Niestrawność, efekt uboczny diety ketonowej, który jest często pomijany

Uważa się, że spośród wielu rodzajów diet ketogeniczna lub ketonowa jest w stanie szybko schudnąć. Jednak zamiast znacznie wyszczuplić organizm, często narzekają na skutki uboczne tej diety ketonowej, która może powodować zaburzenia trawienia. Dlaczego?

Czy to prawda, że skutki uboczne diety ketonowej mogą zaburzać trawienie?

To nie tylko dieta ketonowa, wszelkie zmiany w codziennej diecie mogą mieć bezpośredni wpływ na układ pokarmowy. John Riopelle, DO, gastroenterolog z Kolorado w Stanach Zjednoczonych wyjaśnił, że metoda diety ketonowej, która jest bogata w tłuszcz, ale uboga w węglowodany, może powodować problemy z trawieniem.

Dzieje się tak, ponieważ zalecane źródła żywności w diecie ketonowej są na ogół ubogie w błonnik. W rzeczywistości ten rodzaj pożywienia jest dokładnie tym, czego potrzeba, aby usprawnić pracę układu pokarmowego. W rezultacie niektórzy ludzie doświadczają skutków ubocznych diety ketonowej w postaci nudności, zmęczenia, bólów głowy, biegunki i różnych innych dolegliwości.

Wszystkie te objawy są znane jako grypa ketonowa. Na przykład grypa ketonowa to okres, w którym organizm dostosowuje się do nowej diety, diety ketonowej.

Chociaż zwykle ustępuje w ciągu kilku dni, wiele osób na diecie ketonowej uważa, że ich stan pogarsza się wraz z pojawieniem się problemów trawiennych. W tej sprawie Dr. Riopelle wyjaśnił dalej, że układ pokarmowy, zwłaszcza jelito grube, nie jest taki sam.

Dlatego niektórzy ludzie czasami doświadczają zaparć (zaparć), biegunki, bólu żołądka, a nawet wzrostu kwasu żołądkowego z powodu braku pewnych składników odżywczych. Tymczasem reszta osób na diecie ketonowej nie odczuwa żadnych problemów.

Co to spowodowało?

Okazuje się, że istnieje szczególny powód skutków ubocznych diety ketonowej, które często powodują problemy z trawieniem. Według Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologa ze szpitala dziecięcego w Filadelfii w stanie Pensylwania w Stanach Zjednoczonych, ze wszystkich spożywanych przez nas składników odżywczych trawienie tłuszczu trwa najdłużej.

Dlatego tłuszcz może sprawić, że poczujesz się dłużej. Niestety, w tej diecie ketonowej, mimo że może powodować sytość przez długi czas, proces rozpadu i trawienia tłuszczu, który nie zajmuje czasu, w rzeczywistości sprawi, że żołądek stanie się niewygodny. W rezultacie odczuwasz rozstrój żołądka, refluks żołądkowy i inne problemy trawienne.

Mało tego, ponieważ stan układu pokarmowego u każdego jest inny, są osoby, które nie są zaznajomione z długotrwałym procesem trawienia tłuszczu.

W rzeczywistości czasami część tłuszczu może nie zostać całkowicie wchłonięta przez układ pokarmowy. Kiedy niestrawiony tłuszcz dostanie się do jelita cienkiego i grubego, zużywa się dużo wody, aby ułatwić trawienie tłuszczu.

Jednak użycie zbyt dużej ilości wody okazuje się mieć zły wpływ na kał, powodując biegunkę. I odwrotnie, jeśli jesteś na diecie ketonowej, ale narzekasz na zaparcia (zaparcia), zwykle jest to spowodowane tłuszczem, który jest trudny do strawienia przez organizm. W połączeniu z minimalnym spożyciem błonnika, który jesz.

Jak sobie radzić z tym stanem?

Każdy, kto jest na diecie, oczywiście chce, aby jego firma odniosła sukces, a jednocześnie jest wspierana przez płynną pracę trawienia. Tak więc kluczem jest spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik, które można uzyskać z owoców, warzyw, nasion, orzechów i tak dalej.

Unikaj mleka przez jakiś czas, ponieważ istnieje obawa, że pogorszy to twój stan trawienny. Przyjmowanie leków na biegunkę i zaparcia może pomóc w leczeniu problemów trawiennych, ale nie należy ich stosować przez długi czas.

Jeśli zauważysz, że Twój stan pogarsza się każdego dnia, lepiej przerwać dietę ketonową i wrócić do normalnej diety jak zwykle. Powodem jest to, że każda osoba ma inny stan ciała z możliwością różnych narządów. Są ludzie, którzy mogą zaakceptować dietę wysokotłuszczową, ale niektórzy nie.

Poszukaj więc i dowiedz się, jaki rodzaj diety jest najbardziej odpowiedni dla twojego organizmu. Nie zapomnij o nawodnieniu organizmu w żadnych okolicznościach, aby zapobiec odwodnieniu.