Spisu treści:
- Obudź się, która godzina nazywa się budzić się rano?
- Jakie są korzyści z wczesnego wstawania dla zdrowia?
- 1. Spraw, aby ludzie odnosili większy sukces
- 2. Osoby, które wcześnie wstają, są szczęśliwsze
- 3. Miej zdrowsze i sprawniejsze ciało
- 4. Bądź bardziej produktywny
- 5. Spraw, aby umysł był zdrowszy i bardziej pozytywny
O której godzinie zwykle wstajesz? Godzina 7 czy 8 rano? Dla pracowników wczesne wstawanie nie jest trudne, zwłaszcza jeśli muszą złapać pociąg lub autobus, który jest używany jako środek transportu. Jednak nie tylko z tego powodu budzisz się wcześniej, być może, jeśli biuro lub kampus jest na wakacjach, obudzisz się później. W rzeczywistości wczesne wstawanie jest korzystne dla zdrowia. Dowiedz się o korzyściach płynących z wczesnego wstawania z tego artykułu.
Obudź się, która godzina nazywa się budzić się rano?
Budzenie się rano definiuje się jako budzenie się między 4.30 a 6.00. Właściwie jest wiele rzeczy, które możesz dostać, kiedy budzisz się rano. Powietrze, które jest jeszcze chłodne i świeże, powinno sprawić, że rano się obudzisz.
Jakie są korzyści z wczesnego wstawania dla zdrowia?
Jest wielu ludzi, którzy pracują do późna w nocy i nie są przyzwyczajeni do wczesnego wstawania. Mimo że wczesne wstawanie ma wiele zalet, zwłaszcza dla zdrowia. Oto niektóre korzyści wynikające z wczesnego wstawania.
1. Spraw, aby ludzie odnosili większy sukces
Badanie przeprowadzone w 2008 roku przez University of Texas wykazało, że studenci, którzy budzą się często mają wyższe wyniki na GPA lub GPA niż studenci, którzy nie śpią do późna i budzą się rzadziej.
2. Osoby, które wcześnie wstają, są szczęśliwsze
Szczęśliwy tutaj nie oznacza poczucia szczęścia w ciągu 15 minut od przebudzenia się rano, ale raczej poprawianie nastroju danej osoby każdego dnia. Badania pokazują, że seniorzy są zwykle szczęśliwsi niż młodzi ludzie, ponieważ częściej się budzą. Tymczasem młodzi ludzie i dorośli, którzy często pracują i bawią się do późna w nocy, a rzadko budzą się rano, mają każdego dnia gorszy nastrój.
3. Miej zdrowsze i sprawniejsze ciało
Wczesne wstawanie sprawia, że ludzie są bardziej podekscytowani ćwiczeniami i oddychaniem świeżym powietrzem. Oczywiście to sprawia, że ich ciała są sprawniejsze i zdrowsze. Większość ludzi odnoszących sukcesy ma zwyczaj wczesnego wstawania. Ćwiczenia i świeże powietrze rano mogą poprawić nastrój i dodać energii do aktywności.
4. Bądź bardziej produktywny
Wczesne wstawanie sprawia, że człowiek jest bardziej produktywny. Dzieje się tak, ponieważ osoby, które wstają wcześniej, mają czas na przygotowanie się do pracy, podczas gdy inne osoby nadal śpią. Mają spokojny czas i są dobre do koncentracji.
Badanie przeprowadzone przez profesora biologii na Uniwersytecie Pedagogicznym w Heidelbergu wykazało, że ludzie, którzy wstają wcześniej, mają więcej energii.
5. Spraw, aby umysł był zdrowszy i bardziej pozytywny
Ranne ptaszki mają lepszy nastrój i są mentalnie bardziej optymistyczne. Łatwiej też czują się usatysfakcjonowani. Tymczasem ludzie, którzy są przyzwyczajeni do wstawania w nocy i spania rano, choć kojarzą się z inteligencją i kreatywnością, mają zwykle negatywną atmosferę, taką jak uczucie depresji i pesymizmu.
Oczywiście nie każdy może się rano obudzić. Może to być praca zmuszająca ludzi do wstawania w nocy i kładzenia się spać rano. Jeśli jednak chcesz odnieść korzyści z wczesnego wstawania, powinieneś nabrać nawyku wczesnego wstawania lub przynajmniej poświęcić trochę czasu na wstawanie rano.
