Czy możesz zjeść banana, gdy masz trudności z wypróżnianiem?

Banany są podstawą leczenia biegunki u dzieci ze względu na ich właściwości probiotyczne. Jeśli jednak masz problemy z wypróżnianiem, czy jedzenie bananów pogarsza zaparcia?

Zdrowe składniki w bananach

Banany są pyszne na śniadanie, deser, a nawet jedzone w ten sposób. Tak, przyzwyczajenie się do jedzenia bananów może sprawić, że trawienie będzie zdrowsze, a nawet pomoże tym, którzy są na diecie. Ponieważ banany są źródłem błonnika, na którym możesz polegać, aby zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na błonnik.

W jednym bananie jest 110 kalorii, 30 gramów węglowodanów i 3 gramy błonnika. Mało tego, jedząc banany, możesz również uzyskać różne witaminy i minerały, takie jak:

Witamina B6
Witamina C
Witamina A.
Ryboflawina
Niacyna
Żelazo
Mangan
Potas
Kwas foliowy

Czy to prawda, że jedzenie bananów powoduje zaparcia?

Niektórzy uważają, że banany mogą powodować zaparcia. Jednak do tej pory nie ma naukowych dowodów na to, że banany są pożywieniem wywołującym zaparcia.

Ankieta przeprowadzona w Niemczech wśród osób z zespołem jelita drażliwego - z których większość objawów to zaparcia - wykazała, że 29-48% uczestników, którzy mieli trudności z wypróżnianiem, przyznało, że stało się to z powodu zjedzenia banana.

Jednak nadal nie ma badań, które z całą pewnością stwierdzają, że jedzenie bananów utrudnia wypróżnianie. Wręcz przeciwnie, banany mogą sprawić, że dobre bakterie podczas trawienia będą dobrze się rozwijać. Oczywiście im więcej dobrych bakterii w trawieniu, tym mniej będzie zaburzeń trawienia.

Czy więc jedzenie bananów jest dobre dla tych z Was, którzy mają trudności z wypróżnianiem?

Jeśli myślisz, że cały błonnik może rozwiązać twoje zaparcia, to w rzeczywistości nie jest to do końca w porządku. Zasadniczo istnieją dwa rodzaje błonnika, a mianowicie błonnik rozpuszczalny w wodzie i nierozpuszczalny. Obaj mają różne role w ciele.

Rozpuszczalny błonnik zmniejsza biegunkę, podczas gdy nierozpuszczalny błonnik jest skuteczny w leczeniu zaparć. Z drugiej strony rozpuszczalny błonnik może pogorszyć zaparcia, podobnie jak nierozpuszczalny błonnik w przypadku biegunki.

W tym przypadku banany zawierają więcej błonnika nierozpuszczalnego w wodzie, podczas gdy ten rodzaj błonnika odgrywa ważną rolę w wygładzaniu wypróżnień. Tak więc błonnik obecny w bananach pomoże wchłonąć więcej wody do jelit, ułatwiając jelitom wypychanie odpadów.

Mniej więcej błonnik obecny w bananach działa jak środek przeczyszczający - oczywiście banany są lepsze niż lekarstwo.

Jedz inne błonnik oprócz bananów

Jeśli chcesz szybko wyleczyć się z zaparć i mieć płynny harmonogram ROZDZIAŁU, powinieneś połączyć w swojej diecie wszystkie rodzaje pokarmów włóknistych. Możesz polegać na innych nierozpuszczalnych w wodzie pokarmach włóknistych, takich jak: