Ile razy w ciągu tygodnia masz normalne wypróżnienia?

Ile razy zazwyczaj masz wypróżnienia? Odpowiedź może się różnić w zależności od osoby. Niektórzy są raz dziennie, raz na dwa dni, a nawet raz w tygodniu. Wielu z was może pomyśleć, że częstość wypróżnień raz dziennie jest normalna lub że macie zdrowy układ pokarmowy. Ale czy tak jest?

Ile razy należy wykonać wypróżnienie?

Defekacja to sposób organizmu na pozbycie się zbędnych odpadów lub toksyn z organizmu. W kale zawiera 75% wody, martwe bakterie, żywe bakterie, białko, błonnik i produkty przemiany materii z wątroby i jelit. Średnio ludzie oddają 28 gramów kału na każde 5 kg masy ciała.

W rzeczywistości to, jak często masz wypróżnienia każdego dnia, z pewnością będzie się różnić w zależności od osoby. Mimo to występuje normalna częstotliwość wypróżniania, która wynosi od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu (o ile stolec nie jest zbyt twardy lub zbyt wodnisty).

Nie musisz się więc martwić, jeśli masz zwyczaj oddawania kału rzadziej niż Twoi znajomi. Rzeczywiście, są ludzie, którzy zawsze mają wypróżnienia każdego ranka raz dziennie, są też ludzie, którzy mają nieregularne wypróżnienia trzy razy w tygodniu.

Co wpływa na różnicę w częstotliwości wypróżnień u każdej osoby?

Na częstotliwość wypróżnień mają wpływ nawyki żywieniowe. Oczywiście każdy ma inne nawyki żywieniowe. Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia pokarmów włóknistych, z pewnością mają lepsze wypróżnienia, dzięki czemu ich wypróżnianie będzie każdego dnia gładsze.

Ponadto częstotliwość ruchów ciała może również wpływać na częstotliwość wypróżnień. Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć ruch mięśni w jelitach, zwiększając w ten sposób wypróżnienia.

Okazuje się, że stres wpływa również na częstotliwość wypróżnień. Dlaczego? Dzieje się tak, ponieważ mózg i jelita są połączone nerwami i neuroprzekaźnikami. Kiedy jesteś niespokojny, twoje ciało wyśle więcej krwi do ważnych narządów, takich jak serce i płuca, co zakłóci twój układ trawienny. Wówczas może to spowodować rzadsze lub nawet częstsze wypróżnienia.

Zachowaj ostrożność, jeśli masz mniej lub więcej wypróżnień niż zwykle

Spróbuj określić, jak często masz wypróżnienia. Musisz się martwić, jeśli częstotliwość wypróżnień nagle zmieni się z normalnej. Na przykład, jeśli wypróżniałeś się co drugi dzień, teraz możesz wypróżniać się raz w tygodniu. Może to wskazywać, że coś jest nie tak lub że coś dzieje się w Twoim ciele.

Najczęstszą przyczyną zmiany częstotliwości wypróżnień jest zmiana nawyków żywieniowych. Dobrze jest, jeśli wypróżnienia występują częściej raz dziennie po spożyciu pokarmów zawierających więcej włókien. Będzie to jednak problem, jeśli masz rzadsze wypróżnienia lub wystąpią zaparcia, ponieważ nie jesz wystarczającej ilości warzyw i nie ćwiczysz.

Rzadsze wypróżnienia mogą być również oznaką poważniejszego problemu, takiego jak zespół jelita drażliwego lub rak jelita grubego. Depresja może również powodować zaparcia. Jeśli wypróżnienia są rzadsze niż zwykle i odczuwasz ból podczas długotrwałych wypróżnień, najlepiej udać się do lekarza.

Inną rzeczą, która może wpływać na nawyki związane z wypróżnianiem, jest miesiączka. Kiedy masz miesiączkę, wypróżnienia mogą być częstsze. Dzieje się tak, ponieważ hormon prostaglandyn uwalniany przez organizm podczas menstruacji stymuluje również jelita, oprócz stymulowania macicy do uwalniania martwych jaj.