Spisu treści:
- Jak długo trwa trawienie pokarmu w żołądku?
- Co się dzieje, gdy organizm trawi pokarm?
- Wskazówki dotyczące utrzymania płynnego i normalnego trawienia
Może spędzasz tylko około 10-30 minut dziennie na jedzeniu. Czy jednak wiesz, jak długo trwa trawienie pokarmu i pozostanie w żołądku? Tak, jedzenie, które jesz, rzeczywiście przechodzi proces trawienia, dzięki czemu możesz uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Jak długo trwa trawienie pokarmu w organizmie?
Jak długo trwa trawienie pokarmu w żołądku?
Proces trawienia rozpoczął się, gdy pokarm znajduje się w ustach. Stamtąd pokarm zostanie zmiażdżony przez zęby, podniebienie i wewnętrzne policzki, aby ułatwić dalsze trawienie żołądka. Każdy ma inny układ pokarmowy i inne reakcje na pokarm. To sprawia, że każdy potrzebuje innego czasu trawienia.
Ponadto wybór pokarmu wpływa również na to, jak długo trwa trawienie pokarmu w organizmie. Pokarmy bogate w białko będą trwać dłużej w żołądku niż pokarmy włókniste, takie jak warzywa czy owoce.
Jednak ogólnie rzecz biorąc, pokarm, który spożywasz, przechodzi z żołądka do jelita cienkiego w ciągu 6-8 godzin. Następnie pokarm dostanie się do jelita grubego, a następnie wszystkie jego składniki odżywcze zostaną wchłonięte. Ostatecznie niewykorzystane resztki jedzenia zostaną usunięte przez odbyt (odbytnicę) - wtedy nastąpi wypróżnienie.
Cały proces trawienia zajmie co najmniej około 24 do 72 godzin, w zależności od tego, jakie pokarmy jesz i jak szybko pracują twoje narządy trawienne. Według badań przeprowadzonych przez Mayo Clinic średni czas trawienia u mężczyzn wynosi około 33 godzin, a kobiet około 47 godzin.
Co się dzieje, gdy organizm trawi pokarm?
Kiedy żywność jest trawiona, w rzeczywistości zachodzą w tym czasie różne procesy. Pokarm jest początkowo kruszony i krojony na mniejsze kawałki, aby ułatwić strawność. Ta praca jest wykonywana przez pierwszy narząd trawienny, a mianowicie usta.
Następnie pokarm dostaje się do gardła i natychmiast dostaje się do żołądka. Żołądek ma własne płyny i enzymy, które powodują rozkład pokarmu i zmniejszają jego rozmiary. Odtąd jedzenie, które jesz, zostanie przekształcone w prostszą substancję i uformowane w miazgę.
Cóż, wtedy ta owsianka dostanie się do jelita cienkiego. Począwszy od tego miejsca składniki odżywcze zostaną wchłonięte przez organizm i zostaną bezpośrednio rozprowadzone do naczyń krwionośnych. Tymczasem ostatnia praca jest w jelicie grubym, które wchłonie pozostałe składniki odżywcze, które nie zostały wchłonięte. Gdy nie ma już składników odżywczych, organizm natychmiast wydala je przez odbyt.
Wskazówki dotyczące utrzymania płynnego i normalnego trawienia
Biegunka i zaparcia (trudne do wypróżnienia) to stany, w których zaburzone jest trawienie. To oczywiście sprawi, że pokarm w żołądku pozostanie dłużej lub nawet bardzo szybko nie będzie miał nawet czasu na strawienie. Tak więc, aby uniknąć tego stanu, należy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami.
- Rozwiń, aby jeść pokarmy włókniste. Pokarmy włókniste ułatwią pracę jelit, ponieważ błonnik nie musi być wielokrotnie rozkładany.
- Unikaj i ograniczaj pakowaną żywność i czerwone mięso. Pakowane potrawy i czerwone mięso są trudne do strawienia, więc mogą zaburzać trawienie i powodować zaparcia.
- Dodaj do swojej diety pokarmy probiotyczne. Pokarmy zawierające probiotyki, takie jak jogurt, są dobre dla bakterii w żołądku, więc trawienie będzie łatwiejsze.
- Nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach
- Wysypiaj się i dobrze radzisz sobie ze stresem
Kiedy czujesz wzdęcia lub ból w żołądku, oznacza to również, że coś jest nie tak z twoim trawieniem. Jeśli objawy nie ustąpią, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
x
