Spisu treści:
Czy kiedykolwiek miałeś ból pleców po założeniu plecaka? Uważaj, może się zdarzyć, że sposób noszenia plecaka nie będzie właściwy, powodując ból pleców i ramion. Aby ból nie przeszkadzał w twoich czynnościach, przyjrzyjmy się, jak nosić dobry i właściwy plecak.
Noszenie plecaka z czasem może powodować ból pleców
Od najmłodszych lat możesz zostać ostrzeżony, aby prawidłowo używać plecaka lub nie nosić ciężkich przedmiotów w plecaku przez długi czas. Więc jakie są tego powody?
Odpowiedź tkwi w badaniu, które ujawniło, że nieostrożne noszenie plecaka może powodować ból pleców.
W badaniu z udziałem około 5000 uczniów w wieku 6-19 lat stwierdzono, że czas stosowania miał wpływ na ból pleców.
Po przeprowadzeniu wywiadów naukowcy odkryli, że co najmniej 60% uczniów noszących plecaki cierpi na bóle pleców i ramion.
Badanie ujawniło również, że istnieją dość drastyczne różnice w wpływie używania plecaków między nastolatkami i młodszymi dziećmi.
Liczba nastolatków, którzy skarżą się na bóle pleców, jest większa niż dzieci, które generalnie niosą większe obciążenia.
Najwyraźniej na podstawie tych badań wykazano, że ciężar plecaka ma mniejszy wpływ na ból pleców spowodowany noszeniem torby. To właśnie długi czas noszenia plecaka przyczynia się bardziej do bólu pleców.
Dlatego radzimy, gdy tylko jest to możliwe, wkładać plecak, który nosisz. Na przykład, gdy musisz stanąć w transporcie publicznym, połóż plecak pod spodem, w miejscu, które nie przeszkadza innym ludziom. Dzieje się tak, aby Twoje ramiona i plecy nie były przez długi czas przygnębione.
Jak prawidłowo nosić plecak
Dla większości ludzi zaczepienie tylko jednego z pasków plecaka na ramieniu wygląda fajnie. Jednak faktycznie spowoduje to ból pleców.
Ponadto istnieje kilka wskazówek dotyczących noszenia odpowiedniego plecaka, aby plecy i ramiona nie bolały, w tym:
- Zawsze używaj obu pasków plecaka aby utrzymać swoją postawę. Przymocowanie tylko jednego paska do plecaka może prowadzić do złej postawy i powodować ból ramion i pleców.
- Dopasuj paski plecaka tak, aby było na równi z Twoimi plecami i było wygodne na ramionach. Staraj się, aby spód plecaka nie przekraczał talii. Zrób przerwę co najmniej 3 cm powyżej bioder.
- Nie pozwól, aby plecak się kołysał z jednej strony na drugą. Może to powodować tarcie na ramionach i plecach.
- Załóż pas biodrowy lub piersiowy plecak Jeśli tam są. Ma to na celu zmniejszenie nacisku i tarcia na barku.
Oprócz prawidłowych sposobów noszenia plecaka powyżej, Amerykańska Akademia Pediatrii ujawnia również szczegółowe zasady noszenia plecaków dla dzieci. Ta instytucja będąca odpowiednikiem Indonezyjskiego Stowarzyszenia Pediatrów stwierdziła, że dzieci nie powinny nosić więcej niż 10-20% masy ciała w plecakach.
Przynajmniej najcięższe ładunki o wadze od 2 do 7 kilogramów mogą być przenoszone przez dzieci. Jeśli są zbyt ciężkie, możesz zastąpić ich plecaki małymi torbami, które zmniejszają ryzyko bólu pleców i ramion.
