Spisu treści:
Gdyweekend albo nadejdzie długie wakacje, niektórzy ludzie nie wypełniają go spacerami, ale całodzienną drzemką. Nierzadko drzemki są wykonywane wielokrotnie, nie tylko przez długi czas. Pytanie brzmi, czy możesz wielokrotnie zdrzemnąć się w ciągu jednego dnia?
Czy możesz drzemać kilka razy dziennie?
Ponieważ nie wiesz, jaką aktywność chcesz robić, możesz zdrzemnąć się kilka razy dziennie, nawet zanim nadejdzie pora obiadowa. Na przykład od 11 do 12 w południe, potem wstawanie na obiad i oglądanie telewizji.
Po obiedzie poza tym nie ma nic do roboty, co powoduje senność i ochotę na kolejną drzemkę. W rezultacie zamykasz oczy, a nawet posuwasz się za daleko w popołudnie.
Możesz obudzić się, aby wziąć prysznic lub chwilę zrelaksować się i przypadkowo wrócić do snu aż do wieczora. Więc takie wzorce snu są w rzeczywistości w porządku, czy nie?
Zasadniczo drzemki mogą zapewnić organizmowi wiele dobrych korzyści. Oprócz tego, że po przebudzeniu czujesz się bardziej wypoczęty, drzemki pomagają również poprawić wydolność organizmu i poprawić koncentrację.
W rzeczywistości nastrój (nastrój) może poprawić, a także zmniejszyć zmęczenie organizmu. Możesz uzyskać wszystkie te korzyści za pomocą jednej notatki, to znaczy, że drzemka, którą się bierzesz, jest w optymalnym momencie.
I odwrotnie, kiedy drzemka jest zbyt długa lub nawet wiele razy w ciągu dnia, może to faktycznie zmniejszyć skuteczność samej drzemki. Aby być bardziej optymalnym, musisz wiedzieć, jak długo jest idealny czas na drzemkę.
Uruchamiając z National Sleep Foundation, dobry czas na drzemkę nie jest zbyt długi ani nawet wielokrotny, ale wystarcza na 20-30 minut dziennie. W rzeczywistości czas trwania lub długość czasu drzemki różni się w zależności od osoby.
Jednak uważa się, że im krótszy jest czas drzemki, tym później ciało staje się świeższe. Jest to znane z nazwymoc drzemki.
Jakie są konsekwencje kilku drzemek dziennie?
Chociaż wykazano, że drzemki przynoszą dobre korzyści, nie zaleca się robienia zbyt długich lub wielokrotnych drzemek w ciągu dnia. Zbyt długie drzemki lub ich duża liczba w ciągu dnia grozi wystąpieniem złych skutków ubocznych.
Zwłaszcza jeśli często robisz ten nawyk. Jeśli trwa to zbyt długo, na przykład dłużej niż godzinę, może to spowodować wystąpienie bezwładności snu. Bezwładność snu to uczucie niezręczności, oszołomienia i dyskomfortu po przebudzeniu z głębokiego snu.
Ten stan może wystąpić po przebudzeniu ze zbyt długiej drzemki. Nie tylko to, ale robienie wielu drzemek również utrudni ci spanie w nocy.
Dla tych z Was, którzy cierpią na bezsenność, zbyt długa drzemka może z pewnością pogorszyć nocny sen. Co więcej, badanie przeprowadzone przez Sleep Research Society wykazało, że zbyt długie spanie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
W szczegółach badanie wykazało, że drzemka trwająca dłużej niż 1 godzinę może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca. Jednak oprócz nawyków związanych ze snem, na czynniki ryzyka chorób układu krążenia mają również wpływ inne czynniki, takie jak wiek i ogólny stan zdrowia organizmu.
Postaraj się więc uzyskać wystarczającą ilość drzemek, a nie nadmierne drzemki, aby uzyskać optymalne korzyści.
