niscy (poniżej 160 cm) mieli większe ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia niż dorośli wysocy. Jaki jest zatem idealny wzrost dla dorosłych w Indonezji?
Raport z wskaźnika adekwatności żywieniowej indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, idealny wzrost dla mężczyźni w Indonezji w wieku 19-64 lat mają 168 cm wzrostu. Należy jednak zaznaczyć, że ta figura jest idealna dla mężczyzn o normalnym stanie odżywienia i ważących około 60-62 kg.
Tymczasem idealna wysokość dla kobiety w Indonezji w wieku 19-64 lata mają 159 cm wzrostu. Znowu, z uwagą, ta figura jest idealna dla kobiet o normalnym stanie odżywienia i wadze około 54-55 kg.
Jednak o idealnej wysokości nadal decyduje Twoja waga. I odwrotnie, na idealną masę ciała ma również wpływ wzrost. Tak więc, aby dowiedzieć się, czy Twoja idealna waga jest, czy nie, możesz obliczyć ją za pomocą kalkulatora BMI lub na poniższym linku bit.ly/indeksmassatubuh.
Jak mierzyć wzrost w domu
Pomiar wysokości w domu jest łatwy. Tylko trochę zła technika, wyniki pomiarów mogą zostać przeoczone i niedokładne. Rezultat sprawia, że wydajesz się wyższy lub niższy, niż powinieneś.
Spokojnie, możesz poprosić krewnych lub rodzinę o pomoc w pomiarze wzrostu. Aby to ułatwić, użyj gomikroukład lub urządzenie do pomiaru wysokości przybite do ściany w celu uzyskania dokładnych wyników.
Sposób pomiaru odpowiedniej wysokości jest następujący.
- Stań prosto, opierając się plecami o prostą pionową ścianę i niczym nie przeszkadzaj. Upewnij się również, że podłoga jest płaska i twarda.
- Zdejmij obuwie, czapki, opaski do włosów, warkocze lub inne akcesoria, które mogą zakłócać pomiar. Obiekty te zapobiegną przyklejaniu się głowy do ściany.
- Upewnij się, że głowa, ramiona, pośladki i pięty przylegają do ściany. To pomoże ci stać prosto i prosto.
- Patrz przed siebie.
- Poproś znajomego lub krewnego o narysowanie mikroukład aż dotknie włosów i przylega ściśle do głowy. Jeśli go nie masz, możesz umieścić linijkę prosto nad głową, a następnie oznaczyć ścianę markerem. Zmierz wysokość od podłogi do oznaczenia na ścianie za pomocą taśmy mierniczej lub taśmy.
- Zapisz wyniki pomiarów.
Wchodząc w wiek 18-20 lat wzrost ciała ustanie i może się również zmniejszyć. Dzieje się tak, ponieważ płytka wzrostowa kości zamknęła się, tak że ciało nie może już zwiększać wysokości.
Ale najpierw uspokój się. W rzeczywistości możesz zmaksymalizować wzrost, jedząc pokarmy zawierające witaminy i minerały od dzieciństwa do wieku dojrzewania. Zwłaszcza żywność bogata w witaminę D, wapń i białko.
Witamina D i wapń odgrywają ważną rolę w maksymalizacji wzrostu zębów i kości. Tymczasem pokarmy białkowe, takie jak mięso, jajka i orzechy, mogą również pomóc w poprawie zdrowia kości.
