Dieta thonon traci na wadze w 2 tygodnie, czy jest to bezpieczne?

Rosnąca świadomość społeczna o znaczeniu posiadania idealnej masy ciała, tym więcej różnych wskazówek dietetycznych, aby szybko schudnąć. Jedną z diet, która jest obecnie popularna wśród hollywoodzkich celebrytów, jest dieta Thonona, o której mówi się, że zrzuca do 5 kilogramów tkanki tłuszczowej w zaledwie 2 tygodnie. Czy ta metoda diety jest naprawdę bezpieczna?

Jaka jest dieta Thonona?

Dieta Thonon to dieta, w której priorytetem jest dieta wysokobiałkowa przez 14 dni (2 tygodnie) jako sposób na szybkie schudnięcie. Uważa się, że po dwóch tygodniach można schudnąć nawet do 5 kilogramów.

Ta dieta wymaga również zmniejszenia dziennego spożycia kalorii o połowę - z minimum 1200 kalorii dziennie do zaledwie 600-800 kalorii dziennie.

Jak stosować dietę Thonona?

Podobnie jak większość zasad żywieniowych, dieta thonon ma również swój „typowy” sposób na szybkie schudnięcie. Raport ze strony Zdrowie Kobiet przedstawia następujący harmonogram posiłków w diecie Thonona:

Menu śniadaniowe: Wypij filiżankę niesłodzonej kawy lub herbaty. Czasami można go przeplatać mlekiem i małym kawałkiem pieczywa pełnoziarnistego.
Menu obiadowe: Talerz wysokobiałkowych przystawek. Na przykład dwa jajka na twardo z dodatkowymi warzywami; lub gotowana ryba z połączeniem warzyw.
Menu obiadowe: Wciąż menu bogate w białko, na przykład 200 gramowy stek z dodatkowymi warzywami według smaku

W istocie dieta na 14 dni w diecie thonona to 3 posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Z reguły menu śniadaniowe i obiadowe powinno być niskokaloryczne. Jeśli chodzi o rodzaj jedzenia, można go dostosować do własnych upodobań i pragnień.

Po 14 dniach na ścisłej diecie kolejnym etapem jest „etap stabilizacji”. Ten etap ma na celu zapobieżenie normalizacji wagi. Zwykle ta faza trwa tydzień na każdy kilogram utraty wagi.

Właściwie dieta thonona jest skuteczna, ale …

Niektórzy zwolennicy tej metody twierdzą, że dieta thonon jest najlepszym sposobem na szybką utratę wagi. Jednak ci, którzy są przeciwni lub nadal się wahają, mówią coś przeciwnego.

Według Samanthy Rigoli, dietetyka przy ul Zdrowy do rdzenia Nowy Jork, mówi, że w teorii monotonna dieta będzie trudna na dłuższą metę. Być może na początku stosowania diety zauważysz utratę wagi, ale utrzymanie tej wagi nie jest łatwe. jeśli nie możesz utrzymać tej diety, dieta Thonona będzie trudna do utrzymania w dłuższej perspektywie, tak że w końcu waga wróci do normy.

Ponadto dieta Thonona jest również uważana za niezdrową, ponieważ opiera się tylko na wysokim spożyciu białka, ale ma mało kalorii. Wiele badań wykazało, że diety bogate w białko i błonnik zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć, mimo że te diety szybko tracą na wadze.

Dieta Thonon nie jest również zalecana dla dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży, osób z chorobami serca, osób z chorobami nerek, osób z nadciśnieniem oraz osób przyjmujących określone leki.

Lepiej jest regularnie ćwiczyć i utrzymywać zdrową, zbilansowaną dietę niż dietę błyskawiczną

Zamiast tego, jeśli chcesz schudnąć, wypróbuj to w zdrowy sposób. Zaleca zwiększenie aktywności fizycznej i zastępowanie przetworzonej żywności żywnością o bardziej zróżnicowanej wartości odżywczej.