Różne sposoby na pozbycie się podwójnego podbródka & byka; witaj zdrowo

Twarz jest z pewnością częścią ciała, która jest w centrum uwagi każdego. Gruby, chudy, stary, młody, wszystko będzie widać z twarzy. Jednym z wyznaczników wyglądu dolnej twarzy jest podbródek. Kształt podbródka z pewnością wpłynie na Twój wygląd. A co jeśli masz podwójny podbródek?

Podbródek jest złożony, często się go nazywa podwójny podbródek lub tłuszcz podbródkowy to stan, który często występuje, gdy pod brodą gromadzi się warstwa tłuszczu. Podwójny podbródek jest często kojarzony z przyrostem masy ciała, ale nie musisz tego cały czas odczuwać nadwaga najpierw mieć nadmiar tłuszczu na brodzie. Oprócz otyłości, genetyka i zwiotczenie skóry z powodu starzenia może również powodować podwójny podbródek. Ale spokojnie, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby się go pozbyć podwójny podbródek Ty.

Sport, którego można się pozbyć podwójny podbródek

Oto sześć rodzajów ćwiczeń, które możesz wykonać, aby wzmocnić mięśnie i skórę w okolicy brody. O ile lekarz ci tego nie zabrania, możesz wykonywać to ćwiczenie około 10-15 razy dziennie.

Ćwiczenie prostowania szczęki

Podnieś głowę, aby zobaczyć sufit.
Pchnij dolną szczękę do przodu, aż poczujesz, że jest rozciągnięta na brodzie.
Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
Oprzyj szczękę i przywróć głowę do pierwotnej pozycji.

Ćwicz z piłką

Umieść wzór o średnicy około 20-25 cm pod brodą.
Przyciśnij brodę do piłki.
Powtarzaj około 25 razy dziennie.

Praktyka wnuków

Podnieś głowę, aby zobaczyć sufit.
Wykonaj ruchy dziobania ustami, jakbyś zamierzał pocałować sufit, aby rozciągnąć obszar pod brodą.
Przestań się śmiać i przywróć głowę do pierwotnej pozycji.

Rozciągnięcie języka

Spójrz przed siebie i wyciągnij język tak daleko, jak to możliwe.
Podnieś język w kierunku nosa.
Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zwolnij.

Rozciągnięcie szyi

Podnieś głowę, aby zobaczyć sufit.
Przyciśnij język do podniebienia.
Przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie zwolnij.

Ćwiczenia dolnej szczęki do przodu

Podnieś głowę, aby zobaczyć sufit.
Odwróć głowę w prawo.
Pchnij dolną szczękę do przodu.
Przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie zwolnij.
Powtórz z głową zwróconą w lewo.

Zmniejsz tłuszcz podbródka poprzez jedzenie

Gdyby podwójny podbródek Powstajesz w wyniku przybierania na wadze, więc utrata wagi spowoduje jej zmniejszenie lub nawet utratę. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami:

Spożywaj codziennie cztery porcje warzyw.
Spożywaj codziennie trzy porcje owoców.
Zastąp rafinowane ziarna pełnoziarnistymi.
Unikaj przetworzonej żywności.
Jedz chude mięso, takie jak ryby i drób.
Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy.
Jedz niskotłuszczowe produkty mleczne.
Zmniejsz spożycie cukru.
Kontroluj swoje porcje.

Gdy schudniesz, Twoja twarz również stanie się cieńsza. Aby promować utratę wagi, Mayo Clinic zaleca wykonywanie 300 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub około 45 minut dziennie. Zaleca się również trenowanie siły mięśni około dwa razy w tygodniu. Wszystkie wyczerpujące codzienne czynności, takie jak praca w ogrodzie lub noszenie artykułów spożywczych, mogą liczyć się do ćwiczeń.

Wyeliminuj podwójny podbródek za pomocą procedury medycznej

Gdyby podwójny podbródek Jesteś spowodowany chorobą genetyczną, pomocne może być wzmocnienie obszaru ćwiczeniami. Nie jest jasne, czy utrata wagi pomaga w tym stanie. Jeśli skonsultujesz się z lekarzem, lekarz może zalecić:

Lipoliza: użycie liposukcji lub ciepła lasera w celu „stopienia” tłuszczu. W większości przypadków do usunięcia wystarczy znieczulenie miejscowe podwójny podbródek Jednak skutki uboczne mogą obejmować obrzęk, zasinienie i ból.
Mezoterapia: Ta metoda jest inwazyjną procedurą polegającą na wstrzyknięciu niewielkiej ilości rozpuszczalnika tłuszczu do organizmu. Zajmuje około 6 sesji z około 20 wstrzyknięciami na sesję. Podczas każdej sesji będziesz potrzebować około miesiąca odpoczynku, zanim będziesz mógł rozpocząć następną sesję. Ta procedura powinna być wykonywana wyłącznie przez dermatologa lub chirurga plastycznego. Niektóre z działań niepożądanych obejmują obrzęk, zasinienie, ból, drętwienie i zaczerwienienie.

Wniosek

Najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru tłuszczu jest spożywanie pożywnych potraw i wykonywanie ćwiczeń. Zachowaj cierpliwość, gdy próbujesz pozbyć się tłuszczu z brody. Jeśli nie wykonasz lipolizy, Twój tłuszcz nie zostanie szybko utracony. To zależy od rozmiaru podwójny podbródek Ty, zwykle minie kilka miesięcy, zanim efekty będą widoczne. Utrzymanie wagi może pomóc zmniejszyć podwójny podbródek. Ponadto możesz również zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, bezdech senny, choroby serca, rak i udar.

Przed rozpoczęciem programu dietetycznego dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. Jeśli dieta i ćwiczenia nie pomogą, możesz porozmawiać z lekarzem na temat inwazyjnych zabiegów, które możesz zastosować.