Spisu treści:
- Przyczyny i skutki zmęczenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego
- Uwolnij zmęczenie po pracy z relaksacją na fotelu masującym
- Wyeliminuj zmęczenie, mocząc w ciepłej wodzie
Zmęczenie po pracy jest nieuniknione, dlatego musisz znaleźć sposób na pozbycie się tego zmęczenia. Często ignorujemy zmęczenie, myśląc, że samo minie.
Okazuje się jednak, że zmęczenia nie można uznać za błahostkę. Jedną z przyczyn, które mogą mieć długi wpływ, jest „Kontuzja stylu życia”.
Dzieje się tak z powodu niewłaściwej postawy podczas wykonywania codziennych czynności lub pracy. Wtedy ta niewłaściwa postawa nieświadomie się powtarza i z czasem prowadzi do kontuzji.
Zmęczenie jest również spowodowane naszymi codziennymi czynnościami, które rzadko się poruszają. Aby później mogło to mieć wpływ na zdrowie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Dlatego wiedz, jakie są skutki zmęczenia, jeśli nie jest kontrolowane i jak szybko się go pozbyć.
Przyczyny i skutki zmęczenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego
Z wiekiem postawa ciała ulega biomechanicznym zmianom w swojej anatomii. Na przykład zbyt długie siedzenie może powodować ból pleców i usztywniać ramiona. Dlatego nierzadko zdarza się, że po pracy często odczuwasz zawroty głowy lub ból w plecach.
W niektórych przypadkach pozostawienie samego siebie może mieć wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. W przypadku uderzenia fizycznego, podczas pracy, postawa często nie przywiązuje do niej większej uwagi.
Trzy rodzaje postawy, które nie są idealne, to:
- skolioza (kręgosłup w kształcie litery S)
- kifoza (zakrzywiona do przodu)
- lordoza (odchylanie się do tyłu)
Istnieje wiele przypadków zmian postawy, które nie są idealne dla dorosłych, szczególnie w erze cyfrowej. Technologia może zmienić ludzi na bardziej pasywnych i mniej aktywnych fizycznie, co skutkuje niezdrową postawą. Na przykład siedzenie przez zbyt długi czas grając na urządzeniach lub pracując przed ekranem komputera.
Zwykle, jeśli rzadko się poruszasz, powoduje to objawy, które powodują dyskomfort dla ciała. Kiedy ciało jest dotknięte zmęczeniem, dopływ krwi do mózgu zmniejsza się, ponieważ mięśnie nie są rozluźnione, napięte i sztywne.
Kiedy ciało ma osłabioną funkcję ruchu, nazywa się to skurczem. Jeśli nie zostanie natychmiast leczone, może to mieć chroniczne konsekwencje, które mogą powodować ucisk rdzenia kręgowego, od szyi do talii.
Tymczasem psychicznie, jeśli czujesz się zmęczony, może to wywołać stres, który sprawi, że nie będziesz gotowy do powrotu do pracy następnego dnia.
To zmęczenie po pracy zwykle charakteryzuje się brakiem skupienia, częstymi zawrotami głowy i bezsennością. Jeśli te objawy nie zostaną natychmiast wyleczone, następnego dnia trudno będzie Ci się skoncentrować po powrocie do terminów.
Jeśli czujesz to samo, dobrze jest jak najszybciej pozbyć się zmęczenia po pracy.
Uwolnij zmęczenie po pracy z relaksacją na fotelu masującym
Po całym dniu pracy możesz złagodzić zmęczenie, odczuwając odprężenie podczas siedzenia na fotelu masującym. Ta metoda jest bardzo praktyczna i szybka, ponieważ może rozpraszać uwagę w środku intensywnego życia.
Dla tych z Was, którzy doświadczają ostrej fazy zmęczenia, fotele masujące mogą pomóc rozluźnić sztywne mięśnie.
Ponadto fotele masujące mogą poprawić krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie i funkcje stawów stają się zdrowsze. Ta metoda jest w stanie spowolnić spadek funkcji ruchu w wieku produkcyjnym, aby powitać zdrowszą przyszłość.
Według badania z Ortopedyczna Traumatologia Rehabilitacja Mówi się, że fotele masujące mogą skutecznie zmniejszać napięcie mięśni i dyskomfort w kręgosłupie. Naukowcy stwierdzili również, że terapia fotelem masującym może zapobiegać zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu. To alternatywa dla złagodzenia zmęczenia po pracy.
Masaż może przynieść indywidualne korzyści psychologiczne poprzez relaksację. Ten relaksujący efekt występuje, ponieważ organizm wytwarza endorfiny, więc masaż może przynieść ulgę osobom, które doświadczają przewlekłego bólu pleców i głowy.
Masaż pomaga również poprawić krążenie i ukrwienie organizmu, dzięki czemu napięte w ciągu dnia mięśnie stają się bardziej rozluźnione i elastyczne.
Często problematyczne punkty akupunktury obejmują kręgosłup, talię, ramiona, szyję, biodra, uda i ramiona.
Technika, która jest zwykle stosowana w fotelach do masażu, to technika shiatsu. Wykorzystując technologię, technika ta rozluźnia ciało ruchami uciskającymi (pilny), pat (klepanie), rolka (walcowanie), obracać się (obrotowe), i grabie (zamaszysty) mięsień.
Ruch fotela masującego może w szczególności zapewnić komfort w obszarach akupunktury, które wymagają uwolnienia napięcia mięśniowego.
Oprócz foteli do masażu można również rozluźnić mięśnie w ciepłej kąpieli jako sposób na złagodzenie zmęczenia po pracy.
Wyeliminuj zmęczenie, mocząc w ciepłej wodzie
Po dniu spędzonym na wielu spotkaniach, pracy nad różnymi terminami, w połączeniu z korkami na drodze, uczucie zmęczenia po powrocie z pracy do domu jest czymś, czemu nie można zaprzeczyć. Nie należy tego jednak tolerować.
Oprócz relaksu na fotelach masujących, możesz spróbować rozpieszczać zmęczoną sylwetkę kąpielą w ciepłej wodzie.
Nie zapomnij zanurzyć się w ciepłej wodzie zmieszanej z olejkami eterycznymi, aby przywrócić nastrój i utrzymać równowagę hormonalną. Wrażenie ciepłej kąpieli może również poprawić nastrój i złagodzić stres i zmęczenie.
Obie te rzeczy można wykonać niezależnie, zarówno przed, jak i po zajęciach. W ten sposób możesz pozbyć się zmęczenia po pracy. Tak więc, kiedy wrócisz do swoich zajęć następnego dnia, twoje ciało poczuje się sprawniejsze, a umysł będzie bardziej skoncentrowany na wykonywaniu pracy.
Nasze ciała są analogiczne do pojazdów silnikowych. Przed wykonaniem swoich obowiązków należy zawsze ogrzać ciało i sprawdzić wszystkie warunki fizyczne. Dzięki temu, gdy wrócisz do swojej rutyny, Twoje ciało będzie gotowe do doskonałej kondycji.
Przeczytaj także:
