Czy dieta ketonowa dla matek karmiących jest bezpieczna?

Po porodzie będziesz chciała w mgnieniu oka odchudzić się. To jest powód, dla którego większość matek karmiących jest skłonna przejść na dietę, aby szybko schudnąć. Spośród wielu dostępnych rodzajów diet większość kobiet wybiera dietę ketonową. Czy więc dieta ketonowa dla matek karmiących piersią jest bezpieczna zarówno dla matki, jak i dziecka? Oto wyjaśnienie.

Czy matki karmiące piersią mogą przejść na dietę ketonową?

Dieta ketogeniczna lub w skrócie dieta ketonowa to rodzaj diety o niskiej zawartości węglowodanów, ale o wysokiej zawartości tłuszczu. Na przykład, jedząc więcej mięsa, produktów mlecznych, takich jak masło lubmasłoi inne źródła białka.

Ta dieta została pierwotnie zaprojektowana specjalnie dla osób, które mają w przeszłości epilepsję. W rzeczywistości ta dieta jest dietą ekstremalną, ponieważ wymaga od aktywistów spożywania bardzo małych ilości węglowodanów.

Mimo to w dzisiejszych czasach wielu polega na diecie ketonowej jako ostatecznym sposobie odchudzania. Oczywiście wiele matek karmiących piersią ma pokusę stosowania tej diety ketonowej.

Cytowane przez Rodzice, do tej pory nie ma mocnych dowodów sugerujących, że dieta ketonowa może zmniejszyć ilość mleka matki lub obniżyć jego jakość. Mimo to Elizabeth Ward, autorka Expect The Best: Your Guide to Healthy Eating Before, In and After Ciąża, nie zaleca diety ketonowej dla matek karmiących piersią.

Jaki jest efekt diety ketonowej dla matek karmiących?

Elizabeth Ward ujawniła, że dieta ketonowa może zmniejszyć spożycie składników odżywczych przez matki karmiące. Powodem jest to, że dieta ketonowa uniemożliwia uzyskanie ważnych składników odżywczych z owoców i produktów pełnoziarnistych, które są w rzeczywistości zdrową żywnością.

Tak, nie zaleca się również spożywania pełnych ziaren, ziemniaków i ryżu na diecie ketonowej. W rezultacie organizmowi brakuje błonnika i powoduje niestrawność.

Ponadto dieta ketonowa ułatwia również odwodnienie. Dzieje się tak, ponieważ wątroba będzie wytwarzać związki zwane ketonami, które są używane jako energia, ale te ketony będą również marnowane z moczem. Więc nie zdziw się, jeśli szybko odwodnisz się na diecie ketonowej.

Co więcej, nie możesz jeść owoców zawierających dużo wody, takich jak arbuz, owoce gwiaździste, pomidory czy grejpfrut, aby leczyć odwodnienie. W rzeczywistości potrzebujesz dużo płynów, aby produkcja mleka była obfita i wystarczająca dla potrzeb Twojego malucha.

Czy dieta ketonowa jest niebezpieczna dla niemowląt?

Dobra wiadomość jest taka, że dieta ketonowa nie jest niebezpieczna dla zdrowia Twojego dziecka. Powodem jest to, że mleko matki zawiera dużo tłuszczu, którego potrzebuje Twoje maleństwo.

Kiedy jesz pokarmy bogate w tłuszcz, Twoje dziecko automatycznie dostosowuje się w naturalny sposób do stanu ketozy w Twoim organizmie. Mimo to nie oznacza to, że zachęcamy Cię do przejścia na dietę ketonową podczas karmienia piersią, prawda.

Zamiast przechodzić na dietę ketonową, wybierz odpowiedni rodzaj węglowodanów

Dieta ketonowa jest dietą dość ekstremalną, ponieważ nie pozwala na spożycie węglowodanów na więcej niż 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Mimo że normalni dorośli potrzebują co najmniej 50-60 procent węglowodanów z całkowitej dziennej ilości kalorii.

Liczby na diecie ketonowej są dość dalekie od tego, co powinno, szczególnie dla tych z Was, które potrzebują dużo energii do karmienia piersią. Cóż, naprawdę nie ma znaczenia, czy nieznacznie zmniejszysz spożycie węglowodanów, ale nie unikaj tego całkowicie jako zasady diety ketonowej.

Zamiast ograniczać węglowodany, możesz wybrać odpowiedni rodzaj, na przykład węglowodany bogate w błonnik, takie jak nasiona pełnoziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy.

W ten sposób możesz utrzymać lub nawet schudnąć ze względu na wysokie spożycie błonnika. Nie musisz też martwić się brakiem energii i zmniejszoną produkcją mleka.

Pamiętaj też, że jeśli chcesz zmniejszyć spożycie węglowodanów, powinieneś to zrobić, gdy dziecko będzie miało 6 miesięcy i będzie gotowe do odsadzenia. Lepiej jest skonsultować się z dietetykiem przed ustaleniem diety, którą będziesz stosować podczas karmienia piersią.

Pamiętaj, że zmiana diety wpłynie na ilość mleka matki. Więc nie wybieraj złej diety, hę.