Różne zabiegi mające na celu utrzymanie zdrowej skóry

Nawet gdy Twoja skóra jest w najlepszej formie, nadal musisz dbać o zdrową skórę, wykonując szereg rutynowych zabiegów. Jakie więc są zabiegi, które należy wykonać dla skóry?

Znaczenie pielęgnacji skóry od najmłodszych lat

Dbanie o skórę nie jest tak naprawdę konieczne skomplikowane, ale najtrudniejszym kluczem jest trzymanie się procesu każdego dnia. Może niektórzy ludzie zaczynają czuć się leniwi i znudzeni, gdy to robią, zwłaszcza jeśli są jeszcze młodzi i daleko od chorób skóry.

W rzeczywistości dbanie o skórę od najmłodszych lat jest bardzo ważne, nawet to jest zalecane od momentu dojrzewania. Rzeczywiście, nie musisz się zbytnio przejmować stanem swojej skóry, zwłaszcza jeśli masz 20 lat. Nie oznacza to jednak, że może to być powód do całkowitego pominięcia tej rutyny.

W rzeczywistości każdy ma ryzyko przedwczesnego starzenia. Szacuje się, że około 90% przyczyny to promieniowanie słoneczne i dym papierosowy. Ci z Was, którzy często wykonują czynności poza domem, z pewnością częściej są narażeni na te dwie rzeczy. Dlatego należy zapobiegać temu czynnikowi ryzyka, pielęgnując skórę już w okresie dojrzewania.

Ponadto Debra Jaliman, dermatolog i adiunkt kliniczny z Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku, powiedziała, że ​​skóra, która nie jest leczona, może gromadzić różne problemy skórne.

Jeden z nich, jeśli jesteś leniwy, aby złuszczać skórę, wynikiem jest nagromadzenie martwych komórek skóry, które sprawią, że Twoja skóra będzie wyglądać na matową.

Skóra staje się również bardziej podatna na odwodnienie, co może zwiększać ryzyko raka skóry, gdy jest narażona na częste promieniowanie UV ze słońca.

Pielęgnacja skóry do zrobienia

W pielęgnacji skóry zasadniczo trzy rzeczy, które należy zrobić, to oczyszczanie, utrzymywanie wilgoci i ochrona. Poniżej przedstawiono różne kroki, które możesz podjąć, zarówno w celu utrzymania skóry twarzy, jak i ciała.

1. Regularne kąpiele

Kąpiel to z pewnością coś, co musisz robić, jeśli chcesz zachować zdrową i czystą skórę. Kąpiel nie tylko oczyszcza ciało, ale także pomaga nawilżyć skórę. Jednak czy rzeczywiście istnieją prawidłowe zasady kąpieli?

Z pewnością każdy ma inny sposób kąpieli, nic tak naprawdę nie gwarantuje, że metoda jest dobra lub zła. Jednak nadal powinieneś zwracać uwagę na kilka rzeczy, takich jak to, jak ciepła woda jest używana i jak długo bierzesz prysznic.

Zwykle wystarczy wziąć prysznic przez pięć do dziesięciu minut. Nie spędzaj zbyt długich kąpieli, ponieważ woda faktycznie wysuszy twoją skórę i włosy.

Wtedy większość dermatologów zaleca prysznic z zimną lub letnią wodą. Powodem jest to, że gorąca woda usunie ze skóry naturalne oleje, które później mogą również wysuszyć skórę. Pamiętaj, że kiedy bierzesz prysznic ciepłą wodą, staraj się nie przekraczać pięciu minut.

Skoncentruj się również na częściach ciała, które wymagają dodatkowej uwagi. Niektóre z nich to pachy, między brzuchem a piersiami, fałdy skórne i między palcami. Delikatnie pocieraj skórę okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Możesz użyć specjalnej szczotki do szorowania wykonanej z naturalnych włókien, wybierz taką z długą rączką, aby ułatwić czyszczenie trudno dostępnych części.

Kiedy skończysz, delikatnie osusz się ręcznikiem. Nie suszyć przez zbyt mocne pocieranie, ponieważ może to podrażnić skórę.

2. Używaj balsamu do ciała i ochrony przeciwsłonecznej

Źródło: The Skin Cancer Foundation

Kolejnym krokiem w pielęgnacji skóry jest zastosowanie balsamu do ciała. Nawet jeśli Twoja skóra nie jest sucha, nadal musisz używać tego produktu. Środek nawilżający do skóry utrzymuje równowagę nawilżenia skóry, dzięki czemu nie wydaje się ona luźna ani pomarszczona.

Możesz używać kremu nawilżającego do ciała codziennie rano i wieczorem, ale najlepiej stosować go od razu po każdym prysznicu.

Jeśli zamierzasz później podróżować, użyj produktów z filtrem przeciwsłonecznym przed wyjściem na zewnątrz. Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny, który może chronić Cię przed promieniowaniem UVA i UVB.

Nałóż wystarczającą ilość kremu przeciwsłonecznego, szczególnie na części, które będą często narażone na działanie słońca. Pamiętaj, aby ponownie aplikować co dwie godziny.

