Spisu treści:
- Niebezpieczeństwa związane z odchudzaniem przez picie samego soku
- 1. Zawiera mało białka
- 2. Łatwo sprawia, że stajesz się głodny
- 3. Zawiera mało kalorii
- 4. Powoduje skutki uboczne
Obecnie istnieje popularny trend dietetyczny oparty na sokach owocowych i warzywnych. Różne powody mogą być podstawą, dla której wiele osób korzysta z tej metody. Oprócz utraty wagi, spożywanie samego soku lub dieta sokowa służy również do detoksykacji lub usuwania toksyn z organizmu. Ale czy spożywanie soku jest dobre dla zdrowia?
Niebezpieczeństwa związane z odchudzaniem przez picie samego soku
Dieta składająca się tylko z soków owocowych i warzywnych każdego dnia może pomóc w utracie wagi. Niewielka ilość kalorii w soku zmusza Twój organizm do spalania rezerw energii w organizmie, aby wspierać Twoje czynności. Jednak dieta zawierająca sok niekoniecznie wydaje się być dobra dla zdrowia. Nie korzystasz z jedzenia samego soku przez określony czas. Dlaczego?
1. Zawiera mało białka
Aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, zaleca się spożywanie różnych rodzajów żywności. Jeśli jednak w określonym czasie jesz tylko jeden rodzaj pożywienia, z pewnością utrudni Ci to zaspokojenie Twoich potrzeb żywieniowych.
Jednym ze składników odżywczych, które są trudne do zaspokojenia podczas stosowania tej metody, jest białko. Tak, owoce i warzywa zawierają tylko niewielką ilość białka. Tak więc możesz doświadczać niedoboru białka, gdy codziennie spożywasz tylko soki owocowe i warzywne. Jest to z pewnością szkodliwe dla zdrowia. Dlaczego? Ponieważ białko jest potrzebne do wzmocnienia Twojej odporności i regeneracji mięśni. Brak białka sprawia, że jesteś bardziej podatny na choroby i może powodować zmniejszenie masy mięśniowej.
2. Łatwo sprawia, że stajesz się głodny
Jeśli planujesz przejść na dietę, codzienne spożywanie tylko soku w rzeczywistości sprawi, że nie będziesz najedzony, więc możesz mieć ochotę jeść inne pokarmy. Soki zawierają tylko niewielkie ilości błonnika i białka. W rzeczywistości zawartość błonnika w soku może zostać utracona nawet o 90%. W rzeczywistości błonnik i białko mogą zapewnić Ci uczucie sytości na dłużej. Nie tylko błonnik i białko, ale także inne składniki odżywcze zawarte w owocach i warzywach mogą zostać utracone lub uszkodzone.
Ponadto płynna konsystencja soku sprawia, że organizm nie zdaje sobie sprawy, że dostają się kalorie. Badania wykazały, że mózg nie reaguje na kalorie płynne w taki sam sposób, jak wtedy, gdy kalorie w postaci stałej dostają się do organizmu. Może to powodować uczucie głodu.
3. Zawiera mało kalorii
Kiedy jesteś na diecie, minimalna liczba kalorii, które musi dostać się do twojego organizmu, to 1200 kalorii. Jeśli jest mniejsza niż ta kwota, istnieje ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak kamienie żółciowe. Soki owocowo-warzywne z pewnością zawierają niewiele kalorii, nawet jeśli spożywasz je wiele razy dziennie. Jeśli spożywasz soki owocowe i warzywne tylko przez 10 dni, Twój organizm może zinterpretować to jako głód, więc zareaguje spowolnieniem metabolizmu. To oczywiście może zakłócić normalny metabolizm.
4. Powoduje skutki uboczne
Niedostateczne odżywianie może spowodować wystąpienie skutków ubocznych. Niektóre z efektów ubocznych, które mogą wystąpić po spożyciu samego soku, to zmęczenie, ból głowy, nieświeży oddech, trudności w myśleniu, nastrój, rozstrój żołądka i głód. Mogą również wystąpić problemy z trawieniem, takie jak biegunka.
Samo spożywanie soku nie jest również dobre dla osób z cukrzycą. Może to zaburzyć poziom cukru we krwi. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią również nie powinny stosować diety z sokami. W czasie ciąży i karmienia piersią potrzebujesz wielu składników odżywczych, których nie zaspokoisz tylko z soku. Osobom z zaburzeniami układu odpornościowego, chorobami serca, chorobami wątroby lub nerek również nie zaleca się stosowania diety lub detoksykacji sokami.
Osoby, które wykonują detoksykację sokową, mogą myśleć, że ta metoda może pomóc organizmowi w wypłukiwaniu toksyn. Jednak nie ma przekonujących dowodów na to, że toksyny lub szkodliwe związki w organizmie mogą zostać usunięte podczas detoksykacji sokami. W rzeczywistości sam organizm ma już specjalny mechanizm usuwania toksyn z organizmu. Więc tak naprawdę nie potrzebujesz soków do detoksykacji. Jedzenie całych owoców i warzyw będzie dla Ciebie lepsze niż tylko sok.
x
