Właściwa i bezpieczna dieta wodna do utraty wagi

Pilne picie wody ma wiele zalet zdrowotnych. Jeden z nich pomaga schudnąć. Na podstawie tej teorii wielu jest „zainspirowanych” do stosowania samej diety wodnej bez jedzenia i picia czegokolwiek przez kilka dni. Jak wygląda bezpieczna dieta wodna?

Czy to prawda, że samo picie wody może schudnąć?

Picie wody może pomóc schudnąć na wiele sposobów. W jaki sposób?

Regularne picie wody pomaga nerkom pozbyć się szkodliwych odpadów i toksyn z organizmu. Samo picie wody usprawnia również pracę układu pokarmowego przy przetwarzaniu żywności, aby zapobiegać zaparciom, a także kontrolować apetyt.

Zaspokojenie zapotrzebowania na płyny pomaga również w szybszej pracy metabolizmu organizmu w celu spalania tłuszczu. Co najmniej 8 szklanek wody (± 2 litry) może spalić do 100 kalorii dziennie. Kalorie, które są redukowane, jeśli pijesz zimną wodę, mogą być jeszcze większe.

Picie dużej ilości wody pomaga również zmniejszyć nadmierną wagę wody, dzięki czemu można stracić dodatkowe kilogramy.

Osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą i nadwagą mogą w krótkim okresie odnieść bezpośrednie korzyści z diety opartej na wodzie pitnej. Ale jeśli jest to wyłącznie odchudzanie, dieta wodna przyniesie rzeczywiste rezultaty tylko wtedy, gdy będzie stosowana w sposób ciągły w dłuższej perspektywie.

Właściwy i bezpieczny sposób na dietę wodną

Dieta tylko przez picie wody, właściwie można to zrobić tylko od 24 godzinmaksymalnie 3 dni. Co więcej, pojawi się wiele potencjalnych problemów zdrowotnych.

Po 3 dniach picia tylko napojów o niskiej zawartości składników odżywczych bez pożywienia mózgowi brakuje składników odżywczych, więc działa wolniej. W rezultacie masz trudności z koncentracją, często się gapisz, łatwo prowokują Cię emocje, więc masz skłonność do halucynacji. Może to wywołać nawrót migreny. Ciało straci najwięcej białka w ciągu pierwszych 72 godzin diety wodnej i spowoduje powolne kurczenie się mięśni.

Jak więc przeprowadzić właściwą dietę wodną?

Najlepiej byłoby wybrać odpowiedni moment na rozpoczęcie diety, kiedy organizm nie potrzebuje zbyt dużo energii.

Jeśli ustawiłeś odpowiedni czas, musisz przygotować swój organizm na odpowiednie spożycie składników odżywczych na długo przed rozpoczęciem diety. Możesz zacząć zmniejszać duże porcje posiłków i przekąsek w dniach poprzedzających dietę wodną, ale nadal upewnij się, że przystawki są zróżnicowane i zawierają wysokie wartości odżywcze i energetyczne.

Zacznij powoli od picia napojów bogatych w składniki odżywcze, takich jak soki lub koktajle koktajlowe we wczesnych dniach diety.

Kiedy jesteś na diecie wodnej, unikaj zbyt intensywnych ćwiczeń, aby nie odwodnić się. Unikaj także picia większej ilości wody niż zwykle podczas diety. Picie zbyt dużej ilości wody może być niebezpieczne dla zdrowia.

Natychmiast przerwij dietę, gdy zachorujesz lub poczujesz się bardzo osłabiony w środku czasu.

Kiedy kończysz dietę, pij wodę, unikaj jedzenia jej zbyt dużo na raz. Zacznij jeść stopniowo, aby uniknąć rozstroju żołądka i innych niestrawności.

Nie każdy powinien stosować dietę wodną

Nie każdy może pić dietetyczną wodę pitną. Starsze osoby dorosłe i dzieci poniżej 18 roku życia nie mogą przestrzegać tej diety.

Ponadto osoby z następującymi schorzeniami nie mogą również pić wody, ponieważ może to potencjalnie spowodować dalsze problemy zdrowotne:

zaburzenia odżywiania
niedowaga
są w ciąży lub karmią piersią
problemy sercowe
cukrzyca typu 1
niekontrolowana migrena
przechodzi transfuzję krwi
przyjmowanie niektórych leków

Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, ale planujesz pić dietę wodną dłużej niż 24 godziny, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Dobra dieta to zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna

Według Akademii Żywienia i Dietetyki dieta wodna nie jest idealna do odchudzania. Najlepszą dietą odchudzającą jest połączenie zdrowych nawyków żywieniowych (takich jak redukcja soli, cukru i tłuszczu) z regularnymi ćwiczeniami, które wykonuje się stopniowo.