Jeśli chcesz dodatkowej ochrony, noś ubrania z długimi rękawami, długimi spodniami lub czapkę. Rozważ także wybór ubrań wykonanych ze specjalnych materiałów, które blokują promienie ultrafioletowe.

3. Rutynowo stosować produkty do pielęgnacji skóry twarzy

Dbanie o skórę twarzy nie ogranicza się tylko do mycia twarzy, ale dla uzyskania maksymalnych rezultatów należy wykonać szereg innych zabiegów.

Zanim zaczniesz to robić, powinieneś wybrać produkt pielęgnacyjny, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Każdy rodzaj skóry, np. Mieszana, sucha, tłusta lub wrażliwa, ma inne potrzeby.

Jeśli nie masz pewności co do rodzaju posiadanej skóry i odpowiedniego produktu, najlepiej skonsultuj się ponownie z dermatologiem.

Sposób pielęgnacji skóry twarzy zaczyna się oczywiście od mycia twarzy specjalnymi mydłami. Wybieraj produkty, które są delikatne, łagodne i nie zawierają dodatkowych substancji zapachowych, ponieważ mogą powodować podrażnienia.

Podczas mycia twarzy najpierw zwilż twarz, a następnie rozprowadź mydło oczyszczające na całej jej powierzchni opuszkami palców okrężnymi ruchami z delikatnym masażem. Następnie osusz go, stukając powoli.

Następnie użyj toniku i kremu nawilżającego do twarzy. Tonik ma za zadanie pomóc przywrócić naturalny poziom pH twarzy, dzięki czemu skóra będzie bardziej odporna na bakterie i inne mikroorganizmy. Tymczasem krem ​​nawilżający sprawi, że skóra twarzy będzie miękka i gładka.

Do pielęgnacji na noc zazwyczaj będziesz potrzebować kremu do skóry twarzy, który jest specjalnie używany w tym czasie. Krem na noc może pomóc skórze w regeneracji komórek skóry i naprawie istniejących uszkodzeń.

Ponadto stosowanie kremów pod oczy jest również ważne, aby chronić skórę przed starzeniem. Okolice oczu mają najcieńszą skórę i tam najpierw pojawiają się zmarszczki. Jeśli jesteś po dwudziestce, możesz zacząć rozważać użycie tego produktu.

Kolejna rzecz do zrobienia podczas leczenia skóry

Oczywiście w utrzymaniu zdrowej skóry zabieg wykonuje się nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc w utrzymaniu najlepszej skóry.

Jedz zdrową dietę

Cokolwiek spożywamy, może mieć wpływ na organizm, w tym na skórę. Jednym z najczęściej doświadczanych przykładów jest to, jak duży jest związek między pokarmami zawierającymi dużo cukru a pojawieniem się trądziku na twarzy.

Dlatego staraj się jeść więcej pokarmów i witamin dla skóry. Przyzwyczaj się do jedzenia produktów zawierających dużo składników odżywczych, takich jak szpinak, pomidory, truskawki, tofu i ryby.

Niektóre substancje zawarte w żywności pomogą chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym, na przykład luteina, która znajduje się w szpinaku i likopenie, w pomidorach.

Możesz również uzyskać kolagen z pokarmów zawierających witaminę C, takich jak truskawki i pomarańcze lub z tofu. Kolagen zachowuje elastyczność skóry i nadaje jej młody wygląd.

Tymczasem ryby są znane jako pokarmy zawierające kwasy omega-3, które są dobre dla skóry. Substancje te mogą utrzymywać gładkość skóry, chronić komórki skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i zapobiegać rakowi skóry.

Nie pal

Palenie może zwężać drobne naczynia krwionośne w zewnętrznej warstwie skóry, zmniejszając przepływ krwi i sprawiając, że skóra staje się jaśniejsza. Palenie niszczy również kolagen i elastynę, włókna, które wpływają na elastyczność skóry, co może powodować powstawanie zmarszczek na skórze.

Jeśli chcesz rzucić palenie i nadal masz kłopoty, zapytaj lekarza, jakie kroki należy podjąć i jakie metody leczenia mogą Ci pomóc.

Wystarczająco snu

Wystarczająca ilość godzin snu zapobiegnie ryzyku powstania worków pod oczami, które wyglądają na czarne. Ponadto dobre nawyki dotyczące snu zapobiegną zmęczeniu, matowej i starszej skórze.

Unikać stresu

Niekontrolowany stres może powodować wrażliwość skóry. Stres często powoduje również stany zapalne, które powodują szereg chorób skóry, takich jak trądzik, łuszczyca i trądzik różowaty. Nawet wyprysk często pojawia się po raz pierwszy, gdy ktoś jest bardzo zestresowany.

Dlatego zacznij szukać sposobów na zmniejszenie poziomu stresu. Niektóre kroki, które można podjąć, to wystarczająca ilość snu, poświęcenie czasu na robienie rzeczy, które lubisz lub ustalenie limitów zadań, które należy wykonać.

Jeśli stres zaczął Ci przeszkadzać, udaj się do lekarza lub psychologa, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie.