Spisu treści:
Aby mieć atrakcyjny wygląd, waga ciała jest z pewnością ważnym wskaźnikiem, na który będziesz zwracać większą uwagę, prawda? Naturopatka, Natasha Turner, uważa, że brak równowagi niektórych hormonów w organizmie może prowadzić do nadwagi. Te hormony stały się znane jako hormony dietetyczne. Jakie hormony są zawarte w tych hormonach dietetycznych? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Hormony to komunikaty w postaci substancji chemicznych, które mogą poruszać ciało i umysł, wytwarzane przez gruczoły w układzie hormonalnym. Hormony kontrolują większość funkcji zachodzących w ludzkim ciele, od najprostszych, takich jak uczucie głodu, po złożone, takie jak układ rozrodczy, emocje i nastroje.
Rodzaje hormonów dietetycznych
Jak wspomniano powyżej, hormony również odgrywają rolę w głodzie, zapewniając uczucie sytości. Innymi słowy, wzloty i upadki hormonów w diecie mogą wpływać na wagę. Prawidłowe zarządzanie poziomem hormonów w diecie może z pewnością przyspieszyć sukces programu odchudzania. Te hormony obejmują:
1. Leptyna
Leptyna jest dietetycznym hormonem wytwarzanym przez komórki tłuszczowe i ma zdolność kontrolowania głodu. Badanie ujawnia, że nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może powodować stan, w którym mózg nie jest już wrażliwy na leptynę, mimo że poziom leptyny w organizmie jest wysoki (odporność na leptynę). Ten stan powoduje, że mózg nadal wysyła sygnały głodu. Według endokrynologa, Scotta Isaacsa, można przezwyciężyć tę oporność na leptynę, przyzwyczajając się do spożywania wielu warzyw przed godziną 10:00, aby opóźnić głód.
2. Kortyzol i serotonina
Uwalnianie hormonu kortyzolu przez nadnercza jest często powodem, dla którego pod wpływem stresu od razu chcesz znaleźć pokarm o wysokiej zawartości cukru. Ta reakcja występuje, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii, aby poradzić sobie z tymi stresującymi warunkami. Ale ta reakcja może mieć również wpływ na zwiększenie poziomu tłuszczu w żołądku.
W przeciwieństwie do kortyzolu serotonina odgrywa rolę w uspokajaniu stresu. Tak więc, aby przezwyciężyć działanie kortyzolu, możesz spożywać szparagi i szpinak, które są bogate w witaminy z grupy B, aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. Odpowiedni sen można również zapewnić, aby kontrolować poziom kortyzolu w organizmie.
3. Insulina
Insulina to dietetyczny hormon, który jest uwalniany za każdym razem, gdy kończysz spożywać żywność zawierającą cukier. Nadmiar cukru w organizmie będzie wtedy magazynowany w postaci tłuszczu przez insulinę. Spożywanie częstych posiłków, ale można robić małe porcje, aby utrzymać stały poziom cukru i insuliny w organizmie.
4. Irisin
Komórki tłuszczowe składają się z komórek, które działają w celu przechowywania tłuszczu (białe komórki tłuszczowe) i komórek, które działają w celu spalania tłuszczu w celu ogrzania ciała (brązowe komórki tłuszczowe). Ostatnie badania wykazały, że iryzyna, hormon dietetyczny wytwarzany podczas ćwiczeń, jest w stanie przezwyciężyć insulinooporność i może przekształcić białe komórki tłuszczowe w brązowe komórki tłuszczowe. Tak więc, aby zwiększyć poziom iryzyny w organizmie, badanie sugeruje, że ćwiczysz, na przykład jeżdżąc na rowerze cztery do pięciu razy w tygodniu, z długością około 20 do 35 minut na sesję.
Powodzenia!
x
