Rutynowy seks może obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Nie można zaprzeczyć, że seks ma wiele zalet zdrowotnych. Począwszy od złagodzenia stresu, pozostania młodym, po zdrowe serce. Nie całkiem, kochanie się z partnerem może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi, wiesz! Jak można? Oto wyjaśnienie.

Korzyści płynące z seksu w obniżaniu ciśnienia krwi

To odkrycie jest z pewnością powiewem świeżego powietrza dla tych z Was, którzy mają problemy z wysokim ciśnieniem krwi, czyli nadciśnieniem. Poza ograniczeniem spożycia soli i dostosowaniem diety, rutynowy seks z partnerem może w rzeczywistości stabilizować ciśnienie krwi, wiesz!

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Blood Pressure Monitoring w 2008 roku, wykazano, że seks obniża skurczowe ciśnienie krwi, czyli „górne” ciśnienie krwi. Powodem jest to, że seks może obniżyć poziom homocysteiny we krwi, aby zapobiec ryzyku zatykania naczyń krwionośnych.

Homocysteina to jeden z aminokwasów występujących w organizmie. Jeśli poziom homocysteiny we krwi nadmiernie wzrośnie, aminokwas ten może blokować przepływ krwi, dzięki czemu serce będzie ciężej pracować nad pompowaniem krwi. W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi.

Zostało to również zatwierdzone przez E. Dean Nukta, MD, dyrektora medycznego kardiologii w Fairview Hospital. Dean Nukta wyjaśnił, że podczas orgazmu organizm uwalnia hormon oksytocynę, który stopniowo obniża ciśnienie krwi.

W rzeczywistości samo przytulanie się z partnerem może również obniżyć ciśnienie krwi. Dowodem na to jest badanie przeprowadzone w 2003 roku w czasopiśmie Behavioural Medicine na 74 kobietach i 109 mężczyznach.

Uczestnicy zostali poproszeni o obejrzenie romantycznego filmu przez 10 minut trzymając się za ręce. Następnie poproszono ich, aby przytulali się ze swoim partnerem przez 20 sekund.

Następnie wyniki pokazały, że dotykanie skóry, trzymając się za ręce lub przytulając, może obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Dzieje się tak, ponieważ ciepły i intymny dotyk partnera wywołuje uczucie odprężenia i zapewnia płynny przepływ krwi.

Im płynniejszy przepływ krwi, tym łatwiej będzie kontrolować ciśnienie krwi. W rzeczywistości może to zmniejszyć ryzyko chorób serca w przyszłości.

Czy sam seks wystarczy, aby obniżyć ciśnienie krwi?

Seks rzeczywiście może obniżyć ciśnienie krwi. Nie oznacza to jednak, że polegasz tylko na seksie i zapominasz o innym zdrowym stylu życia, prawda.

Należy zauważyć, że styl życia odgrywa ważną rolę w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli uprawiałeś seks bez przerwy, ale nie przestrzegałeś diety, rezultaty z pewnością będą daremne.

Oprócz kochania się zwracaj także uwagę na swój codzienny styl życia. Możesz także naprawdę schudnąć w naturalny sposób, czyli bez leków, w tym:

1. Ćwicz regularnie

Osoby z nadwagą są podatne na nadciśnienie. Ponadto nadwaga może również powodować bezdech senny, który może dodatkowo zwiększyć ciśnienie krwi.

Aby to naprawić, wykonuj regularne ćwiczenia przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które możesz wybrać, aby obniżyć ciśnienie krwi. Począwszy od spacerów, joggingu, jazdy na rowerze, pływania czy jogi.

Możesz także uprawiać sporty o wysokiej intensywności, takie jak bieganie, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby zadbać o swoje zdrowie.

2. Dostosuj swoją dietę

Mimo że uprawiasz seks regularnie, nie zapomnij zbilansować go zdrową dietą. Oprócz ograniczania spożycia soli, wybieraj zdrowe i pożywne produkty, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne. Wszystkie te produkty mogą obniżyć ciśnienie krwi nawet o 11 mmHg.

3. Unikaj stresu

Istnieje wiele powodów, dla których wiele par regularnie uprawia seks. Jednym z nich jest fakt, że seks może hamować produkcję hormonu kortyzolu (hormonu stresu), a także zwiększać poziom hormonu oksytocyny, który wywołuje poczucie szczęścia.

Niski poziom hormonów stresu może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych. W rezultacie przepływ krwi staje się płynniejszy, a ciśnienie krwi staje się bardziej normalne.