Spisu treści:
- Skutki uboczne niedbałego przyjmowania suplementów melatoniny
- Nie każdy powinien stosować lek melatoninę
- Jak stosować właściwy lek melatoniny?
Trudności ze snem są często spowodowane brakiem równowagi hormonu melatoniny w organizmie. W rzeczywistości funkcja samej melatoniny jest hormonem, który wywołuje senność i zapewnia sen przez całą noc. Szczególnie u osób starszych produkcja melatoniny spada naturalnie w wyniku starzenia. Dlatego nierzadko zdarza się, że suplementy melatoniny są stosowane jako wzmocnienie w celu zwiększenia ilości tego sennego hormonu w organizmie.
Jednak podobnie jak inne leki i suplementy, suplementy melatoniny również wiążą się z ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych. Zwłaszcza jeśli jest spożywany niedbale bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jakie są zatem skutki uboczne przyjmowania suplementów melatoniny, o których musisz wiedzieć?
Skutki uboczne niedbałego przyjmowania suplementów melatoniny
Suplementy melatoniny są dostępne w wielu formach, od wersji doustnych (tabletki lub pigułki), kremów nakładanych na skórę i tych, które są wstrzykiwane. Ogólnie rzecz biorąc, lek melatonina jest bezpieczny dla dorosłych - nawet jeśli był używany od lat.
Nie oznacza to jednak, że ten suplement na senność jest całkowicie wolny od ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. Niektóre z typowych i prawdopodobnie przejściowych skutków ubocznych suplementów melatoniny obejmują:
- Bół głowy
- Krótkotrwała depresja
- Senny i wiotki w ciągu dnia
- Oszołomiony
- Skurcze żołądka
- Zmiany nastroju (wahania nastroju)
Dlatego nie zaleca się wykonywania niebezpiecznych czynności po zastosowaniu tego suplementu. Na przykład prowadzenie lub obsługiwanie ciężkich maszyn i ostrych przedmiotów.
Oprócz drobnych skutków ubocznych istnieje pewne ryzyko poważniejszych skutków ubocznych, o których należy być bardziej świadomym. Poważniejsze skutki uboczne suplementów melatoniny obejmują:
- Zaburzenia krwawienia: Ten suplement może powodować łatwe krwawienie, takie jak siniaki i siniaki, zwłaszcza jeśli masz już pewne zaburzenia krzepnięcia lub problemy wcześniej.
- Depresja: Melatonina może pogorszyć objawy depresji, jeśli ją masz.
- Podwyższony poziom cukru we krwi: Stosowanie melatoniny może zwiększyć poziom cukru we krwi u diabetyków. To dobrze, zawsze regularnie monitoruj i sprawdzaj poziom cukru we krwi.
- Wysokie ciśnienie krwi: Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, nieostrożne przyjmowanie suplementów melatoniny bez wiedzy lekarza może dodatkowo zwiększyć ciśnienie krwi.
- Drgawki: Nadmierne spożycie melatoniny może zwiększyć ryzyko drgawek.
Nie każdy powinien stosować lek melatoninę
Suplementów melatoniny nie należy stosować u osób, które niedawno przeszły przeszczep narządów lub otrzymały transfuzję krwi. Melatonina może poprawić funkcję odpornościową i może wpływać na skuteczność terapii immunosupresyjnej, która jest szczególnie stosowana u osób, które otrzymały przeszczepy.
Kobiety, które są w ciąży, również nie powinny stosować tego suplementu. Hormon melatonina może zakłócać owulację, co może utrudniać zajście w ciążę.
Tymczasem dzieci powinny przyjmować tylko doustną wersję suplementu melatoniny. Pod warunkiem, że dawka jest ściśle monitorowana przez Twojego pediatrę. Podano, że wersja suplementu do wstrzykiwań wpływa na rozwój dzieci i młodzieży.
Jak stosować właściwy lek melatoniny?
Najlepiej byłoby, gdybyś najpierw skonsultował się z lekarzem w sprawie problemów ze snem. Ma na celu ustalenie dokładnej przyczyny i najlepszego sposobu radzenia sobie z nią. Jeśli twój lekarz zatwierdzi stosowanie suplementów melatoniny, dawkowanie zostanie dostosowane do twojego stanu fizycznego i wieku.
Dawki stosowane przy zasypianiu zwykle mieszczą się w zakresie od 0,1 mg do 5 mg. Trudno jest określić odpowiednią dawkę dla każdej osoby, ponieważ suplementy nie są regulowane przez Food and Drug Administration (BPOM). Dawkowanie może się również różnić w zależności od wybranej marki melatoniny.
Zasadniczo możesz zażyć tylko jedną tabletkę około 30 minut do 1 godziny przed snem.
Po zażyciu suplementów melatoniny unikaj czynności, które narażają cię na niebieskie światło lub światło. Czynności te obejmują oglądanie telewizji lub korzystanie z telefonów komórkowych, laptopów lub innych wizualnych urządzeń elektronicznych. Ten rodzaj światła może powodować, że organizm wytwarza mniej melatoniny, przez co suplementy melatoniny są nieskuteczne.
