Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poczuciem winy po oszustwie
- 1. Zrozum, dlaczego oszukujesz
- 2. Zdecyduj, czy chcesz być uczciwy, czy nie
- 3. Jeśli chcesz być uczciwy, zrób to dobrze
- 4. Akceptuj bez względu na to, jak zareaguje twój partner
- 5. Szanuj decyzje podejmowane przez partnera
- 6. Odbuduj zaufanie
- 7. Rozwiąż niedokończone problemy
Zdrada przez osobę, którą najbardziej kochasz i której najbardziej ufasz, może pozostawić cię z głębokimi ranami wewnętrznymi. Jednak nierzadko zdarza się, że ludzie, którzy oszukują, czują się winni i chcą naprawić wszystko jak wcześniej, zwłaszcza jeśli nadal kochają swojego partnera. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić dla tych z was, których po oszustwie nawiedza poczucie winy.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poczuciem winy po oszustwie
1. Zrozum, dlaczego oszukujesz
Pierwszy krok, który musisz zrobić, zaczyna się od siebie. Zadaj sobie pytanie, dlaczego masz romans?
Niewierność zwykle pojawia się, ponieważ ktoś nie dostaje tego, czego chce od swojego partnera. Istnieje wiele przyczyn i możliwości zaistnienia romansu. Jednym z najczęściej wykrywanych wyzwalaczy jest brak satysfakcji seksualnej ze strony partnerów.
Inne powody, które mogą cię skłonić do romansu, to niekompatybilność, miłość, która powoli zanika, zakochujesz się w innych ludziach, ciekawość i potrzebujesz nowego wyzwania.
Wiedząc, jaki był główny powód, dla którego zdradziłeś partnera, możesz określić, jakie działania należy podjąć dalej. Romans, który ma miejsce, ponieważ nie dogadujesz się lub nie kochasz już swojego partnera, jest znakiem, że związek powinien zostać zakończony tak szybko, jak to możliwe.
Tymczasem, jeśli w związku nadal istnieją aspekty, które można poprawić, takie jak sposób komunikowania się, rutyna czy życie seksualne, to nadal warto o nie walczyć.
2. Zdecyduj, czy chcesz być uczciwy, czy nie
Cytat z wywiadu Women's Health z psychologiem dr. Chloe Carmichael, możesz zdecydować, czy powiesz swojemu partnerowi prawdę, czy też możesz to ukryć.
Jeśli romans był wynikiem fatalnego błędu, który popełniłeś i boisz się zranić uczucia partnera, najlepszym sposobem, jaki możesz wybrać, jest zatuszowanie tego incydentu.
Mimo to musisz zobowiązać się do siebie, aby oszustwa się nie powtórzyły. W razie potrzeby możesz skonsultować się z psychologiem, aby temu zapobiec.
Jednak zdrowy związek opiera się na uczciwości i otwartości. Jeśli zawsze prześladuje Cię poczucie winy po oszukiwaniu lub jest problem z partnerem, który skłonił Cię do romansu i chcesz go naprawić, powinieneś natychmiast porozmawiać o tym z serca.
3. Jeśli chcesz być uczciwy, zrób to dobrze
Szczerze mówiąc, nie jest to łatwe. Jednak zawsze istnieją dobre i właściwe sposoby, aby wyjaśnić swojemu partnerowi oszustwo.
Omów ten problem w miejscu oddalonym od tłumu. Byłoby lepiej, gdybyś ty i twój partner byli razem w tym samym pokoju. Następnie przeproś i powiedz, że czujesz się zawstydzony i winny z powodu tego, co zamierzałeś powiedzieć swojemu partnerowi.
Przyznaj się do wszystkich swoich błędów i podkreśl przed swoim partnerem, że oszustwo się nie powtórzy. Ponadto powiedz mu, jakie masz plany, aby poprawić sytuację i odbudować zaufanie partnera.
4. Akceptuj bez względu na to, jak zareaguje twój partner
Gniew, rozczarowanie i głęboki smutek - może to są reakcje, które pokaże twój partner po wyjściu na jaw prawdy. Doceniaj i szanuj każdą reakcję partnera.
Ponadto twój partner może nękać cię pytaniami. Jest to naturalne, biorąc pod uwagę, że twój partner chciałby wiedzieć, jaki był powód twojej zdrady, z kim, kiedy i inne szczegóły romansu.
5. Szanuj decyzje podejmowane przez partnera
Oprócz doceniania reakcji partnera, musisz także zaakceptować kolejne kroki, które partner chce podjąć.
Najprawdopodobniej twój partner niechętnie kontynuuje związek i cię opuszcza. Czy ci się to podoba, czy nie, musisz od razu uszanować tę decyzjępójść daleji nadal normalnie żyć.
Istnieje jednak możliwość, że twój partner nadal będzie chciał z tobą walczyć, aby naprawić związek skażony niewiernością. To dobry znak, ale nie spodziewaj się, że związek wróci do normy w tak krótkim czasie.
6. Odbuduj zaufanie
Innym sposobem radzenia sobie z poczuciem winy po oszustwie jest odbudowanie tego, co zostało zerwane, czyli zaufania.
Musisz wiedzieć, że w związku będzie wiele zmian. Na przykład twój partner stanie się bardziej zaborczy, będzie wymagał więcej czasu razem, często się komunikował i prosi o dostęp do twoich kont w mediach społecznościowych.
Dopóki zachodzące zmiany nadal mieszczą się w rozsądnych granicach i mogą pomóc w budowaniu zaufania twojego partnera, po prostu podążaj za nurtem. Jeśli jednak czujesz, że twoja prywatność jest zagrożona w jakikolwiek z tych sposobów, nadszedł czas, aby ustalić, czy naprawdę jest to związek, którego chcesz ze swoim partnerem.
7. Rozwiąż niedokończone problemy
Jeśli istnieje problem lub wyzwalacz, który powoduje romans, ty i twój partner musicie współpracować, aby to naprawić.
Na przykład oszukiwanie ma miejsce, gdy jesteś pod wpływem alkoholu lub narkotyków. Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem i powiedz, że jest szansa, że romans może się powtórzyć, jeśli nadal będziesz dużo pił. Pokaż, że naprawdę chcesz się zmienić, na przykład chodząc na rehabilitację lub intensywną terapię.
Rozmawiając o tym ze swoim partnerem, zrozumie, jak bardzo odczuwasz poczucie winy po oszukiwaniu, a także jak poważnie podchodzisz do zmiany siebie i swojego związku.
