Joga dla dzieci: korzyści zdrowotne i jak to zrobić

Nie tylko dla dorosłych, w rzeczywistości joga może i może być wykonywana dla dzieci. Joga dla dzieci odnosi się bardziej do zabawnych zajęć ruchowych dla dzieci. Jednak to ćwiczenie jest nadal korzystne dla zdrowia ciała i umysłu dzieci. Co rodzice powinni wiedzieć o jodze dla dzieci? Jak mam zacząć? Sprawdź poniższe recenzje.

Korzyści z jogi dla dzieci

1. Zdrowe dzieci fizyczne i psychiczne

Według strony internetowej Parenting, istnieją badania, które łączą jogę ze zdrowiem ciała. Między innymi połączenie tego, jak joga może mieć pozytywny wpływ na dzieci z astmą, zespołem jelita drażliwego (IBS), ADHD, a nawet autyzmem.

Pediatra z Vanderbilt Medical Center w Stanach Zjednoczonych (USA) dr. Gurjeet Birdee stwierdził, że ćwiczenia umysłu i ciała wykonywane za pomocą jogi mogą pomóc dzieciom przezwyciężyć różne schorzenia psychiczne i ich ciała.

2. Zwiększyć siłę fizyczną dzieci

Ponadto joga świetnie nadaje się również do zwiększania siły fizycznej dzieci, ponieważ w jej ruchach uczą się i wykorzystują wszystkie swoje mięśnie. W związku z tym oczekuje się od nich również świadomości ciała i efektywnego korzystania z niego.

3. Poprawić koncentrację i skupienie dzieci

Następnie, gdy dzieci uczą się poprawiać swoją równowagę fizyczną poprzez jogę, mogą również trenować swoje umiejętności motoryczne dużej i małej.

Czasami, ponieważ istnieją ruchy, które wymagają szczególnego skupienia, aby osiągnąć określoną pozycję lub zachować równowagę, joga dla dzieci może sprawić, że będą bardziej skoncentrowane i skupione w szkole. Według kilku badań może to z pewnością uczynić je bardziej skutecznymi.

Porady jogi dla dzieci, aby były wygodne i bezpieczne

Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, gdy rodzice zamierzają zasugerować dziecko lub zaprosić je na zajęcia jogi. Dla dzieci jego ciało wydaje się dość elastyczne. Rodzice lub instruktorzy jogi, którzy będą uczyć dzieci pozycji jogi, muszą zapewnić i znać napięcie mięśni i stawów ciała, które mogą potencjalnie ulec kontuzji.

Czasami dzieci są naturalnie bardziej elastyczne niż dorośli i mogą nawet tego nie zauważyć, gdy wykonują ruch lub nadmierne zginanie stawów. Instruktorzy jogi lub rodzice, którzy uczą dzieci, powinni słuchać swojego ciała i przestać, jeśli poczują się nieswojo. W istocie nie zmuszaj dzieci do wykonywania jogi.

Kiedy rodzice próbują wprowadzić jogę do swoich dzieci, najlepiej zrobić to w bezpiecznym miejscu i użyć maty. Czasami, tylko dlatego, że uczy się tego w domu, rodzice zaniedbują sprzęt do ćwiczeń, który ma na celu uniknięcie urazów lub poślizgnięć. Temperatura pokojowa powinna być również utrzymywana na niższym, wygodnym poziomie, aby ułatwić poruszanie się i oddychanie.

Wreszcie, rodzice muszą wziąć pod uwagę ogólny stan zdrowia swojego dziecka przed zapisaniem dziecka na zajęcia jogi dla dzieci. Dzieci, które mają problemy z migreną, muszą unikać pozycji, które powodują dodatkowy nacisk na ich głowy. W międzyczasie dziecko z astmą, zapaleniem oskrzeli, przepukliną lub innymi problemami z oddychaniem może wymagać unikania pewnych technik oddychania. Co najważniejsze, rodzice i instruktorzy powinni współpracować, aby zapewnić dzieciom pozytywne doświadczenia z jogi.