Picie kawy podczas menstruacji: 4 ryzyko możliwych skutków ubocznych

Dla większości kobiet lubiących kawę miesiączka nie jest powodem do przerwania rytuału kawy. Co więcej, wielu twierdzi również, że picie kawy podczas menstruacji może pomóc złagodzić różne irytujące objawy PMS. Czy to prawda? Właściwie, czy kobiety mogą pić kawę w okresie?

Skutki picia kawy w okresie menstruacji dla zdrowia kobiet

Picie kawy podczas menstruacji może nie stanowić problemu, o ile z umiarem.

Jednak kawa zawiera dość dużo kofeiny. W jednej filiżance parzonej czarnej kawy (parzonej) znajduje się około 95-200 mg kofeiny. Chociaż może zapewnić przypływ energii do twoich działań, kofeina może wpływać na stan twojego organizmu podczas menstruacji. Zwłaszcza jeśli jesteś osobą wrażliwą na kawę.

Oto niektóre z zagrożeń związanych z działaniami niepożądanymi, które mogą wystąpić, jeśli pijesz kawę w okresie:

1. Pogłębiaj bóle menstruacyjne

Kofeina działa zwężając naczynia, co powoduje, że przepływ krwi w całym ciele nie płynie płynnie. Brak dopływu krwi do mięśni brzucha macicy odcina dopływ tlenu, co może nasilać ból i skurcze żołądka.

Ponadto zmniejsza się również spożycie natlenionej krwi do mózgu. Może to spowodować silniejsze bóle głowy.

2. Żołądek jest bardziej wzdęty i niewygodny

Kwaśna kawa powoduje wzdęcia żołądka i ryzyko zwiększenia kwasu żołądkowego. Kiedy wzrasta kwas żołądkowy, pojawiają się różne zaburzenia trawienne, od pieczenia w jelitach, pełnego żołądka do nudności. Pogarsza się, jeśli pijesz kawę, zanim żołądek się wypełni. Oczywiście ten stan sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej nieswojo, gdy pojawi się miesięczny gość.

3. Wywołuje zły nastrój i ma tendencję do odczuwania niepokoju

Co więcej, picie kawy w trakcie miesiączki wpłynie na Twój nastrój i może sprawić, że będziesz bardziej niespokojny. Zostało to nawet udowodnione w badaniu opublikowanym w Journal of Women's Health, które ujawniło, że kobiety, które często piją kawę podczas menstruacji, mają zwykle zły nastrój i są bardziej podatne na lęk.

4. Powoduje bezsenność i brak odpoczynku

Odpowiedni odpoczynek jest kluczem do złagodzenia objawów PMS i bólu menstruacyjnego. Niestety, jeśli nadal pijesz kawę w okresie, pobudzające działanie kawy, która sprawia, że jesteś bardziej czujny i „przebudzony”, może utrudniać Ci dobry sen, czyli bezsenność. Z kolei bezsenność może pogorszyć Twoje dolegliwości.

Zamiast pić kawę podczas menstruacji, co warto ją zastąpić?

Dopóki nie jest spożywana w nadmiarze, można się nią delektować podczas menstruacji. Ale nie zapomnij o wystarczającej ilości odpoczynku i snu, aby kondycja Twojego ciała nie spadła dalej.

Co należy zrozumieć, kobietom zaleca się ograniczenie spożycia napojów zawierających kofeinę podczas menstruacji. Zamiast filiżanki kawy pij dużo wody lub pij elektrolity, aby uzupełnić utracone płyny ustrojowe.

Możesz także jeść świeże owoce, takie jak awokado, banan i papaja, które mogą pomóc w przezwyciężeniu objawów menstruacyjnych. W porządku, jeśli wybierzesz wersję z sokiem.

Dodatkowo do wyboru są ciepłe napoje sporządzone z mieszanki przypraw, takie jak herbata imbirowa, herbata cynamonowa oraz herbata zielona. Staraj się wybierać herbaty o bardzo małej zawartości kofeiny, aby nie powodowały takich samych skutków ubocznych jak kawa.